Як алкоголь впливає на м'язи.


Алкоголь і гормон росту
Алкоголь впливає на зниження вироблення гормону росту , який відповідає за ріст та розвиток клітин кісткової і м'язової тканин. У результаті ви не отримуєте потрібної вам віддачі після посилених тренувань.
Гормон росту в основному виробляється в початковій фазі сну. Так як алкоголь робить негативний вплив на ритми сну , то вироблення гормону росту може знижуватися на 70%.
Алкоголь і тестостерон
Тестостерон - гормон, який відповідає за зростання м'язової маси. Так як в чоловічому організмі спочатку більше тестостерону, ніж у жіночому, то чоловіки більше м'язисті в порівнянні з жінками і легше нарощують м'язову масу.
Що відбувається з тестостероном при вживанні алкоголю? Алкоголь впливає на зменшення концентрації тестостерону в організмі, в результаті відбувається деградація м'язової тканини .
Алкоголь і відновлення м'язів після тренування
Так як алкоголь - це токсин, то організм витрачає сили на виведення токсинів з організму , а не на відновлення після фізичних тренувань. У результаті це впливає не тільки на зростання м'язової маси, але і на вашу активність в спортзалі в наступні дні.
Алкоголь і зневоднення
Алкоголь призводить до зневоднення організму . Зневоднення викликає слабкість, підвищене почуття голоду, знижує нормальну життєдіяльність м'язових клітин.



Алкоголь і синтез глікогену
У м'язах є запаси глікогену, який є енергетичним джерелом для роботи м'язів . При попаданні в організм алкоголь не дає відбуватися синтезу глікогену , так як організм все сили кидає на виведення з організму токсинів.
Якщо алкоголь потрапив у ваш організм після тренування, можете вважати, що вона пройшла даремно, так як м'язи не збільшаться в обсязі ні на йоту. Якщо ви збираєтеся на тренування на наступний день після вживання алкоголю, то працювати ви будете не так ефективно, тому що організм буде відчувати слабкість.
Алкоголь і аеробні вправи
Якщо у випадку з силовими вправами ви можете і не відчути вплив алкоголю на свій організм, то от з аеробними вправами, які дають навантаження на серцево-судинну систему, краще подумати двічі, перш ніж пропустити пару стаканчиків. Алкоголь дає додаткове навантаження на серце і судини , у зв'язку з цим може підвищитися кров'яний тиск і почастішати серцевий ритм.
Алкоголь і жирові тканини
Алкогольні напої річ калорійна, тому вони впливають на збільшення ваги . Уявіть, що буде, якщо все це скомбінувати з піцою, чіпсами і т.п.. Це просто удар по фігурі.
Пам'ятайте про ці фактори, якщо ви серйозно взялися за тренування. Якщо ви працюєте в спортзалі час від часу, то і пропустити з друзями 1-2 стаканчика час від часу можна, але, 1 або 2, а не як у нас водиться.