Виробничі травми.


Синдром сухого ока
Одна з найпоширеніших офісних проблем - так званий синдром сухого ока. Якщо до кінця робочого дня виникає відчуття піску в очах , вони втомлюються, сверблять , червоніють , з'являється підвищена чутливість до світла - значить, ти маєш справу з цим несподіваним гостем. За статистикою, із синдромом сухого ока зіштовхується кожен двадцятий житель Землі. Причина нездужання криється в тривалій роботі за комп'ютером. Адже коли ти уважно дивишся на монітор, моргає в три рази рідше , ніж зазвичай. У результаті очі відчувають нестачу в слізної рідини. Додай до цього працюючий кондиціонер, який сушить повітря, і картина вийде зовсім сумною.
Методи боротьби . Намагайся не включати кондиціонер або обігрівач без крайньої необхідності. Раз на годину влаштовуй десятихвилинну перерву . Погуляй в цей час далеко від монітора. А раз на п'ятнадцять хвилин роби ковток чаю або води , щоб зсередини заповнити дефіцит вологи в рогівці. Якщо після цього неприємні симптоми не зникнуть, скористайся краплями «штучна сльоза». Тільки май на увазі: офтальмологи не рекомендують їх застосовувати частіше 2-4 разів протягом дня.
Остеохондроз
Останнім часом ти часто відчуваєш ломоту в шиї , та й поперек щось болить ? Якщо тебе це трохи втішить, половина працездатного населення страждає від тієї ж проблеми, що й ти. Остеохондроз входить в п'ятірку найпоширеніших недуг на планеті. Головними причинами його виникнення є малорухливий спосіб життя і звичка подовгу сидіти в одній позі . Все це призводить до порушення кровообігу, обміну речовин у хребті і накопичення в клітинах шкідливих продуктів метаболізму. У результаті відбуваються патологічні зміни в міжхребцевих дисках і суглобах, страждають хрящові поверхні хребців. Звідси - ниючий біль і відчуття ломоти.
Методи боротьби . Намагайся стежити за поставою і частіше міняти позу . Подбай про зручний комп'ютерному кріслі: сидіння має бути достатньо жорстким, а спинка - мати вигин в області попереку. Щоранку починай з гімнастики : закинь голову назад і постарайся торкнутися вухом плеча.


І так п'ять разів. Потім хвилинку повис на турніку.
«Тунельний» синдром
Ти інколи відчуваєш оніміння долонь , біль і дискомфорт у зап'ястях ? Причина в тому, що, набираючи тексти на клавіатурі і клацаючи мишкою, ти тривалий час виконуєш одноманітні рухи. Типове захворювання друкарок і програмістів, а тепер і всіх людей, подовгу працюють за комп'ютером, яке називається «тунельний синдром», або «защемлення серединного нерва в зап'ястному каналі» . Якщо ти будеш постійно перевантажувати пальці рук, щоб вилікувати нерв, керуючий великим, вказівним та середнім пальцем, в кінці кінців буде потрібно хірургічне втручання.
Методи боротьби . Пам'ятаєш, як у початковій школі після кожного уроку ви всім класом влаштовували розминку для кистей рук, примовляючи: «Ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися»? Пора до цього повернутися. І візьми за правило не тримати лікті на вазі, коли друкуєш .
Варикоз
Напевно з курсу анатомії ти пам'ятаєш, що кров тече по венах ніг знизу вгору, постійно долаючи силу тяжіння Землі. Стікати вниз їй не дозволяють клапани, які знаходяться у венах. Через постійного сидіння і тісного взуття навантаження на них збільшується, і вони починають барахлити. У результаті кров застоюється, вени розширюються , стають звитими, на шкірі виступають вузлуваті темно-фіолетові «мотузки».
Методи боротьби . Для профілактики варикозу корисно хоча б три рази протягом робочого дня робити наступні вправи. Встань на шкарпетки, відірвавши п'яти від підлоги на 1-2 см, і різко опусти їх вниз. І так 30 разів підряд. Або: сидячи на стільці, слідкуй руху стоп п'ята-носок. Більше ходи пішки . Під час відпочинку намагайся тримати ноги в піднятому положенні . При цьому твої вени трохи відпочинуть, звільнившись на час від необхідності боротися з силою гравітації. Особливу увагу приділи харчування. Дієта при перших ознаках варикозу - максимум овочів і фруктів , мінімум тваринного білка, жирів, простих вуглеводів, копченостями і солінь.