Зимове поповнення.


Отже, час перевели, на здоров'я ніби не відбилося - нам же подарували цілу годину сну ! Але розслаблятися не будемо. Виявляється, на зимовий час переходить і наш організм!
За ці місяці ми поправляємось в середньому на 2-5 кг . Дієтологи кажуть, це - процес природний.
Маріанна Трифонова , дієтолог: "У людини порушуються циркадні ритми, що не може не впливати на вироблення такого важливого гормону, як інсулін. Його кількість різко знижується, і зростає рівень цукру в крові. "
За статистикою, зимовий денний раціон на 15% калорійніший річного . В основному, за рахунок збільшення кількості вуглеводів - мучного та солодкого. Зимою нам потрібно серотонін - гормон щастя. А з-за сезонною перебудови організму вуглеводи, які потрібні для виробництва цієї речовини, гірше засвоюються. Звідси і зайві кілограми.
Маріанна Трифонова , дієтолог: "Взимку великий ризик набрати вагу саме через те, що різко знижується сонячна енергія , не вистачає світла і у людини на рівні гормональної активності відбувається абсолютно інша робота гормонів.


"
Хороший засіб від зимових кілограмів - піші прогулянки . Причому гуляти можна в будь-яку погоду - все одно отримаєте потрібну дозу ультрафіолету. Рятує і спорт. Восени-взимку число відвідувачів фітнес-клубів виростає щонайменше вдвічі. Але і займатися доводиться активніше.
Дмитро Платонов , фітнес-інструктор: "Якщо влітку-навесні люди приходять 3 рази на тиждень займатися, то взимку ми намагаємося радити, щоб 4 рази на тиждень , як мінімум, вони займалися. Щоб три рази відвідували зал - фізичні навантаження, а один раз відвідували кардіотренажери - для схуднення. "
Треба почати більше рухатися. З фізичних вправ найефективніші для схуднення - це аеробні навантаження . Наприклад, стрибки на скакалці, біг, степ, їзда на велотренажері.
Взимку сповільнюється метаболізм, і ми впадаємо в своєрідну «сплячку» - більше спимо і менше рухаємося , економлячи тепло та енергію . Як не крути, ми живемо за біологічними законами, яким підпорядковувалися ще наші предки. Так що на два-три кілограми поправитися за зиму можна. Але не більше.