Землетрус душі.


Ознаки депресії хоча б раз у житті відчував кожен. Але багато і проблемою-то її не вважають : ну хіба може бути хворобою похмуре настрій?
У фахівців до депресії інше ставлення. Ця недуга може бути різним - від стану легкого смутку до бажання звести рахунки з життям. Число жертв депресії вражає : щорічно вона бере в лещата 110 мільйонів осіб (кожного сьомого!), відтіснивши такі грізні недуги, як інфаркт, рак і інсульт. З початком самого депресивного сезону ми вирішили скласти пам'ятку про те, що провокує розвиток депресії і як їй запобігти . Слово - директорові Московського псіхоендокрінологіческого наукового центру Степану Матевосяну.
Фактор перший. Сезон
Осінь традиційно вважається одним з найбільш депресивних сезонів . І не дивно. Зменшення світлового дня, зміна температури і вологості повітря, коливання атмосферного тиску - все це згубно впливає не тільки на фізичне самопочуття, але й на стан душі. Джерело бід криється в нашій фізіології: дефіцит світла пригнічує вироблення серотоніну - органічного білка, який виробляється епіфізом (крихітна ендокринна залоза, розташована в мозку) і є головним регулятором нашого настрою, а також сну й апетиту.

Що робити . Приберіть подалі щільні штори, укрутіть у всі світильники в своєму будинку лампочки пояскравіше, а свій режим дня перебудуйте так, щоб максимально використовувати світловий час доби . Можна подарувати собі трохи «сонця», вирушивши в солярій.
Хороший ефект дає і фототерапія , яка полягає в тому, що страждає депресією або вегетативними розладами людина протягом години сидить перед яскравою лампою денного світла, встановленої на відстані 60 см.
Фактор другий. Вік
Кого здолає депресія, передбачити заздалегідь неможливо. Але деякі закономірності тут все ж є. У групі ризику - підлітки та люди старшого віку . Через потужної гормональної перебудови, яку відчуває їхній організм. Крім того, саме в цих вікових групах відбувається глибинна переоцінка життєвих цінностей .
Що робити . На допомогу прийде психотерапія не тільки тим, хто страждає депресією, але і членам його сім'ї. Без аналізу глибинних психологічних причин недуги хвороба не перемогти. При необхідності лікар (психіатр, психотерапевт) призначить лікарські препарати. Що саме - седативні засоби, снодійне або антидепресанти, - залежить від того, яким саме типом депресії страждає пацієнт (апатична, тужлива або тривожна). Не завадить також дотримуватися режиму, повноцінно харчуватися, приймати вітаміни , більше гуляти і займатися фізкультурою, не вживати каву, алкоголь .
Фактор третій. Стрес
Не секрет, що одним з найпотужніших провокаторів депресії є стрес, якому передує сильне емоційне потрясіння (втрата близької людини, роботи, розлучення). Чим тривалішим і сильніше психологічне навантаження, тим серйозніші наслідки вона здатна викликати. При цьому найважче переживають стреси і частіше впадають в депресію чоловіки . Жінки більш відкриті.
Що робити . Для початку навчитеся управляти своїми емоціями . Змініть своє ставлення до своїх проблем. Адже на будь-яке, навіть саме жахливе, на перший погляд подія можна дивитися як з негативної, так і з позитивної сторони. Не замикайтеся у своїх проблемах . Самотність не найкращий помічник у боротьбі зі стресом. Навіть якщо у вас є один друг, якому можна повністю довіритися, можете вважати, що вам пощастило.


Нормалізуйте свій сон. Постійний недосип - прямий шлях до емоційних перевантажень. Більше рухайтеся. Найбільш корисними в боротьбі зі стресом вважаються види спорту, що розвивають витривалість і зміцнюють серцево-судинну систему: біг, плавання, теніс, аеробіка.
Фактор четвертий. Хвороби
Кажуть, всі хвороби «від нервів».
І з цим важко не погодитися. Затяжні, важкі депресії сприяють розвитку таких захворювань, як артеріальна гіпертензія і інфаркт міокарда . У свою чергу, і самі недуги можуть порушити душевну рівновагу. Ризик депресії найбільш високий у тих, хто страждає на цукровий діабет та іншими ендокринними порушеннями, ішемічною хворобою серця, серцевою недостатністю, злоякісними новоутвореннями, цирозом печінки, ревматоїдний артрит, розсіяний склероз, внутрішньочерепними пухлинами (перш за все в скроневій частці), атеросклерозом судин головного мозку ( постинсультной стан).
Афективні порушення виникають також при авітамінозах, анемії від дефіциту заліза і вітаміну В12 і при прийомі деяких ліків (кортикостероїди, гепотензівние кошти, протипухлинні засоби).
Що робити . Лікувати основне захворювання в комплексі з депресією.
Фактор п'ятий. Спадковість
Депресію можна дістати й у спадщину . Так-так, не дивуйтеся. Лікарями давно помічено: якщо один з батьків страждав тим чи іншим розладом нервової системи, ймовірність виникнення подібних розладів у їх нащадків досить велика.
Що робити . Знати, що ви в групі ризику. А тому намагайтеся так будувати своє життя, щоб вона приносила вам максимум задоволення . Адже, для того щоб вироблялися «гормони щастя», багато чого не треба (читайте № 40 «АіФ. Здоров'я»): любов, цікава робота, фізичне навантаження, улюблене хобі і філософське ставлення до проблем, з яких завжди можна знайти вихід. В іншому випадку потрібно звернутися до фахівців .
До речі
Дослідження вчених показали, що існують різні форми депресії . Крім класичної меланхолійної є також депресія тривожна (супроводжується ажитацією, руховим занепокоєнням), дисфоричного (при ній поганий настрій виливається в агресивність і зло зривається на оточуючих). Але найпідступнішою вважається так звана іронічна, чи усміхнена, депресія (людина підсміюється над своїм станом, а на душі у нього чорним-чорно), при якій найбільш великий ризик суїциду. При цьому депресія є хронічним рецидивуючим захворюванням, причому повторні епізоди виникають приблизно у 60% хворих. Близько 15% хворих на депресію здійснюють суїцид.
Важливо
Депресія часто маскується під інші захворювання . Спектр скарг страждає депресією людини може бути дуже широким: від головних, серцевих та шлункових болів до різних порушень сну (частіше під ранок), втрати апетиту, хронічних запорів, шлункових болів і порушень менструального циклу.
Тест
Чи страждаєте ви депресією?
Зрозуміти це ви зможете, відповівши на такі питання:

  • Чи знаходите ви ще в чому-небудь задоволення?
  • Чи важко вам приймати рішення?
  • Чи цікавить вас що-небудь?
  • Чи часто прислухаєтеся до своїх болячок?
  • Чи не здається вам, що ваше життя стало абсолютно безглуздої?
  • Чи немає у вас відчуття постійної втоми?
  • Чи погано спите?
  • Мучать вас болю, відчуття тяжкості в грудях?
  • Чи втратили ви апетит, схудли?
  • Чи відчуваєте ви сексуальні проблеми?
Якщо на більшість питань ви відповіли «так» , можете не сумніватися: депресія у вас є .