Стрибки на батуті порадують хребет.


Ось вправу для початківців. Мені на його освоєння вистачило 10 хвилин. Головне, дивитися не під ноги, а перед собою .
Стрибки на батуті - те, що треба малоподвижному городянину. Навантаження велика, але втома не відчувається . Тільки піт та задишка сигналять: серце працює на повну силу!
8 хвилин занять замінюють 3 км бігу , а 20 хвилин вертикальних стрибків на батуті - година занять степ-аеробікою. І я це по собі відчуваю.
Микола Хитров , артрології-ревматолог, доктор медичних наук: "Я й сам зараз пострибав, і бачу як і кровоносна система працює, і нервова, і вестибулярний апарат, і тепер думаю, якщо поскользнусь на кавуновій кірці не так сильно заб'юся. Але з іншого боку, дуже багато нестандартних нових рухів. Якщо є проблеми зі здоров'ям, потрібно порадитися з лікарем лікуючим, треба порадитися з тренером. "
А без тренера заняття на батуті , на відміну від фітнес-залу, і не проводяться . Так що невсипущий контроль забезпечений. Тренер і навчить, і попередить.
Ніна Повишева , тренер зі стрибків на батуті: " Найнебезпечніше вправа - живіт . Ми ніколи не даємо його новачкам, тому що вони роблять ось так, і дуже великий ризик травм. "
Стрибки можна розглядати і як профілактику остеохондрозу та артрозу суглобів .



Микола Хитров , артрології-ревматолог, доктор медичних наук: "Батут хороший тим, що немає твердої поверхні. Ні надмірного навантаження на хребет , яку ми могли б отримати стрибаючи по асфальту, а завдяки цьому думаю, його можна буде рекомендувати ще ширше не тільки для здорової людини а й на ранніх стадіях остеохондрозу для лікування цього підступного захворювання. "
А якщо колінні суглоби або хребет вже болять? Займатися можна, але тільки в незапущених випадках і переговоривши спочатку з лікарем. Ваш сторож - біль у суглобах і спині . Вона показує, що навантаження вибрана неправильно. Протипоказаний батут і людям зі слабким вестибулярним апаратом - їх просто закачує.
Ніна Повишева , тренер зі стрибків на батуті: "Ми завжди дивимося на фізичну підготовку, запитуємо, які були травми, стан здоров'я. І на перші заняття завжди йдуть максимально легкі стрибки. Для нас в першу чергу - це безпека! "
Отже, зміцнюємо хребет і суглоби, розвиваємо координацію, скидаємо вагу. Досить 1-2 занять у тиждень . Ось тільки батутів в країні не вистачає. Але ж це вже Олімпійський вид спорту. Але якщо у вашому місті є такий - вважайте, пощастило. Чудова альтернатива ранкових пробіжок і нудного «залізу» тренажерів.