Зменшуємо калорії швидко й легко.


Іноді, щоб схуднути, не потрібно сідати на дієту. Зменшити кількість поглинаються калорій можна досить простим способом. Достатньо знати маленькі хитрощі.

  1. Перемкнувшись з 2% молока на знежирене, ви економите близько 117 ккал.
  2. Перехід від майонезній заправки до бальзамічного оцту забезпечує економію в 128 ккал.
  3. Заміна булочки з сиром на хлібець з джемом, зменшує кількість поглинаються калорій десь на 360 ккал.
  4. Замість того, щоб взяти велику порцію картоплі фрі, візьміть маленьку, що знизити кількість калорій на 270 ккал.
  5. Замінивши «похідну суміш», в якій містяться і горіхи, і сухофрукти, і інші інгредієнти, зробіть свою суміш тільки з сухофруктів.


    Ви отримаєте економію в 61 ккал.



Порівняйте різницю між продуктами одного типу, але різної жирності: Жирні продукти -> Продукти з низьким вмістом жирів
Мокко Уайт з льодом (великий) = 450 ккал, 20 гр. жиру -> Мокко знежирений з льодом (великий) = 80 ккал, 0 гр. жиру
30 гр. сиру «Чеддар» = 110 ккал, 9гр. жиру -> 2 ст. ложки сиру «Пармезан» = 45 ккал, 3 гр. жиру
120 гр. тунця = 480 ккал, 42 гр. жиру -> 120 гр. курячої грудки гриль = 130 ккал, 3.5гр. жиру
50 гр. мюслей (з цукром, горіхом та родзинками) = 590 ккал, 29 гр. жиру -> 100 гр. клітковини = 120 ккал, 2 гр. жиру
1 шматок піци сирної = 450 ккал, 13 гр. жиру -> 1 шматок піци овочевий без сиру = 250 ккал, 2 гр. жиру