Гімнастика особи.


Для підтримки тонусу шкіри, поряд з косметичними засобами і самомасаж, ефективно застосовувати гімнастику мімічних м'язів обличчя. Гімнастика мімічних м'язів особи складається з комплексу вправ.
Перша вправа: щільно закривати очі, пауза (рахувати до трьох); потім широко розкривати очі; пауза. Вправу повторити 5 разів.
Друга вправа: щільно закривати і широко відкривати очі, притримуючи у зовнішніх кутів очей круговий м'яз ока вказівним та середнім пальцями.
Третя вправа: підтягувати нижню повіку до верхнього століття, дивлячись вперед; пауза 2 секунди; після паузи розслабити повіку, опускаючи його.
Четверта вправа: голову тримати прямо, повільно обертати очима по колу спочатку вліво, потім вправо, вправу повторити 4-5 разів.
П'яте вправу: дивитися вперед, повільно переводити очі вліво; пауза; потім очі переводити у вихідне положення.
Четверте і п'яте вправи слід повторювати послідовно , переводячи очі вліво, вправо, вниз і вгору.
Всі п'ять вправ зміцнюють очні м'язи, зменшують набряклість під очима, тонізують шкіру, перешкоджають утворенню зморшок.
При подвійному підборідді, в'ялості шкіри, відвислих щоках можна рекомендувати наступний комплекс вправ:
Перша вправа: вдих через ніс, сильно розширюючи і розтягуючи крила носа; видих через рот.



Друга вправа: зуби зімкнуті; вдих через рот: кути рота різко відтягуються в сторони; видих через ніс.
Третя вправа: зуби зімкнуті; вдих через рот; видих або через рот, витягнувши губи в трубочку, або через правий або лівий кут рота.
Четверта вправа: зуби зімкнуті, вдих через рот; видих через рот, надуваючи щоки.
П'яте вправу: вдих через ніс з втягуванням щік, видих через рот.
Шосте вправу: повільний вдих через ніс, закинувши голову назад; видих через рот, голова повертається у вихідне положення.
Сьоме вправу: при вдиху через ніс максимальний нахил голови в напрямку правого плеча; плече не піднімати; голова повертається у вихідне положення при видиху через рот; вправа повторюється також у протилежному напрямку.
Восьме вправу: кругової поворот голови - спочатку справа наліво, потім у зворотний бік.
Дев'яте вправу: при вдиху через ніс максимальний поворот голови вправо, при видиху через рот повернення у вихідне положення; вправа повторюється також у протилежному напрямку.
Всі перераховані вправи необхідно проводити щоденно . У перших сеансах вправи повторюються по 2-3 рази, в подальшому - до 10 разів за сеанс. Окремі вправи, наприклад, 6, 7 і 9, при подвійному підборідді і відвислих щоках можна робити до 20 разів за сеанс.