Спорт і сон знижують ризик раку.


На 7-й щорічній конференції Американської асоціації ракових досліджень онкологи повідомили, що позитивний ефект від фітнесу не зведеться нанівець, якщо правильно дотримуватися режиму сну .
За відправну точку Джеймс Макклейн (James McClain) і його колеги з НДІ ракових захворювань США взяли два вже відомих науці факту. З одного боку, регулярні заняття фізичними вправами запобігають онкологічні захворювання у жінок, зокрема рак грудей і рак товстої кишки.
Як саме це відбувається, ми поки не знаємо. Медики припускають, що рух активізує нашу імунну захист , а також допомагає знизити вагу і регулювати рівень гормонів в крові, що, у свою чергу, благотворно позначається на загальному стані організму.
З іншого боку, було відмічено, що недолік сну дає зворотний ефект .
Короткий нічний відпочинок «збиває з пантелику» ключові гормональні та обмінні процеси в жіночому тілі і тим самим підвищує ризик злоякісних пухлин .



Щоб розставити крапки над «i», вчені протягом десяти років спостерігали за здоров'ям 5,968 добровільних учасниць 18-65 років. Раніше жодній із них онкологічний діагноз не ставили.
За час, поки тривало дослідження, у 604 жінкам був виявлений рак, у 186 з них - рак молочної залози. При цьому найбільший відсоток ризику спостерігалося у випробовуваних старшого віку, провідних сидячий спосіб життя з нічним відпочинком менше 7 годин на добу.
«Ми прийшли до висновку, що заняття спортом і здоровий сон можуть служити потужної профілактикою хвороби, особливо в молодому і середньому віці », - підкреслив Макклейн.
За даними ВЦВГД, в нашій країні відносини зі спортом налагодили тільки 9% населення. 18% навантажують себе фізичними вправами дуже рідко, 17% - час від часу.
Основна маса, 55% , взагалі не займається спортом. Висипатися, за їх власними словами, вдається тільки 26% росіян . Причому чоловіків серед них більше, ніж жінок.