Для чого необхідний сон?.

Для початку непогано було б з'ясувати, навіщо ми спимо? Правильно, щоб відпочили наше тіло і наш мозок. І щоб вранці наступного дня ми могли знову приступити до максимальної їх експлуатації. А що потрібно тілу для повноцінного відпочинку? Точно! Йому потрібно розслабитися. Те ж саме з мозком. Значить, ефективний відпочинок - є максимальне розслаблення душі і тіла. Як довго людина може не спати і що з ним станеться

У 1965 році школяр Ренді Гарднер вирішив поставити експеримент - не спати, як можна довше. Йому це вдалося - він не стуляв очей 11 днів (і потрапив до книги рекордів Гіннеса). Нещодавно рекорд Ренді був побитий, але через шкоду здоров'я дана категорія була виключена організаторами. Найдовший з непідтверджених рекордів - 28 днів.

Що відбувалося з Ренді, поки він не спав? Ясна річ, спочатку він відчував себе дуже і дуже втомленим і був дратівливим. З п'ятого дня у нього з'явилися синдроми, які типові для хвороби Альцгеймера. Потім у нього почалися галюцинації та параноя. Він вважав, що дорожній знак - це людина, а так само вірив у те, що ведучий радіостанції хоче його вбити.

Потім моторні функції Ренді почали здавати, з'явився тремор пальців, мова стала невиразною, і школяр не міг виконувати найпростіших математичних задач, до того ж він банально забував, у чому, власне, і складалося завдання.

Нарешті Ренді заснув, проспав 14 годин, не спав ще добу, потім заснув ще на 8 годин, і нормальний цикл сну після цього не переривався.

Хоча сміливий підліток пішов на випробування добровільно, не у всіх є вибір. Рідкісне генетичне захворювання Fatal Familial Insomnia, як чітко вказує перше слово, закінчується смертю. Воно зазвичай починається під час дорослішання людини і швидко прогресує від звичайної безсоння до м'язових спазмів до психозів і, нарешті, закінчується впадіння в кому хворого, після чого жертва хвороби неминуче потрапляє в морг (чому родичі зазвичай навіть раді, враховуючи муки, через які проходить людина ).

Вчені, до речі, відзначають, що навіть незначне недосипання серйозно впливає на ментальні функції людини. Масу експериментів на цю тему проводилися в армії, де недосипання є частиною життя, і де часто люди повинні виконувати складну розумову роботу (мається на увазі не розбирання автомата Калашникова на час з одночасним цитуванням статуту бойової служби, а робота в ракетно-космічних частинах або з радарами ППО).




Одна безсонна ніч зменшує когнітивні функції солдата або офіцера на 30%. Дві ночі поспіль - 60%. П'ять днів зі сном менше шести годин за добу - і мозок служивих працює так, нібито людина не спав дві доби поспіль. Звідси - часті поломки дорогого устаткування (крім типових проблем у вигляді крадіжки і пияцтва). З огляду на це, приказка «солдат спить - служба йде» для армійських психологів має зовсім інше значення.

Сон по 6-8 годин на добу зменшує ризик передчасної смерті

Люди, які витрачають на сон не менше шести, але не більше восьми годин на добу, менше всього схильні до ризику передчасної смерті, з'ясували автори статті, опублікованої в журналі Sleep.

Фахівці з університету Уорвіка та університету Фрідріха II в Неаполі проаналізували дані 16 досліджень тривалості життя і режиму сну, в яких брали участь більше 1,3 мільйонів жителів Європи, США та Азії. Вони встановили, що оптимальна тривалість сну, не пов'язана з можливими негативними наслідками для здоров'я і, в кінцевому підсумку, з передчасною смертю, становить від шести до восьми годин на добу.

"Стабільний режим, шість-вісім годин сну за ніч, може бути оптимальним для здоров'я людини. Тривалість сну повинна розглядатися як додатковий поведінковий фактор ризику, або ризик-маркер, на який впливає зовнішнє середовище, і який, ймовірно, можна змінити ... за допомогою заходів системи охорони здоров'я ", - сказав керівник дослідження Франческо Каппуччо (Francesco Cappuccio), чиї слова наводить прес-служба університету Уорвіка.

За результатами аналізу статистичних даних учені виявили, що для тих, хто постійно спав менше шести годин за ніч, ризик передчасної смерті протягом 25 років був на 6-18% вище, ніж ті, хто витрачав на сон шість-вісім годин.

У той же час, для тих, хто регулярно спав більше дев'яти годин на добу, ризик передчасної смерті підвищувався на 22-38%. На думку авторів, тривалий сон, в даному випадку, може бути симптомом, а не причиною різних захворювань і загального погіршення здоров'я.