Правильне харчування і комфортна вагітність. Який зв'язок?.


Вагітність - це дивний етап в житті кожної жінки. Це особливий відрізок часу, який змінює абсолютно все: світогляд, сприйняття себе та оточуючих, звички, спосіб життя і, зрозуміло, харчування .
Однакових людей не буває, а значить - не буває ідентично протікають вагітностей. Кожна чим-небудь та відрізняється . Одну матусю нудить вранці буквально з перших днів зародження нового життя в утробі, інша не здогадується про це кілька тижнів, а то й більше, третя мучиться від токсикозу протягом усього терміну, а є й такі, які навпаки - страждають від прокинувся небувалого апетиту. Що є, щоб дитині вистачало вітамінів і корисних речовин, чим харчуватися , щоб самій не перетворитися після закінчення цього терміну в огрядний корабель? Як грамотно скласти режим харчування , щоб вагітність протікала без ускладнень? Що виключити зі свого раціону, щоб не зашкодити маленькому чоловічкові? Ці та ще безліч інших подібних питань періодично виникають в голові майбутньої матусі.
Гастрономічні капризи вагітної , за словами фахівців, обумовлені цілим рядом факторів. До них відносяться і психологічні, і фізіологічні, і навіть культурні ... Але якими б вони не були, в будь-якому випадку практично кожна жінка, якщо є бажання, здатна зрозуміти свій організм і його потреби. А значить уникнути багатьох небажаних наслідків, будь то десятки зайвих кілограмів, стрії, висипання на шкірі або анемія. А в результаті - невдоволення собою і своїм зовнішнім виглядом, сумний настрій, апатія до всього навколо, погане самопочуття і постійна слабкість. Ось кілька простих, але ефективних рад, які допоможуть впоратися з примхами в їжі в період виношування маленького чоловічка і зробити вашу вагітність легше і приємніше ...
Режим
Його ніхто не відміняв, але, залежно від обставин, систему харчування можна коригувати в потрібному напрямку. Спробуйте, якщо є можливість, а ваш токсикоз вже позаду, починати день правильно. Снідайте повноцінно, щоб були і сили для трудових подвигів, і відчуття тяжкості не заважало творчих звершень. Сир, тарілка вівсянки з сухофруктами, гречана каша з молоком і т.д.
Порції
Слідкуйте за кількістю, особливо якщо це всілякі ласощі (шоколад, цукерки, торти, тістечка та ін.) Повністю відмовляти собі в приємному і смачне задоволенні, безумовно, немає сенсу. Гірше, якщо постійні заборони рано чи пізно переростуть у справжній нервовий зрив, коли єдиним бажанням буде влаштувати собі свято живота і наїстися заборонених продуктів вдосталь. Дозволяйте собі багато чого, але маленькими порціями (малесенька плиточка шоколаду, мініатюрний шматочок тортика легкого і т.д.).



Перекуси
Під час вагітності вони, безумовно, потрібні. Ось тільки корисні і потрібні. Стоїте в пробці або просто відчуваєте, що зголодніли, а наситити свій зголоднілий шлунок повноцінної порцією не виходить? Не варто вдаватися до безглуздих продуктів. Чергова цукерка і чашка кави не виправлять ситуацію, ефект задоволення буде недовгим, і сили, на жаль, не з'являться. Йогурт, фрукти, сирок, хлібець із скибочкою сиру і т.д. - Ось те, на що варто звернути увагу.
Різноманітність
Всі однакове рано чи пізно набридає. Постарайтеся зробити свій раціон багатим, корисним і не нудним. На обід - курка, на вечерю - рибка, завтра в хід йдуть індичка або кролик. Сочевиця з овочами, запечена картопля, гречка з яловичиною ... Варіантів не перелічити, головне - фантазія і правильний підхід. І пам'ятайте: ніяких напівфабрикатів і супів за пару хвилин.
Альтернатива
Зрозуміло, що, якщо постійно вживати в їжу тільки те, що хочеться, а не те, що потрібно вам і вашому чаду, нічого хорошого з цієї затії не вийде. Справлятися з небаченими навантаженнями організму матусі буде ще важче, а це, безумовно, відіб'ється на вашому стані і самому перебігу вагітності. Намагайтеся дотримуватися порад щодо харчування, які дають акушери-гінекологи, читайте рекомендовану наукову літературу, в якій наводиться докладний опис всіх корисних і шкідливих продуктів. Слідкуйте за тим, як вживання в їжу тих чи інших продуктів відбивається конкретно на ваше самопочуття, які сигнали посилає вам дитина. Замінюйте одне іншим: постійно хочеться солодкого - заздалегідь приготуйте тарілочку з сухофруктами (курага, інжир, родзинки ...). Це не тільки корисно, але й смачно. Хочеться чіпсів чи сухариків - замініть їх горіхами (волоський, фундук, мигдаль і т.д.).
Грамотний підхід до своїх гастрономічним пристрастям - це основа успішного виношування малюка , блиск у ваших очах і невичерпна енергія, бадьорість духу і оптимізм. Це гарне волосся і нігті, шкіра, менше страждає від гормональних коливань, правильна надбавка у вазі, повноцінне і своєчасне розвиток дитини. Це ваше відмінне самопочуття і міцне здоров'я маленького чоловічка, який протягом 40 тижнів кожну секунду залежить тільки від вас і ваших дій.
Хто сказав, що бути вагітною - це нудно, сумно і нестерпно тяжко? Не вірте! Це неймовірно цікаво , приємно і легко! Якщо, зрозуміло, самої не створювати собі зайвих проблем і вміти отримувати від цього дивного процесу ні з чим не порівнянне задоволення! Дозволяйте собі вередувати не тільки в їжі, користуйтеся своїм цікавим положенням, але не стискаючи палицю ... Будьте здорові і щасливі!