Як уберегти серце від спеки.


Пекуче сонце, висока вологість повітря самопочуття не покращують. Як у таку погоду рятуватися людям з хворобами судин і серця? Що робити, щоб не спровокувати напад? Як берегти себе іншим?
Стукає і б'ється
Коли дуже жарко, навіть у цілком здорових людей може почастішати пульс, з'явитися задишка, відчуття браку повітря , стисненої грудей. Все це результат підвищеного навантаження на серце. Люди із захворюваннями серцево-судинної системи уразливі особливо. У спеку гірше відчувають себе гіпертоніки, у пацієнтів з ішемічною хворобою серця (ІХС) частіше виникають напади стенокардії. Тому на початку літа їм потрібно звернутися до свого лікаря - пройти профілактичне обстеження.
Спека і сонце - день чудовий?
Висока температура викликає тахікардію - серце працює в режимі марафонця. Цей стан - поштовх до розвитку нападу у людей з ішемічною хворобою. Тому всім, у кого є патологія серцево-судинної системи, не варто виходити на вулицю з 12:00 до 16:00 . Цього не уникнути? Тоді знаходитесь тільки в тіні. Шукайте щодо прохолодні місця. Прямі сонячні промені - не ваші товариші. Одягайтеся легко і вільно. Нехай це будуть натуральні тканини світлих відтінків. Варто відмовитися від здавлюють горло комірців, вузьких сорочок, тугих ременів.
«Городня хвороба»
Саме так лікарі називають серцеві напади, які відбуваються на дачних ділянках .
Часто трапляється, «швидка» забирає людей з важким інфарктом, коли ті працювали в парнику. Врятувати в таких випадках вдається не кожного ...
Не забувайте, що не можна полоти грядки, сильно зігнувшись і опустивши голову. Така поза порушує відтік крові від голови - може виникнути різкий підйом артеріального тиску, аж до втрати свідомості та інсульту.
Пам'ятайте про режим праці: 30-40 хвилин попрацювали, 15-20 - відпочиньте. Якщо з'явилися задишка, перебої в роботі серця, слабкість, запаморочення або ще гірше - загрудінні болю, негайно припиніть будь-які фізичні дії.
А краще взагалі відмовитися від роботи в спеку. Сердечникам в першу чергу.
Дачники повинні пам'ятати: у будь-якій непередбаченій ситуації їм доведеться розраховувати тільки на себе, адже дачні ділянки знаходяться далеко від міста, і «швидка допомога» не приїде скоро.
Тому в особистому аптечці завжди повинні бути серцеві засоби. Це препарати для зниження тиску, прописані лікарем, валокордин, валідол і нітрогліцерин. Причому два останніх лікарських засоби варто тримати у себе в кишені - на всякий випадок, якщо раптом стане погано і дістатися до аптечки не вийде.
Останній акцент: у літній час не намагайтеся знизити лікарську дозу препаратів або відмінити їх прийом взагалі. Без рекомендації лікаря робити це не можна ні в якому разі!
Літня дієта
В особливо спекотні дні варто переглянути свій раціон. Споживати менше м'яса і тваринних жирів, більше рослинної і молочної їжі. Однак у кожному разі не варто переїдати і корисні продукти. Основний принцип - легка їжа по чуть-чуть. Необхідно є більше зелені: петрушки, кропу, овочів, фруктів, м'ясо краще замінити рибою, відмовитися від наваристих перших страв. При цьому мінімум солі.
Завжди з собою
Людям з патологією серцево-судинної системи, потрібно обов'язково мати при собі тонометр . Трапляється, що поява головного болю хтось сприймає як початок гіпертонічного кризу. Знаючи про серйозні наслідки цього стану, але, не вимірявши тиску, в паніці починає бракувати одну, другу, третю таблетку.


Але якщо виявиться, що головний біль не був ознакою високого артеріального тиску, а виникла від перевтоми, стресу і пр. безконтрольний прийом ліків викличе різку гіпотензію (зниження тиску) і може призвести до непритомності.
Полум'яний мотор
Якщо у спеку людині стало погано, допоможіть йому перебратися в тінь. Звільніть грудну клітку, розстебнувши сорочку, послабивши тиску пояса, коміра, ременя ... обляпати обличчя і груди водою. Якщо він скаржиться на загрудинную біль, відчуття здавленості, каменя на грудях, дайте під язик таблетку нітрогліцерину. Якщо біль не проходить (!), потрібно прийняти аспірин - всю таблетку - не половинку і не чверть. Цей засіб є антіагрігантом - воно розріджує кров. Тому в даній ситуації розжовування аспірину - профілактика інфаркту міокарда.
Як можна скоріше викликайте «швидку допомогу».
Самі відчули запаморочення, почастішання дихання і пульсу, підвищене потовиділення? Це перші ознаки теплового удару . Тут же перейдіть у тінь або прохолодне приміщення, присядьте, випийте трохи охолодженої води.
Вода одне порятунок?
У спеку багато п'ють не ті напої і не в тому кількості.
Висока вологість повітря призводить до затримки зайвої рідини в організмі. Це шкідливо. Якщо є виражена ішемічна хвороба серця, обсяг випиваються соків, мінеральної води тощо повинен бути скорочений до 800 мл на добу (за умови, що людина не знаходиться на сонці). Надлишок рідини може призвести до підвищення артеріального тиску. Людям з хворим серцем можна порадити не пити щоразу, коли з'являється спрага, а просто полоскати рот водою кімнатної температури.
Якщо призначені сечогінні препарати, в особливо спекотні дні варто збільшити їх дозування, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Здоровим людям потрібно випивати такий об'єм рідини, який компенсував би підвищене потовиділення. Інакше обезводнення може привести до запаморочення і непритомності.
Що краще пити? Тільки не марну солодку газовану воду. Вона взагалі не вгамовують спрагу. І вже, звичайно, людям із захворюваннями серця, категорично протипоказані навіть слабоалкогольні напої, наприклад, пиво. Багато хто вважає його нешкідливим, але випите пиво викликає скачки артеріального тиску з двох причин: вплив алкоголю плюс надлишок рідини. А якщо є гіпертензія плюс ІХС, пінний напій, як і інше спиртне, може викликати нестабільну стенокардію і навіть напад серцевої астми.
Оптимальний варіант у спеку - зелений чай . Він хороший тим, що містить антиоксиданти - речовини, що регулюють холестериновий обмін, і на відміну від чорного чаю і кави, не має танінів, які частішають серцебиття.
Протягом дня і на ніч можна готувати собі відвар з м'яти, липи, чебрецю, додаючи в них свіжі або морожені ягоди. Не шукайте порятунку від спеки у занадто прохолодній воді. Особливо небезпечно входити розпаленими у воду хворим ішемією. Це може привести до додаткового спазму судин. І тут тільки півкроку до нападу стенокардії і навіть інфаркту.
Протягом дня можна кропити себе з пульверизатора трохи тепой водичкою. Саме така знімає з поверхні шкіри тонкий ліпідний шар, відкриваючи пори і змушуючи шкіру дихати. Холодна вода це не робить.
У приміщеннях обов'язково включайте кондиціонери і вентилятори, завішуйте вікна мокрими простирадлами.