Вітаміни для жінок.


Користь вітамінів для здоров'я давно і переконливо доведена. У той же час вітаміни роблять значний вплив і на зовнішність людини, що цілком природно: стан здоров'я і зовнішня привабливість тісно взаємопов'язані і не можуть розглядатися одне незалежно від іншого. У зв'язку з цим виникає закономірне питання: чи не можна з групи вітамінів виділити найбільш дієві з точки зору поліпшення зовнішності?
Виявляється, можна! Ці вітаміни особливо корисні жінкам, оскільки вони не тільки підкреслюють їх природну красу, але і допомагають пережити нелегкі для жінок «часи», такі як вагітність чи природні біологічні цикли. Тому ці вітаміни називають жіночими, хоча така характеристика досить умовна, адже на сильну половину людства вони також мають специфічне позитивний вплив.
Головне багатство жінки - це її ніжна бархатиста шкіра. Підтримання шкіри в здоровому і бездоганному стані являє собою непросте завдання, особливо з урахуванням несприятливої ??екології, часті нервово-емоційних переживань, вимушеного порушення режиму харчування, недосипання і багатьох інших зовнішніх і внутрішніх факторів. Не кажучи вже про шкідливі звички, тривалому перебуванні на сонці, зловживанні косметичними засобами та інші особливості способу життя, якими дівчина може нашкодити своїй власній шкірі. Тому прийом вітамінів, відновлюють структуру шкіри і поліпшують в ній обмінні процеси, доводиться як не можна до речі.
До таких вітамінів відноситься ретинол (вітамін A), вітаміни групи B і токоферол (вітамін E). Так, ретинол нормалізує синтез і відновлює структуру колагену - одного з головних складових елементів молодої шкіри, забезпечують їй пружність, свіжість, здоровий квітучий вигляд. Вітаміни групи B (особливо тіамін і рибофлавін) забезпечують нормальний перебіг окислювально-відновних реакцій і покращують мікроциркуляцію в шкірних кровоносних судинах. Це відіграє найважливішу роль в регулярній підживленні шкіри необхідними поживними речовинами і киснем. Токофероли підсилюють утворення не тільки колагенових, але і еластичних волокон, які надають шкірі ніжності і пластичності.


Крім того, вітамін E є потужним антиоксидантом, який нейтралізує згубну дію токсичних вільних радикалів і надійно захищає шкіру від передчасного появи зморшок.
Не менш цінним предметом жіночої гордості і краси є волосся. Тому волосся завжди були об'єктом підвищеної уваги з боку представниць чарівного статі. Для їх зміцнення і оздоровлення рекомендується вживати все той же вітамін A. Крім того, пишніше, гарніше і пружинисті волосся стають завдяки фолієвої кислоти (вітамін B9). Цей же вітамін має колосальне значення для нормального розвитку вагітності, згладжуванні токсичної симптоматики і народження здорового малюка. Крім того, B9 усуває прояви післяпологової депресії і пом'якшує протягом клімактеричних розладів. Також фолієва кислота бере участь у синтезі структурних клітинних компонентів, нестача яких призводить до патологічних процесів, в першу чергу на шкірі (оскільки шкіра постійно регенерується і весь час потребує будівельного матеріалу для клітин).
Про нормальному функціонуванні жіночої статевої системи «подбає» і вітамін B12, який разом з фолієвою кислотою бере участь у синтезі важливих для статевої сфери клітинних компонентів.
Уникнути крововтрат при рясних менструальних виділеннях або при пологах допоможе вітамін K. Він не тільки покращує згортання крові, але й зміцнює судинні стінки. Також вітамін K посилює міцність кісткової тканини. Аналогічною дією на кісткову тканину володіють і кальциферол (вітаміни групи D). Захворювання кісткового апарату можуть відобразитися на жіночій фігурі, поставі і ході. Тому, щоб уникнути такої неприємності не слід забувати про вітаміни K і D.
Багато часу жінки приділяють догляду за нігтями. Поліпшити результат можна за допомогою вітаміну H (біотину), який зміцнює нігтьові пластинки і попереджає ламкість нігтів.
Добова потреба перерахованих вище вітамінів в основному покривається помірним вживанням овочів і фруктів. А ось у зимовий період організму необхідно «допомагати» полівітамінними препаратами.