Щось з пам'яттю моєю стало? Декілька вправ для тренування пам'яті.


Як згадати все? Як не страждати провалами пам'яті? Не буду вдаватися в медичні подробиці, чому з роками ми втрачаємо пам'ять, чому стаємо розсіяними і забудькуватими. Залишу це світилам від медицини. Мене не цікавить, чому, я хочу знати, ЯК. Як не втрачати пам'ять з роками.
Пам'ять - штука підступна, іноді в самий невідповідний момент такі «колінця» викине! Не можеш запам'ятати того, що було вчора, просто не надаєш цьому значення. Зате подія десятирічної давнини раптом спалахує яскравою картинкою з точними деталями того, що відбувається. І починається переосмислення ...
Якщо не надавати значення тому, що з кожним днем ??щось іде безповоротно, що все частіше і частіше неуважність і забудькуватість починають приходити в повсякденне життя, з часом можна стати стовідсотковим склеротиком. Пам'ять, як і м'язи, і воля, і здатність до бажань, потребує постійної тренуванні .
З дитинства пам'ятаю свою гру - я складала всі номери машин в суму і потім цю суму доводила до простого числа. Автоматично. Вимовляла про себе якусь послідовність арифметичних дій: «Сорок три плюс двадцять, помножити на три, відняти дванадцять ...» Відповідь в сто сімдесят сім парафій на розум сам собою. Це була дитяча гра, невимушена і весела. Гра в числа. І лише через багато років по тому я дізналася, що це було вправу на запам'ятовування , яке розвивало внутрішню мову. Може бути, саме воно допомогло розвинути і пам'ять на обличчя, імена і події. А може бути, якісь інші вправи.
Для розвитку зорової пам'яті у хвилини поїздок в маршрутках чи очікування в черзі не втрачаю даремно часу. Уважно розглядаю якийсь предмет, намагаюся запам'ятати всі деталі - колір, форму, щось другорядне. Заплющую очі - і намагаюся подумки відновити картинку в усіх найдрібніших подробицях. Відкриваю очі - перевіряю, нічого не упустила? І так повторюю з різними предметами.
Або ту ж вправу, але в іншій іпостасі - намагаюся знайти в кімнаті всі предмети тільки зеленого кольору або тільки трикутної форми.


Найдивовижніше, що у своїй кімнаті я кожен день знаходжу щось ще ще - те, що було упущено увагою вчора.
Це вправа відмінно розвиває просторовий інтелект , допомагає дивитися і бачити, концентрує увагу.
Є ще одне зовсім неважка вправа - синхронний рух зіницями очей з одного боку в бік. Достатньо 30 секунд, правда, щодня. Психологи стверджують, що від цього пам'ять стане краще дуже скоро. Тільки от як пригадати про те, що ця вправа варто виконати? Для початку повісьте нагадувалки-піналкі на екран монітора. Око «замилити» дуже скоро, але до того часу пам'ять вже обіцяє повернутися!
Корисне вправу - перед походом у магазин обов'язково зробіть докладний список всіх необхідних покупок. Прочитайте його кілька разів, підрахуйте, скільки і чого вам потрібно купити ... і залиште список будинку. Прийдете з магазину - звірте з чеком, нічого не забули? На третій-четвертий раз будете пам'ятати все. Це вбереже вас від незапланованих покупок - користь «два в одному».
Лікарі попереджають - часто провали пам'яті навіть у молодих людей свідчать про зниженні функції щитовидки . Звичайно, остаточний діагноз зможе поставити тільки лікар після здачі всіх аналізів на гормони. Цей же лікар допоможе підібрати препарати, що активізують роботу мозку і мозковий кровообіг.
Всі запам'ятати, звичайно, не можна, це ясно. Куди важливіше завжди знати, де знайти ту саму необхідну в даний момент інформацію. Проте тут якраз і потрібна пам'ять. З чого почати пошук? Де взяти джерела?
Вправ для тренування пам'яті - сотні й тисячі. Кожен зможе вибрати щось своє, головне, щоб було цікаво і приємно займатися. Тренування пам'яті - це і розвиток здатності до візуалізації потрібної картинки. Тому розвиток візуалізації - ще один шлях до надійної пам'яті.
Пам'ять значно погіршується, якщо ми сильно стомлюємося або нервуємо. Тому здоровий спосіб життя і оптимізм завжди йдуть поруч з відмінною пам'яттю.