Безсоння: про запас не наспішься.


Британські невропатологи вперше визначили основну причину безсоння.
Вивчивши 1700 анкет, вони встановили, що більше половини респондентів страждають порушеннями сну через підсвідоме занепокоєння з приводу власної безпеки.
Причин для занепокоєнь можна знайти чимало: терористична загроза, проблеми зі здоров'ям, схоронність майна від злодійських зазіхань - всі ці проблеми підточують людську психіку , відганяючи сон на довгі болісні годинники, заповнені тяжкими думками.
Людей, що страждають від безсоння, у наш час набагато більше, ніж п'ять років тому. Зараз лише 3% населення Великобританії дивним чином примудряються зберегти свій сон повністю вільним від впливу повсякденних стресів.
Те, що відбувається з людиною уві сні, до цих пір не дуже чітко уявляють собі навіть лікарі-сомнологи. Зате вони точно знають, скільки потрібно спати , щоб нормально функціонувати.
Прийнято вважати, що в добу людині потрібно спати не менше 8 годин, але насправді, норма визначається індивідуально , і залежить від бажань і потреб конкретної людини.
Необхідна кількість сну залежить від фізіології і психології кожної окремо взятої людини.


Правда, необхідний мінімум часу на сон все-таки існує - це 5-5,5 годин на добу. Якщо три ночі підряд спати менше, то в організмі настануть такі ж зміни, як після доби без сну взагалі.
Позбавлення сну (депривація) загрожує спочатку емоційними розладами: дратівливістю, апатією, швидкими переходами від ейфорії до депресії і назад. Потім ситуація може погіршитися, можуть виникнути зорові і слухові порушення, больові відчуття в ногах і руках, підвищенням чутливості до болю.
Людині, який дуже довго перебував без сну, буває важко вибрати правильне слово в розмові, закінчити речення при відповіді на запитання. Він забуває недавні
події.
Фахівці радять : якщо ви провели ніч без сну, треба повноцінно поспати дві наступні ночі, тоді все буде добре. Важливо, щоб після сну ви відчували себе бадьорим, відпочив і готовими до роботи, щоб протягом дня у вас не виникало сонливості.
Виспатися про запас, як люди часто намагаються робити у вихідні та святкові дні, на жаль, неможливо . Намагатися виспатися треба регулярно, а не тільки у свята.