Правильне харчування проти целюліту.


Про вплив харчування на здоров'я і красу людини відомо протягом багатьох століть. Багато косметичні дефекти шкіри, а також надмірне відділення шкірного сала пов'язані з порушенням обміну речовин. Такі дефекти можуть бути усунуті тільки при дотриманні правильного режиму харчування. Порушення оптимальних співвідношень незамінних факторів у харчовому раціоні призводить до передчасного старіння.
Для того щоб перемогти целюліт на початкових стадіях і запобігти його появі в подальшому, Вам обов'язково потрібно стежити за своїм раціоном і включати в нього мінеральні речовини і вітаміни. Особливу увагу потрібно приділяти вживання вітаміну Е , так як він впливає на кровопостачання шкіри. Цей вітамін міститься в олії рослинного походження та яйцях.
Більшу частину калорій ми одержуємо, вживаючи солодощі, хліб, круп'яні вироби і жир. Початківцям повніти потрібно відмовитися від вживання цукру, солодощів . Цукор, звичайно, корисний, але тільки в помірних кількостях. Денне його споживання з урахуванням того, що він міститься у всіх продуктах, не повинно перевищувати 70-80 г на день.
Багато любителів солодощів, намагаючись виправдати свою схильність, висувають досить примітивний аргумент: якщо хочеться це з'їсти, значить , це корисно для організму. Проте надлишкова маса тіла спростовує дане твердження.
Якщо Ви не можете обійтися без солодкого , то Вам слід вживати продукти, що містять разом з цукром і інші корисні продукти, - наприклад, мед, варення . Мед містить вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, мікроелементи. Особливо корисно варення з чорної смородини.
Необхідно пам'ятати, особливо жінкам, що обриси обличчя і шиї, округлість ліній і гладкість шкіри залежать від нормального розвитку підшкірно-жирового шару. Краса шкірних покривів залежить від правильного жировиділення і нормального складу шкірного жиру. Перш за все, необхідно включити в свій раціон овочі, фрукти, зернові і бобові . Ці продукти з низьким вмістом жирів сприяють відновленню натрієво-калієвого балансу, одночасно звільняючи міжклітинний простір від застійних явищ.
Поїдається продукти слід оцінювати не тільки з точки зору поживної цінності для організму, але також і з точки зору очисної функції , яку вони забезпечують. Певні види продуктів сприяють утворенню целюліту, інші ж, навпаки, допомагають від нього позбутися.
Крім цього, в раціоні має бути достатню кількість вітаміну С , так як завдяки цьому вітаміну зміцнюються волокна в сполучних тканинах. Обов'язково потрібно приймати вітаміни, до складу яких входять морські водорості.


Треба їсти рибу і морську капусту . У цих продуктах містяться елементи, що дозволяють зміцнювати сполучні тканини.
Таким чином, якщо сполучна тканина буде достатньо міцною і пружною, то вона допоможе запобігти целюліт або уповільнити його розвиток. Для цього обов'язково потрібно включати в раціон овочі, хліб з борошна грубого помелу і з висівками, а також зелень.
Якщо Ви будете вживати велику кількість продуктів, в яких містяться жири, це потягне за собою затримку рідини в міжклітинних просторах , що сприятиме розвитку целюліту. Кращими «друзями» целюліту є різного роду смажені страви - картопля, жирне м'ясо, птах з хрусткою скоринкою, а також різні ковбасні вироби, особливо копчені, соління, маринади, випічка, торти з кремом та рафіновані вуглеводи. На жаль, якщо у вас схильність до целюліту, особливо спадкова, від подібних продуктів Вам доведеться відмовитися назавжди, інакше позбутися від целюліту буде дуже складно.
Вам також необхідно буде обмежити себе в вживанні продуктів з різного роду штучними добавками - барвниками, імітаторами смаку і ароматизаторами. При приготуванні птиці Вам слід знімати з неї шкіру. Також рекомендується скоротити вживання жирномолочні продуктів.
Пам'ятайте: у боротьбі з целюлітом недостатньо обмежити себе в споживанні калорій, адже через нього страждають не тільки жінки з підвищеною вагою. Формуючи свій раціон, Ви повинні орієнтуватися на головне завдання - поліпшити обмін речовин і вивести з організму шкідливі продукти обміну. ??
При складанні раціону Вам потрібно пам'ятати про цю вашого завдання - налагодити обмін речовин таким чином, щоб організм міг своєчасно виводити різні продукти розпаду надходить нього їжі. Для початку спробуйте привчити себе вживати достатню кількість рідини - це близько 2 л на день.
У Ваш раціон повинні бути включені продукти, в яких є клітковина (фрукти і овочі, а також крупи і хліб грубого помелу). Розвиткові целюліту перешкоджають наступні продукти: сирі овочі (капуста і салат), фрукти, бобові, зелень, каші, зварені на воді, риба, морепродукти, рослинні олії. Дуже добре в боротьбі з целюлітом допомагають соки: апельсиновий, селери, капустяний, морквяний, буряковий і яблучний.
Якщо Вашому організму не вистачає вітамінів, мінералів і мікроелементів - Ви повинні приділити цьому увагу і заповнити відсутнє. Кількість їжі, що з'їдається, як і частота її прийому, повинне бути достатнім для того, щоб організм міг активізувати обмінні процеси. Якщо сказати в двох словах - їжте часто, але потроху.