Оселедець, шоколад серце зміцнять.


Вчені виділили десять продуктів, які зміцнюють серцевий м'яз і покращують роботу серця.
Помідори . Томати містять багато органічних кислот, які необхідні організму, вітаміни В1, В3 В6, В9, Е. Але найбільше в них вітаміну С. Крім того, у томатах багато лікопіну, він знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Горіхи . Щоденний прийом 100 грамів волоського горіха знижує рівень холестерину в крові. У кедровому горісі містяться масла, що розчиняють холестеринові бляшки (для цього необхідно хоча б місяць пити ложку кедрової олії кожен день). А один з найбільш корисних для серця горіхів - мигдаль.
Спаржа . Спаржа містить багато сапоніну, який пов'язує з жовчю кислоти і холестерол, вимиваючи їх з організму.
Шпинат . У шпинаті багато заліза і йоду, мікроелементів, особливо калію: він є хорошою профілактикою гіпертонії та серцевих захворювань.
Курага . Калію, магнію, кальцію, заліза і фосфору в куразі більше, ніж у свіжих абрикосах. Курагу рекомендують при анемії, ослабленому зорі, серцевих хворобах, як загальнозміцнюючий засіб. Вона сприяє усуненню закупорки судин і пом'якшує тверді пухлини, омолоджує шкіру і зміцнює волосся.


Високий вміст магнію дозволяє рекомендувати курагу для лікування гіпертонії і недокрів'я.
Оселедець . Оселедець містить один з найвищих рівнів омега-3 жирних кислот, які зменшують кількість тригліцеридів і рівень зростання атеросклеротичних бляшок, знижують ризик аритмії, яка може призвести до раптової смерті. Свіжа оселедець навіть краще: порція розміром у сто грам містить близько двох грам омега-3.
Шоколад . Шоколад тепер вважається не ласощами, а корисним продуктом. Якщо є трохи темного шоколаду щодня, це загальмує атеросклероз.
Зелений чай . Зелений чай містить набагато менше кофеїну, ніж чорний. Він входить до 150 найбільш здорових продуктів на планеті.
Вівсяна каша . Вівсянка - хороше джерело протеїну, кальцію, заліза, магнію, цинку, міді, марганцю, тіаміну (вітаміну А, А1, В1), фолієвої кислоти і вітаміну Е. Містить більш корисні жири, ніж інші злаки. Грубо очищений овес, хоча і не ідеальний для випічки, але найкращий для сніданку: він зберігає більше поживних речовин.
Апельсини . Джерело вітаміну С. Дослідники радять людям їсти більше цитрусових, перш ніж приймати ліки за рецептом. Ці фрукти можуть підсилити ефект ліків.