Емоції: залежність чи відповідальність?.


Кожна людина має потребу в любові, прийнятті, довірі, визнання, захищеності, дружньому уваги, радості і волі самовираження.
Якщо ці потреби не були задоволені в дитинстві, якщо в сім'ї дитини кривдили і не ставили до уваги його насущні потреби, в дорослому віці накопичується величезний біль. Чим менше задовольняються дитячі потреби, тим більше дитина, будучи вже дорослим, стає заклопотаним тим, як поводяться інші по відношенню до нього, їх потребами, намагаючись приховати свої.
Так виникає штучна емоційно залежна особистість . Така людина не здатний добитися задоволення своїх емоційних потреб самостійно.
Емоційна залежність - це стан людини, яка з внутрішньої болем, раною. Вона проявляється тоді, коли людина відчуває труднощі в коханні, інтимні стосунки, самовираженні, самореалізації.
Емоційна залежність - це психологічний стан людини, при якому всі дії, думки пов'язані з яким-небудь предметом або об'єктом.
Емоційна залежність - це не психічне відхилення , не щось ненормальне, це досить поширене явище, це стиль життя людини.
Будь-яка залежність є спробою заповнити порожнечу всередині, уникнути внутрішнього болю, небажання вирішувати назрілі проблеми.
Емоційна залежність проявляється наступним чином : найбільш хвилюючі і приємні почуття приходять від зовнішнього світу, важко знайти задоволення всередині себе. Бути емоційно залежним - очікувати, що внутрішні переживання повинні приходити ззовні від інших людей, зовнішніх подій, більше, ніж зсередини.
Психологи виділяють кілька видів емоційної залежності:

  • Залежність від різного роду речовин таких, наприклад, як їжа, медикаменти, алкоголь, наркотики.

  • Залежність від будь-яких занять - непомірна витрата грошей, азартні ігри, телебачення , комп'ютер.

  • Залежність від грошей, щоб визначити чиюсь чи свою цінність і адекватність.

  • Залежність від отримання чиїй - то любові, схвалення, або уваги, щоб відчути себе гідно, привабливо і безпечно.

  • Залежність від сексу.

Ознаки емоційної залежності :
  • Думки про те, що ви відповідальні за почуття і поведінку іншої людини.

  • Труднощі у визначенні своїх емоцій, таких, як гнів, смуток або щастя, і труднощі у вираженні цих емоцій.

  • Страх і стурбованість стосовно того, як інші сприймуть ваші почуття, якщо ви почнете їх висловлювати.

  • Труднощі у створенні близьких відносин і їх збереженні.

  • Величезний страх відчути біль, бути відкинутим.

  • Страждання від перфекціонізму (прагнення до досконалості) і звичка покладати занадто великі очікування на себе та інших.

  • Труднощі у прийнятті рішень.

  • Неможливість, опинившись у вразливому становищі, попросити допомоги.

  • Звичка ставити бажання інших людей, їх потреби попереду своїх.

  • Неможливість визнати свої хороші якості або вчинки.

Причина емоційної залежності - це нестача особистих емоцій. Тому життя спрямовується на пошуки людини або захоплення, які б змогли відшкодувати внутрішню емоційну порожнечу.
Емоційно залежний, як правило, не має своєї мети у житті , тому хоче жити життям іншої людини або отримувати заряд емоцій, перебуваючи поруч з ним. З нерозвиненими емоціями жити нудно. Доводиться шукати враження, переживання в зовнішньому світі. Весь джерело натхнення емоційно залежної людини знаходиться в зовнішніх подіях.



Коли хтось відмовляється брати відповідальність за свої емоції, то визначення особистої цінності і адекватності, надійності буде повністю залежати від думки оточуючих.
Протилежністю Залежно від емоцій є відповідальність за них. Багато хто навіть не мають жодних думок з приводу того, що їх емоції можуть бути під контролем, що можна управляти своїм внутрішнім станом.
Емоційна відповідальність - це внутрішній стан людини, при якому всі рішення виходять зсередини, з серця. Все його життя будується під керівництвом своєї інтуїції та особистих знань.
Що означає нести особисту емоційну відповідальність?
Перше, треба визнати, що почуття приходять від думок, переконань і поведінки більше, ніж від інших людей або зовнішніх подій, обставин. Потім приходить розуміння, що людина сама здатна творити свої почуття. Поступово зовнішні події вже не так легко виводять з рівноваги. Так починається особиста відповідальність за свій емоційний стан .
Емоційно залежна людина відчуває себе переляканим, тривожним, присоромленим, сердитим, коли інший, хто поруч, в гніві. Він може навіть звинувачувати себе за те, що став причиною гніву іншого. Але якщо взяти на себе відповідальність за свій емоційний стан, то можна визначити абсолютно іншу стратегію поведінки. Бути обізнаним у тому, що розгніваний людина може відчувати біль або незадоволеність, допомагає бути відповідальним за свої емоції більше, ніж за чужі. Пам'ятати, що розгніваний партнер намагається вирішити свій внутрішній дискомфорт за рахунок того, щоб принизити або образити того, хто поруч, дає сили брати відповідальність на себе за свої реакції.
Що б не було причиною гніву іншої людини, він несе сам відповідальність за свою лють або злість. Можна бути відстороненим від злості іншого, беручи відповідальність за свої емоції, і відмовитися приймати негативні почуття інших на свій рахунок у будь-якій ситуації.
Емоційно відповідальна людина розуміє, що не може мати контроль над почуттями інших, але тільки над своїми.
Наступна важлива річ, яку емоційно відповідальна людина робить - це співчуття і співчуття до того, хто відчуває злість або ненависть . Емоційно зрілий людина відкрита, щоб допомогти зрозуміти своєму співрозмовнику, що відбувається. Наприклад, можна сказати: «Мені не подобається твоя злість. Але я хочу зрозуміти, що тебе засмутило. Ми можемо поговорити про це? »Якщо людина відмовляється говорити, продовжує злитися, то немає сенсу з ним щось обговорювати, можна тільки виявити любов і розуміння, що і буде свідчити про відповідальність за особисті емоції, а не чужі. Можна сказати: «Я не бажаю бути на іншому кінці твого гніву, слухати твої слова зараз. Коли ти будеш готовий поговорити зі мною, дай мені знати ».
Якщо ви приймете на себе відповідальність за свої емоції під час гарячої суперечки, то зможете вийти з діапазону нападу і не намагаючись змінити іншу людину.
Замість того, щоб відчувати себе жертвою чийого б то не було поведінки, можна стати емоційно відповідальним за реакцію , почуття на конфлікт, сварку. Після внутрішньої роботи зі своїми неприємними переживаннями, розвивається емоційна стійкість.
Будь-які взаємини розвиваються і зміцнюються, коли кожен у цих відносинах рухається від емоційної залежності до емоційної відповідальності. Емоційно залежна людина не може насолоджуватися відчуттям свободи.