Що робити, щоб бути здоровим? Рецепт 1: правильно харчуватися.


Здоров'я - це найдорожче, що у нас є. Бажання бути здоровим за своєю силою знаходиться в одному ряду з першорядними потребами людини - харчуватися і продовжувати свій рід.
У більшості випадків людина зовсім не піклується про своє здоров'я, коли воно є, або намагається зробити все , щоб його погіршити. Життєвий досвід показує, що людина часом сприймає своє здоров'я як належне. Люди в гонитві за грошима ведуть себе так, що позбавляються здоров'я, а потім готові віддати все, що заробили, тільки б повернути його.
Здоров'я - найцінніший людський ресурс . Воно, звичайно, багато в чому залежить від природних даних. Тим не менш, вчені довели, що генотип наш впливає на здоров'я лише на 20%. На 80% здоров'я людини залежить від того, як він про нього піклується. Практика показує, що, дотримуючись здоровий спосіб життя, можна повернути і відновити своє здоров'я. Розглянемо основні складові, від яких залежить оздоровлення людського організму.
Правильне харчування
«Людина - те, що він їсть». Їжа повинна бути приготована з натуральних продуктів . Натуральні продукти багаті харчовими волокнами, мінеральними речовинами і вітамінами. Продукти, які рекламують як збагачені елементами, навряд чи принесуть користь. Доведено, що штучне додавання мінеральних речовин в їжу - це всього лише рекламний трюк. Адже елементи засвоюються тільки у складі певних сполук, що забезпечується лише натуральними продуктами. І зараз немає доказів того, що модифіковані продукти або консерванти приносять користь для здоров'я.


Раджу взяти за правило - є тільки те, що приносить користь вашому здоров'ю. Кожного разу, перш ніж з'їсти цукерку і тістечко, подумайте про те, чого більше - шкоди чи користі.
Їжу краще приймати максимально строго по годинах . Перекушувати можна тільки овочами, фруктами і соками без цукру. Прийом їжі у час сприяє виробленню шлункового соку в одні і ті ж години. Отже, поліпшенню травлення і діяльності всього шлунково-кишкового тракту.
Додайте в свій раціон якомога більше фруктів, овочів і соків . Вони роблять прийом їжі легким і добре насичують.
Їжу можна приймати тільки помірними порціями. Вирішити проблему переїдання - означає зробити крок до здоров'я і довголіття .
Чому люди часто страждають надмірною вагою? Відповідь - "винне" переїдання. Справа в тому, що процес травлення у людини протікає довго. Їжа починає перетравлюватися не відразу, як потрапляє в шлунок, а через якийсь час. Повністю їжа засвоюється тільки через 2-3 години. Наш організм запрограмований так, що почуття насичення відчуває людина тільки через 20 хвилин після того, як прийняв достатню кількість їжі. Назвемо це заходом. Отже, краще з-за столу виходити злегка голодним. Багато хто з нас їдять до тих пір, поки можна ще чого-небудь у себе впихнути. Це надмірне харчування - переїдання.
Як відчути цей захід? Нехай мірою буде прийом їжі в кількості не більше двох жмень. У такому випадку ви ніколи не перейдете надміру.