Літня програма для схуднення.


Літо і дієта - відмінне поєднання. Все одно в таку жару є майже не хочеться, так що залишається підібрати ефективну програму для схуднення.
Ця низькокалорійна дієта дозволяє скинути близько трьох кілограмів за тиждень .
Якщо дотримуватися її протягом місяця, то стрілка вагів може значно відхилитися в потрібну сторону - ви станете стрункішими, як мінімум на 5-7 кілограмів.
Принцип, що лежить в основі дієти, легко зрозуміти з її назви .
Головне - знизити кількість споживаних калорій щодоби , активізувавши при цьому обмін речовин.
Згідно порад дієтологів, не можна повністю відмовлятися від жирів, але можна звести їх кількість до фізіологічного мінімуму - не більше 15-20 грамів на день.



Слід врахувати ваш спосіб життя - при регулярних заняттях спортом жінкам необхідно отримувати близько 4000 калорій в день .
Меню може бути, наприклад, таким .
Сніданок - склянка нехолодного зеленого чаю, через годину 100 грамів нежирного сиру і пара шматочків твердого сиру.
Обід - 100 грамів м'яса курчати або риби з багатою порцією овочевого салату (овочі та зелень можна поєднувати вільно, є стільки, скільки захочеться) зі столовою ложкою рослинного масла.
Вечеря , який повинен відбутися не пізніше 19 годин, може повторювати обід.
Якщо перед сном ви знову відчуєте апетит, випийте чашку настою м'яти з половинкою чайної ложечки меду.