Французька дієта для швидкого позбавлення від зайвої ваги.


Боротьба із зайвою вагою стає для багатьох людей своєрідним стилем життя. Саме тому число різноманітних дієт зростає з кожним роком. Французька дієта відноситься до низьковуглеводних і маложирної дієт, суворе дотримання яких забезпечує швидку втрату зайвих кілограмів. Однак не варто забувати, що швидке схуднення може мати негативні наслідки для здоров'я людини, а незбалансований раціон дієти не забезпечує організм всіма необхідними корисними речовинами.
Чому дієта французька?
Багато хто вважає, що французька дієта являє собою подобу раціону французів, який забезпечує їм підтягнуту і струнку фігуру. Насправді, французької вона названа скоріше для залучення уваги або як данина переконання в тому, що саме правильно харчування французів забезпечує їм відсутність зайвих кілограмів. І хоча така думка є вірним, проте воно не має практично ніякого відношення до описуваної дієті.
Справжня французька дієта має на увазі харчування невеликими порціями, використання тільки якісних та натуральних продуктів і поєднання збалансованого харчування з достатньою фізичною активністю. У даному випадку французька дієта - це двотижневий раціон харчування з жорстким обмеженням вуглеводів і жирів.
Принцип дії французької дієти
При строгому дотриманні французької дієти втрата зайвої ваги може складати до 4 кілограмів у тиждень. Обмеження в раціоні жирів і вуглеводів призводить до зниження калорійності раціону до 1500 калорій на добу. Це створює сприятливі умови для втрати зайвої ваги, оскільки калорій буде витрачатися більше, ніж споживатися.
Дотримується французька дієта протягом двох тижнів. При цьому з раціону виключаються хліб і борошняні продукти, сіль і цукор, кондитерські вироби, фруктові соки і алкогольні напої. У список дозволених продуктів входять: овочі та фрукти, куряче м'ясо, телятина, нежирна яловичина, ковбасні вироби, яйця, зелень, сухарі, мінеральна вода без газу, чай і кава. Приймати їжу потрібно в тій послідовності, в якій вона представлена ??в меню дієти.
Меню французької дієти

  • понеділок : сніданок - чорна кава без цукру; обід - два зварених круто яйця, свіжий помідор і листовий салат, вечеря - шматок нежирного відвареного м'яса, салат з овочів зелені.


  • вівторок : сніданок - чорна кава без цукру, сухарик; обід - м'ясо варене або приготоване на пару, вечеря - шматок шинки або вареної ковбаси без сала, велика тарілка листового салату.
  • середу : сніданок - чорна кава без цукру і пару сухариків; обід - пасеровані на олії моркву, свіжий помідор, апельсин або мандарин, вечеря - два зварених круто яйця, шматок вареної ковбаси без сала і листовий салат .
  • четвер : сніданок - чорна кава без цукру і пару сухариків; обід - варене яйце, натерта свіжа морква і шматок сиру, вечеря - кефір і фруктовий салат (його можна заправити кефіром).
  • п'ятницю : сніданок - салат з сирої тертої моркви, заправлений лимонним соком; обід - шматок вареної риби і свіжий помідор, вечеря - шматок вареного пісного м'яса.
  • суботу : сніданок - чорна кава без цукру; обід - варене куряче м'ясо і листовий салат, вечеря - шматок вареного м'яса.
  • неділю : сніданок - чай ??без цукру; обід - шматок вареного м'яса та фрукти, вечеря - варена ковбаса без сала або шинка .
Все меню дієти повторюється в тій же послідовності і на наступному тижні. Дотримуватися такої дієти більше двох тижнів категорично не рекомендують.
Побічні ефекти французької дієти
Перед вибором будь-якої дієти потрібно обов'язково порадитися з лікарем. Дотримуватися такої суворої дієти як французька можна тільки при доброму стані здоров'я. При найменших проблем з серцево-судинною системою, печінкою або нирками дотримуватися французьку дієту категорично забороняється.
Велика кількість білка, що надходить в організм на французькій дієті, створює додаткове навантаження на роботу печінки і нирок і може спровокувати розвиток захворювань цих органів. Оскільки раціон французької дієти не є збалансованим, то організм не забезпечується достатньою кількістю вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин.