Способи розслаблення для вагітних.


Щоб майбутні мами не почували втому, фахівці радять їм застосовувати такі нескладні способи релаксації.
По-перше, виконувати дихальні вправи .
Наприклад, таке: Наповніть живіт повітрям, вдихаючи носом, полічи до чотирьох, потім видихніть ротом, немов задуваючи полум'я свічки.
По-друге, робити компрес для очей із звичайних пакетиків з чорним чаєм.
Пару пакетиків залийте окропом, трохи остудіть і покладіть на повіки на 5-10 хвилин.
По-третє, використовувати кольоротерапія.
Зі стресом відмінно справляється синій колір, тому можна носити одяг синіх тонів і представляти із закритими очима насичений синій колір в оточенні червоного, помаранчевого і жовтого сяйва.



По-четверте , пити заспокійливий трав'яний чай.
Чайну ложку сушеної лаванди та меліси залийте склянкою окропу і дайте настоятися під кришкою протягом 10-15 хвилин.
По-п'яте, приймати ванну з аромамаслами (тільки не гарячу!).
За 15-20 хвилин раювання в запашної воді з кількома краплями олії лаванди або сандалового дерева, валеріани або меліси пройдуть будь сплін і тривожність.