Йдете "на поправку"? Є 25 способів її запобігти.

Після активного спекотного літа прийшла пасивна похмура осінь. Ми все частіше відмовляємося від піших прогулянок, більше часу проводимо біля телевізора, п'ємо гарячий чай і обов'язково з булочкою, а ще, як це і буває восени, організм автоматично набирає жири. Все це сприяє тому, що за місяць можна набрати до десятка зайвих кілограмів, чого дуже не хочеться. Є 25 дієвих порад, які допоможуть залишатися у формі, навіть якщо ваш організм запрограмований на зворотне.
25 способів залишатися у формі восени:
1. Намагайтеся тепло одягатися. Адже саме тоді, коли холодно, почуття голоду особливо загострюється.
2. Приймайте теплу ванну з аромамаслами і солями.
3. Багато рухайтеся, щоб зігрівати тіло зсередини.
4. Їжте частіше, але низькокалорійну їжу, щоб обдурити організм.
5. Порції повинні бути невеликими.
6. Візьміть за правило не виходити з дому, не поснідавши.
7. Намагайтеся їсти ті фрукти, що й улітку.
8. Якщо вам дозволяє здоров'я, їжте гостру їжу - вона допомагає спалювати жир.
9. Готуйте несолоні вегетаріанські теплі супи. Не рекомендується до них додавати сметану, краще заправляти травами.
10. Харчуйтеся відвареною картоплею без добавок - він не калорійний і дуже корисний.
11. Споживайте якомога більше клітковини, яка допомагає очистити організм від шлаків.
12. У періоди нудьги отримуйте гормон задоволення - серотонін - не через шоколадки і булочки, а через томати, інжир і банани.



13. Їжте гриби і зелень - вони багаті вітаміном D, що теж сприяє гарному настрою.
14. Пийте більше води, адже восени організм більше потіє, що допомагає вивести зайву рідину з організму.
15. Не зловживайте кавою. Здається, що він допомагає зігрітися, але насправді набрати вагу він теж допомагає.
16. Відвідуйте басейн: плавання допоможе залишатися у формі.
17. Купуйте абонемент до тренажерного залу. Там бігайте або швидко ходите по біговій доріжці, щоб імітувати річний активний спосіб життя.
18. Відмовтеся від дієт. Восени організм запасається вітамінами, а більшість дієт цьому перешкоджають.
19. Намагайтеся висипатися, тоді вас менше буде тягнути на відпочинок біля телевізора, і більше - на прогулянки по парку.
20. По можливості ходіть в сауну, зробіть глибоке очищення шкіри.
21. Самостійно або з допомогою масажиста робіть масаж.
22. Піднімайте собі настрій покупками, зустрічами, займіться тим, що точно принесе вам задоволення, на що постійно не вистачало часу.
23. Балуйте себе і своє тіло кремами з підтягуючим ефектом, скрабами, молочком, аромамаслами.
24. Знайдіть альтернативу чергового прийому їжі: запишіться на манікюр і педикюр, сходіть в солярій, на шейпінг або просто в кіно.
25. Продумайте для себе зимовий раціон і поступово переходите на нього вже з осені.