Вправи для здоров'я спини.


Не тільки остеопати знають, наскільки потрібна кожній людині здорова і сильна спина. Ось комплекс з п'яти вправ для розвитку гнучкості і зміцнення спинних м'язів.
Спершу ляжте на живіт, витягнувши руки вперед.
Ноги тримайте вкупі або (у процесі звикання) розведіть їх на ширину плечей.
Одночасно підніміть від підлоги руки, груди і стегна.
Порахуйте до п'яти і поверніться у вихідне положення.
Повторіть до десяти разів.
Потім зробіть те ж саме, тільки розвівши руки в сторони.



Після піднімайте від підлоги і робіть, чергуючи, по п'ять поворотів в обидві сторони.
Займіть вихідне положення, витягнувши руки вздовж тулуба.
Десять разів підніміть груди і ноги, затримуючи в повітрі кілька секунд.
І нарешті останнє вправа - лежачи на животі, покладіть голову на руки і піднімайте ноги від підлоги, утримуючи їх на вазі по дві секунди.
Спочатку - по черзі, а після обидві ноги одночасно.
Не забудьте після виконання всіх вправ потягнути м'язи спини.