Як перемогти депресію? Похмура, пора!.


Навколишнє повсякденна обстановка, в якій живе сучасна людина, сама по собі налаштовує на те, що стреси і нервові розлади щоденно атакують людський мозок. Це і переживання з приводу, і стресові ситуації на роботі, і розлад, з коханою людиною, і надмірна переробка за комп'ютером, і неякісні третьосортні фільми по ТБ ... Перераховувати можна до нескінченності. Але, скільки не веди цей список, стрес сам по собі нікуди не дінеться. А в майбутньому може взагалі перерости в серйозне душевний розлад.
Якщо ви вже встигли отримати заряд негативних емоцій на роботі, вас засмутили діти шкільними оцінками, вдома не розуміє кохана людина, - загалом, набралися негативу по повній, дотримуйтесь правил, викладених нижче. Це допоможе трохи зняти напругу і поліпшити ваше самопочуття.
У стресовому стані, в основному, людина відчуває себе розбитим, самотнім, загнаним у кут. Всі діє на нерви, пригнічує і докучає. Давайте сформулюємо кілька простих правил, яких слід дотримуватися в стресовому стані .
По-перше , ніколи не залишайтеся в темряві. Навіть нічна лампа над ліжком не поліпшить вашого стану так, як це зробить люстра на стелі. Чим яскравіше світло, і чим більше кімнат у квартирі освітлено, тим краще ви будете себе відчувати.
По-друге , залишившись вдома самі, не дивіться страшних і депресивних фільмів. Це додаткова негативна навантаження на ваш мозок.
По-третє , якщо ви самотні, більше спілкуйтеся по телефону, запрошуйте друзів і родичів. Якщо ви закриєтеся в чотирьох стінах і в собі, це тільки погіршить становище справ, і ваша депресія може стати дуже агресивною. Найкращим спілкуванням для вас можуть стати маленькі діти - такі веселі, легкі й радісні.
Заплануйте кожен день по 30 хвилин прогулянок на свіжому повітрі. Це повинні бути людні місця, наприклад, парки, жваві вулиці, магазини, і, безсумнівно, прогулянки повинні мати місце тільки у світлий час доби. Темрява посилює ...
Якщо ви маєте можливість не піти на роботу (якщо ваша депресія пов'язана з робочим місцем), то краще цією можливістю скористатися. Навіть якщо переробка вас рятує від стресу, то не варто все одно нею зловживати. Це допоможе лише на певний період, але не назавжди.


А в майбутньому може тільки посилити ваш стан, наприклад, проблеми вдома, плюс ще: дістала ця робота ... От вам вже і дві проблеми в наявності.
Також не варто заглядати в чарку. Це ж ні для кого не секрет, і пояснень, напевно, не потрібно. До того ж, це шкода здоров'ю, і можна накоїти багато нехороших справ, тим більше, у стані депресії.
Ви давно займалися прибиранням будинку? Може, якраз саме час це зробити? Іноді елементарне наведення чистоти може приносити задоволення, і навіть насолоду результатом ваших дій, і виявиться так, що не все на світі так погано, як ви собі уявляли. Спробуйте!
Ви знаєте, що яскраві теплі кольори допомагають від депресії ? Купуйте жовтих фруктів або овочів. Цей колір особливо радує око, і він же буде лікувати вам душу. Можете покласти кабачок на тумбочку біля себе. Сьогодні це для вас талісман. А завтра його з'їсте. Користь подвійна, вірно?
Сміливо звертайтеся за допомогою до друзів . Вони завжди вам допоможуть підняти настрій. Просити про допомогу друзів не соромно. Краще здатися слабким, ніж потім опинитися недоумкуватим, не впоравшись з депресією. Тільки не запрошуйте тих, хто може прийти з пляшкою чого-небудь!
Запишіться в басейн . Вода знімає напругу, надає тонус м'язів, дозволяє «розім'ятися» легким. Немає можливості - приймайте душ, ванну, частіше умивайтеся. Вода змиває погану енергетику.
Слухайте музику, яка заспокоює : Енігму, Еру, які-небудь мантри - це призводить мізки в порядок. Якщо у вас виникне бажання покружляти, як-то порухатися під цю музику, використовуйте цю можливість. Музика є велике джерело сили для розуму і тіла!
Запросіть масажиста . Зробіть своєму тілу, а, отже, і душі приємне. Це зніме напругу і знизить рівень депресивності.
Зараз осінньо-зимовий період, коли природа завмирає, і ми уповільнюємося разом з нею. Але всього цього гноблення можна і потрібно уникнути. Розвійтеся в тихому, дрімаючому парку, пересуваючи стоси жовтого листя, слухаючи улюблену музику в навушниках, проведіть зайвий вечір з родичами, друзями і близькими. І ви обов'язково відчуєте полегшення, заспокоєння, задоволення життям ...