Дієти професійних балерин.


Балерини використовують різні дієти, розрахованих на позбавлення від зайвих кілограмів і підтримки досягнутої в результаті маси тіла.
І хоча немає єдиного меню для професійних танцівниць, існує набір рекомендацій, вироблений ними самими, їх тренерами і дієтологами.
Отже, ось, як харчуються прими.
Правило № 1 : одну порцію їжі слід вжити в два прийоми .
Правило № 2 : суп треба їсти окремо від іншої їжі.
Правило № 3 : раби і м'ясо - джерела різнорідного білка , їх краще не поєднувати.
Правило № 4 : молочні продукти корисні, але знежирені.



Правило № 5 : необхідно виключити готовий майонез (допускається лише готувати його самостійно з жовтків і солі, додаючи в готовий соус 1/3 нежирного йогурту).
Правило № 6 : пити дозволяється не під час їжі, а за півгодини до або годину-півтора після.
До речі, від солодких напоїв товстіють швидше, ніж від печива і цукерок, тому що калорії легше засвоюються з рідин.
Правило № 7 : за день необхідно випити 1,5-2 літра мінеральної негазованої води.
Правило № 8 : потрібно скоротити вживання солі (і то купувати тільки морську або кам'яну сіль).