Головні продукти для вагітної в зимову пору року.


Зимове здорове харчування майбутньої мами має включати такі продукти.
1. Осінні ягоди (калина, журавлина, морошки і т. п.), перетерті з цукром, але не пройшли термічну обробку.
2. Настій шипшини (ягоди залити окропом і настоювати в термосі протягом 5-6 годин).
3. Сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив і ін) самі по собі або в компотах.
4. Мед (виконуйте міру - він є потенційно алергенних продуктом).
5. Горіхи (кешью, фундук, волоські, бразильські, кедрові і т.д.), а також насіння (хоча б найпоширеніші - соняшнику і гарбуза).
6.


Дари пізнього врожаю : гарбуз, топінамбур, буряки, капуста та ін
7. Пророслі зерна пшениці .
Зробити їх дуже просто, тільки стежте, щоб паросток був не переріс, а лише злегка проклюнулися, тобто довжиною 1-2 мм.
Проростки ідеально додавати в салати.
Ось простий рецепт: натріть на дрібній тертці моркву, додайте родзинки і пророслі зерна пшениці, заправте сметаною і насолоджуйтеся корисної трапезою.
8. Фруктові та овочеві пюре , приготовані для дитячого харчування.
Вже вони-то абсолютно безпечні для організму вагітної жінки і її немовля.