Повний дитина: що робити?.


Повнота в наш час є частою проблемою. Це результат малорухомого способу життя, неправильне харчування, надлишку калорійних продуктів у раціоні. Навколо багато як огрядних дорослих, так і повних дітей.
Адже повна дитина частіше хворіє і має всі шанси стати дорослою людиною з цілим букетом хвороб, від цукрового діабету до безпліддя.

Спочатку - до лікаря!
Почніть з визначення причин повноти у дитини. Педіатр підкаже, яку вагу і для якого віку є нормою. Можливо, знадобиться також консультація ендокринолога, щоб виключити можливі збої в обміні речовин.
Якщо фахівці виключають хвороби як причину повноти, значить справа в звичках та способі життя.
Прагнемо до здорового способу життя
Повний дитина - це привід для всієї родини переглянути свій звичайний спосіб життя. Подумайте, яким видом спорту ви могли б займатися всі разом. Взимку це лижі, ковзани, катання на санках, та просто прогулянки по засніженому парку.
Влітку - велосипеди, бадмінтон, ролики, ходьба пішки на великі відстані.
Якщо вся сім'я замість лежання перед телевізором і сидіння за комп'ютером у вихідні дні вибереться в парк, це буде прекрасним прикладом для дитини.
Адже мало говорити йому про те, що фізкультура корисна, треба самим показати приклад (та й для батьків це чудова профілактика зайвої ваги) . Для дівчаток ідеальний варіант - заняття танцями.
Будь-яка фізична активність для повного дитини - це можливість не тільки скорегувати вагу, а ще й підвищити витривалість і позбутися від незграбності, яка часто властива таким діткам.
Правильне харчування для повного дитини
Ваша найголовніше завдання - прищепити дитині звичку харчуватися правильно, адже що в нас закладено в дитинстві, до того ми потім тяжіємо все життя. Не перегодовуйте, вчіть ретельно жувати і їсти потроху!
Для повного дитини дуже важливо скласти правильний раціон, з переважанням овочів і фруктів. Викличте на допомогу свої кулінарні таланти і нові рецепти, рясно представлені в Інтернеті Наприклад, з овочів можна приготувати безліч смачних речей - від салатів до гарнірів і десертів, не може бути, щоб вашому малюкові нічого не сподобалось!
Готуйте на пару, заправляйте салати не майонезом, а рослинним маслом, відмовтеся від ковбас і сосисок, замість них краще приготувати курку або рибу.



Повному дитині (як втім, і його батькам) краще відмовитися від мучного і жирного. Некорисні солодощі, типу тортів, цукерок, здоби, намагайтеся заміняти фруктами, медом, сухофруктами, зефіром і пастилою.
Взагалі намагайтеся не тримати в зонах «доступу» дитини цукерки, льодяники, чіпси, печиво, щоб не було спокуси .
Ніякого «фаст-фуду»! Насправді «фаст-фудів» ресторанчики в цивілізованих країнах - це не те місце, куди приходять всією родиною у вихідні поїсти, а всього лише можливість для зайнятих людей швидко перекусити в будні.
Підтримка - річ всієї родини
Сім'я повинна обов'язково підтримати повного дитини в її боротьбі із зайвою вагою. Скоректуйте свій сімейний раціон таким чином, щоб він максимально відповідав режиму харчування вашого чада.
Адже ви ж не будете постійно ласувати тортами та морозивом в його присутності, якщо його десерти обмежуються тільки фруктами. Привчайте свою сім'ю харчуватися правильно поступово, але неухильно
Іноді причина повноти ... у неспокої. Дитина постійно хвилюється і занепокоївся, наприклад, з-за нервозною обстановки в сім'ї, невдач у школі, насмішок однокласників ... і заїдає свій стрес.
Він постійно щось жує, ховає в кишенях солодощі. Уважно спостерігайте за ним, викличте на відверту розмову. Може, досить просто усунути причину неспокою і запевнити в тому, що мама і тато його люблять і цінують.
Хваліть вашу дитину за будь-які досягнення на шляху зниження ваги. Пам'ятайте, що ви не повинні культивувати комплекси, які у повного дитини є й без вас.
Ніколи не відзивайтеся зневажливо або із засудженням про те, скільки він важить і одяг якого розміру носить. Замість цього будьте порадником, помічником і другом у боротьбі з повнотою, показуйте хороший приклад - це набагато важче.
Успіхів і здоров'я вам і вашій дитині!