Що таке гартування і як його почати?.


Загартовування - випробуваний засіб зміцнення здоров'я. В основі процедур, що гартують лежить багаторазову дію тепла, охолодження і сонячних променів. При цьому в людини поступово виробляється адаптація до зовнішнього середовища. У процесі загартовування вдосконалюється робота організму: покращуються фізико-хімічний стан клітин, діяльність всіх органів і їх систем. У результаті загартовування збільшується працездатність, знижується захворюваність, особливо простудного характеру, поліпшується самопочуття.
Як гартують широко використовується перебування і заняття спортом на свіжому повітрі, а також водні процедури (обтирання, обливання, купання , контрастний душ). При цьому важлива поступовість і систематичність у зниженні температури води чи повітря, а не різкий її перехід.
Правильніше за все під загартовуванням розуміти особливий спосіб життя, що починається з самого народження . На Русі новонароджених парили в лазні і обвалювали в снігу, хрестили у крижаній воді. Так запускалася потрібна терморегуляція, і організм налаштовувався на суворий клімат з перепадами температури. Селянські діти від малого до великого бігали босоніж, не втрачаючи контакту з землею. Гартують процедури органічно впліталися в повсякденне життя, не вимагаючи особливого настрою та особливого часу.
Загартовування - підвищення внутрішніх резервів організму за допомогою природних факторів : повітря, води, землі, сонця. Воно невіддільне від фізичної культури і тісно пов'язане з іншими галузями життя - харчуванням, одягом, гігієною. Тільки сукупність цих чинників дозволяє говорити про здоровий спосіб життя.


Одна лише холодна вода не багато чого зробить для здоров'я малюка, але холодна вода в поєднанні з правильним харчуванням, здоровим сном і прогулянками на свіжому повітрі дійсно зміцнить його здоров'я.
Значний і стійкий ефект виникає в результаті повторюваних процедур. Навіть перерва в декілька днів означає втрату вже досягнутого рівня, після чого все доводиться починати спочатку.
Слід уникати крайнощів . Будь-яке температурний вплив, як тепла, так і холоду, повинно відповідати можливостям організму. Переохолодження, як і перегрів, неприпустимі. Визначити негативний вплив можна за зовнішніми проявами: переохолодження - по посинілим губ і носогубного трикутника, мурашки на шкірі, ознобу. Перегрів - по почервонілого особі і важкому диханню. Перша ознака того, що дитина відчуває себе добре - його нормальне, звичайне поведінку. Втрата активності, млявість, як і примхливість, збудженість можуть стати сигналами некомфортного стану.
Гартуючі процедури обов'язково повинні приносити позитивні емоції . Постійний стрес і невдоволення негативно позначаться на фізичному стані і психіці дитини, перетворивши благо на шкоду. Що б ми не робили з малюком, фактор впливу на психіку треба враховувати завжди. Добре, коли батьки самі налаштовані на загартовування, випромінюють оптимізм і впевненість, тоді це настрій буде передаватися і дитині.
Адже загартовування, що приносить радість, може стати потужним чинником формування майбутнього позитивного світогляду.