Якщо за комп'ютером болить голова.


Якщо довга робота за комп'ютером приносить вам головний біль, необхідно її перехитрити і бути сильніше недуги. Набагато сильніше медичних препаратів є уява.
Фантазія є хорошим союзником. Наприклад, уявіть стомлюючу вас біль у вигляді червоного, великої кулі, наповненого водою.
Закрито він пробкою. Спробуйте подумки вийняти пробку і дати воді витекти. Це психологічна вправа сприяє припиненню головного болю.
Хороші ліки від усіх хвороб - це сон . Потрібно постаратися поспати. Сон може відпустити біль.
Якщо це зробити не виходить, тоді виберіть саме зручне і затишне для вас місце в квартирі і постарайтеся забути про все і розслабитися. І знову тут помічником може бути ваша фантазія.
Спробуйте уявити всіма улюблене море, гойдаються хвилі. Вони ніби відкликають головний біль, і він поступово йде далеко в море.
Ще одна порада, що допомагає запобігти головному болю. Не потрібно ховатися ковдрою з головою, коли ви відпочиваєте . Це призводить до браку кисню, збільшення у крові вуглекислого газу, що призводить до виникнення болю в голові. Причина болю може бути пов'язана і з незручним положенням голови під час нічного сну.



Якщо ви лежите на животі, це призводить до того, що м'язи шиї затікають, що також веде до нападів болю. Відмовившись від деяких продуктів, можна забути про безсоння. У чорному списку знаходиться шоколад, какао, кави.
Необхідно збільшити прийом магнію . Вчені виявили його малий вміст у людей, схильних до головного болі.В раціон харчування потрібно включити боби, горіхи, дари моря.
Не варто напружувати зір . У разі довгої роботи за комп'ютером або перегляду телевізора, потрібно кожні 45 хвилин закривати долонями очі і залишатися в такому положенні близько тридцяти секунд.
Після цього потрібно прибрати руки від обличчя і повільно відкрити очі. Шкодять зору і лампи денного світла. По можливості від них краще відмовитися. Їх мерехтіння стомлює мозок. Краще використовувати настільну лампу або торшер.
Намагайтеся тримати спину прямо, не сутультеся і не схиляйтеся низько . Це викликає напруження м'язів. Правильна постава визначає хороше самопочуття.
Виконуючи дані рекомендації можна послабити напади головного болю.