Правила харчування для трудоголіка.


Для плідної роботи, необхідно ще з ранку забезпечити організм запасом енергії.
Не варто починати робочі будні на голодний шлунок.
Кращий сніданок в будь-який час року - каша, приготовлена ??з натуральних злаків .
Вони багаті вітамінами групи В і складними вуглеводами, які стимулюють діяльність головного мозку і допомагають протистояти стресам.
Наукові мужі не раз переконувалися, що повноцінний сніданок підвищує працездатність приблизно на 30% .
Також дослідження показують, що білки потрібні мозку в такій же мірі, як і вуглеводи.



За рахунок білків в організмі виробляються гормони допамін і адреналін.
Ці речовини відповідають за швидкість реакцій, а також позитивно впливають на розумові процеси.
Звичайно, в пост доводиться обходитися без м'яса і риби , але в звичайні дні білкові продукти дозволяють швидко приймати вірні рішення.
Інше важливе правило - не можна переїдати .
В іншому випадку кров спрямовується до травних органів, а мозок страждає на голодному пайку.
Тому контролюйте розмір порцій офісної їжі.