Як уникнути варикозу? (Жіноче здоров'я).


Настали теплі весняні деньки. Так і тягне погуляти, насолодитися ласкавим сонячним теплом. Та й гіподинамія не дрімає. Взимку ми багато часу проводили без руху. І хоча всім відомо, що піші прогулянки корисні для здоров'я, до вечора ноги зрадницьки ниють і гудуть. Від чого це відбувається і що можна зробити?
Це знайоме всім. Для більшості людей робочий день проходить в положенні сидячи. До роботи і назад додому ми добираємося на транспорті. Відпочиваємо в положенні «лежачи перед телевізором». Велика кількість домашньої техніки позбавляє нас можливості хоча б здійснювати елементарні побутові руху. Тонус м'язів і судин знижується, кров починає застоюватися.
У артеріальних судинах кров проходить під великим тиском завдяки роботі серця. А вже у венах току крові допомагає робота м'язів. І тому венозний тиск зовсім відрізняється від артеріального і набагато слабкіше. Через відсутність руху вени не працюють
Це раніше вважалося, що варикозне розширення вен виникає як професійне захворювання чи «включається» спадковість. На жаль, зараз варикозна хвороба може торкнутися і людини, у якого немає генетичної схильності.
Перші ознаки варикозу: важкість у ногах, відчуття здавленості, набряки, судинні сіточки. Як уникнути варикозу?
Перш за все, - це спорт. Навіть якщо немає можливості займатися в спортивних секціях або у фітнес-клубах, то у вас в розпорядженні сквери та парки , де можна здійснювати пробіжки по ранках. Як мінімум, намагатися більше ходити пішки.
Зрозуміло, для далеких прогулянок каблучки і шпильки не підійдуть. Від взуття на високих підборах можна тимчасово і відмовитися. Як мінімум - злегка схитрувати. Носіть її тільки на роботі, де, як відомо, рухаєтеся ви небагато. А в пакетик з собою можна взяти щось більш стійке, якщо не кросівки. Закінчили робочий день, перевзувся, і ось вона - рятівна піша прогулянка.
У аптеках вам можуть порекомендувати придбати спеціальні компресійні колготки , які «працюють» як друге серце, допомагаючи хворим судинах, а також ортопедичні устілки, які встановлюють стопу в анатомічно правильне положення.


При використанні даних пристроїв болі в ногах значно зменшуються, хода стає легкою.
Якщо засоби дозволяють, то можна придбати спеціальну ванночку для ніг . Її вартість коливається в середньому від 1200 до 3000 рублів. Вона швидко зніме стрес і напруження, тому що поєднує в собі масаж, підігрів і вплив бульбашок. До неї додаються кілька типів насадок, відлущувальна платівка і набір ароматичних масел.
Контрастні ванни
Ця процедура займе не більше десяти хвилин. Приготуйте два тази: з дуже гарячої і дуже холодною водою. Опустіть ноги в гарячу воду на 1,5-2 хвилини, потім у холодну - на 15-20 секунд. Повторіть цю процедуру 3-4 рази.
Трав'яні ванни
Добре знімає втому ніг тепла хвойна ванна. 15 мг хвойного екстракту (продається в аптеці) і 2 столові ложки морської солі додайте в глибокий таз з водою. Опустіть ноги на 5-10 хвилин. Таким же чином можна робити шавлієві, лавандові, ромашкові ванни. Можна приготувати екстракт і самостійно: 2 жмені трав засипати в трилітрову каструлю, прокип'ятити 15 хвилин після закипання, остудити, процідити, відвар вилити у ванну.
Ванночки для ніг з косметичним льодом
Обов'язково тримаєте в холодильнику лід з трав'яних відварів ромашки чи м'яти (насипте їх прямо на дно тазика і занурте ненадовго ноги). Можна використовувати і простий лід - тільки в цьому випадку капніть у ванночку з кубиками льоду 2 краплі ментолового масла або лимонного соку.
Вправи для ніг
Сидячи на стільці, підніміть ноги і зробіть кругові рухи ступнями. Повторіть 10-15 разів. Тепер згинайте і розгинайте пальці ніг. Великими пальцями стоп схопіть шматок тканини або олівець, підніміть його і покладіть на підлогу. Все це поліпшить циркуляцію крові, розслабить м'язи.