Як правильно вибрати дієту.


Оскільки надмірна вага може бути результатом впливу різноманітних чинників, навряд чи слід очікувати, що одна і та ж дієта зможе вирішити проблеми всіх повних людей.
Більше того , у кожної з нас є свої переваги в їжі, свої звички і спосіб життя, так що той раціон харчування, який ідеально підходить в якості розвантажувальної дієти для однієї жінки, може виявитися абсолютно неприйнятним для іншої. Щороку з'являються буквально тисячі нових дієт.
Найважливіше при виборі дієти - це визначити, наскільки ви зможете дотримуватися всіх тих обмежень, які вона на вас покладає .
І ще кілька моментів, які необхідно пам'ятати:
- Чи не занадто вона строга? Навряд чи ви зможете працювати або займатися домашнім господарством при дієті нижче 1000 ккал на день. Багато дуже добре худнуть, отримуючи близько 1500 ккал.
- Достатньо вона гнучка? Це дуже важливо для гарної дієти, бо мало в кого з людей життя так чітко організована, що вони в Протягом довгого часу можуть дотримуватися одного і того ж меню день у день.



- Чи підходить вам їжа, дозволена дієтою? Не вибирайте дієту, яка пропонує їсти продукти, які ви не любите або рідко їсте.
- Чи допускає вона невеликі поблажки? Далеко не у кожної людини вистачить сили волі повністю виключити зі свого раціону харчування солодощі чи, скажімо, напої.
- Буде пі ця дієта вписуватися в те, чим взагалі харчується ваша сім'я? Це дуже суттєво для більшості жінок, які прагнуть схуднути.
- Чи є в ній всі необхідні харчові речовини в достатній кількості? Це можна перевірити по таблиці.
- Не дуже пі вона дорога? Будь-яка дієта, при якій рекомендується їсти копчену сьомгу і кращі сорти м'яса, швидко порушить бюджет більшості сімей.
І наостанок рада. Щоб об'єктивно оцінити ефективність дієти, краще всього зважуватися вранці, після відвідування туалету і до сніданку.
Користуйтеся одними і тими ж вагами, і, якщо з якої-небудь причини ви обрали інший час дня, намагайтеся, щоб на вас кожен раз був одяг приблизно однієї ваги.