Комп'ютер і зір. Як створити комфорт для очей.


Можливо, деяким з вас за родом своєї діяльності доводиться протягом дня подовгу вдивлятися в екран комп'ютера у пошуках потрібної інформації. А за роки такої напруженої роботи може розвинутися типова для наших сучасників професійна хвороба: втома очей як наслідок роботи на комп'ютері.
Останнім часом проблема зору встала дуже гостро для тих, хто вимушений проводити багато часу за комп'ютером. Справа в тому, що при роботі на комп'ютері користувачі рідко моргають, а це призводить до виникнення сухості і різі в очах. Крім того, комп'ютер змушує нас гостріше фокусувати погляд, а це призводить до головного болю, запаморочення, виникнення ефекту димки в очах, роздвоєності зображення.
Позбутися від напруги очей можна, встановивши правильне відстань між оком і екраном комп'ютера. Крім цього є багато інших рішень.
Виберіть оптимальну для себе дистанцію . Відстань від ока до екрана комп'ютера у кожної людини строго індивідуально. Кому-то цілком вистачає 40 см, а комусь і 60 недостатньо. Поекспериментуйте самі, обравши для себе таку відстань, щоб можна було чітко бачити зображення на екрані, не напружуючи при цьому шию.
Освітленість приміщення . Повністю вимкнувши світло в кімнаті, ви створите додаткову напругу для очей.


Краще злегка приглушити яскравість ламп, щоб уникнути появи відблисків на екрані.
Слідуйте правилу 30-30 . Щоб уникнути сухості в очах, влаштовуйте 30-секундну паузу після кожних 30 хвилин роботи на комп'ютері. Під час такої паузи виконайте наступну вправу: тримаючи голову прямо, обертайте очима навколо кімнати протягом декількох секунд. Потім, затримавши погляд на одній точці, обертайте головою. І нарешті спрямувати погляд якнайдалі - в коридор або вікно - і дайте очам розслабитися.
Збільште вологість повітря . Поставте в кімнаті зволожувач повітря або велику рослину в горщику, щоб збільшити вологість повітря. Це допоможе уникнути сухості в очах і компенсує недолік моргательних рухів.
Випивайте по 5-6 склянок води . Це не тільки забезпечить вашим очам додаткову змащення, а й змусить частіше відлучатися в туалет, тим самим скорочуючи час перебування біля комп'ютера.
Усуньте будь-які світлові відблиски на екрані комп'ютера . Змініть кут повороту екрану або освітлення в кімнаті, або ж задерніте вікна шторами, або встановіть спеціальний світловий фільтр на екрані комп'ютера.