Втому очей. Гімнастика, що знімає напругу і втому очей.


Фізичні вправи і лікувальна фізкультура
Люди, які проводять багато часу за комп'ютером, повинні особливо ретельно дбати про свій зір. Протягом дня потрібно робити гімнастику , що знімає напругу і втому очей .

  • поморгайте часто-часто кілька секунд.
  • Подивіться прямо перед собою, потім повільно переведіть погляд на стелю, затримайте на кілька секунд, переведіть погляд на підлогу і теж затримайте. Голова при цьому нерухома.
  • Не повертаючи голову, подивіться вліво, потім вправо.
  • Аналогічним чином «малюйте» очима великі кола за годинниковою і проти годинникової стрілки.
  • Дивіться прямо перед собою. Поглядом «намалюйте» у повітрі велику горизонтальну вісімку.


    Зробіть вправу кілька разів в одну і в іншу сторону.

  • Візьміть в руку олівець, витягніть руку перед собою на рівні очей і подивіться на кінчик олівця. Повільно відведіть руку вправо, потім вліво, стежачи за олівцем поглядом.
  • Підійдіть до вікна і подивіться вдалину, потім переведіть погляд на кінчик носа. Зробіть так кілька разів.
  • Сильно примружтеся кілька разів, потім прикрийте очі і посидьте, не напружуючись, 20-30 сек.
  • Помасажуйте мочки вух (на них знаходяться точки акупунктури, пов'язані із зором).
  • Зробіть на повіки компреси з відваром ромашки, шавлії або чайною заваркою.