Дефіцит вітамінів і мікроелементів в організмі.


Нараховується 20 різних за своєю хімічною природою вітамінів і більше 20 мінеральних речовин - макро і мікроелементів, необхідних для підтримання життя і здоров'я людини. І людина повинна отримувати їх у готовому вигляді.
А що відбувається, при авітамінозах або за нестачі мікроелементів в організмі? Кому необхідно приймати вітамінно-мінеральний комплекс?
Полівітамінний комплекс з мінералами потрібен тим, хто харчується одноманітно або змушений перекушувати на ходу бутербродами, хот-догами і т. п.
Якщо ви багато палите , вам треба приймати підвищені дози вітаміну С (100-200 мг). А ось з бета-каротином і вітаміном А треба дотримуватися обережності, так як його надлишок у курців може спровокувати пухлинні процеси. Корисні для курців вітамінні комплекси з солями хрому (для нормалізації вуглеводного обміну), цинком, селеном, марганцем, кремнієм.
Практично всім, окрім жителів приморських міст, гостро не вистачає йоду . Дефіцит цього, мікроелемента - найпоширеніший у Росії. Від йоду залежить багато чого: і інтелект, і вага, і репродуктивне здоров'я, і ??загальне самопочуття. При нестачі йоду в людини спостерігається низький тонус і апатія.
Вітаміни та мінерали рекомендується приймати разом, оскільки засвоєння однієї речовини часто залежить від присутності іншого. Так, вітамін С покращує засвоєння заліза; кальцій засвоюється в присутності вітаміну D, а цинк - вітаміну А.
Намагайтеся пити побільше очищеної дехлорірованной води протягом усього дня (по 1.5-2 склянки ) саме вода переносить поживні речовини в кисень до всіх частин тіла через кровоносну і лімфатичну системи. Вода абсолютно необхідна для засвоєння будь-якого вітаміну і мінералу.
Щоб справитися з проблемами пам'яті і неуважності уваги , потрібно ліквідувати можливий дефіцит заліза і цинку. До речі, про цинк. Цинк впливає на гормональний фон організму, відповідає за статеве дозрівання, впливає на жировий, білковий і вуглеводний обмін. Вважається, що цинк має ліпотропні ефектом, тобто, здатний розщеплювати жирові клітини. Недолік цинку сприяє перезбудження нервової системи, швидкого стомлення, випадання волосся, може привести до безпліддя.



Для того щоб допомогти організму впоратися з навалилися на вас стресом , вам будуть потрібні вітаміни групи В, селен , марганець, мідь.
Після 35 років медики рекомендують жінкам приймати кальцій і фосфор . Адже фосфор, як і кальцій, грає важливу роль у всіх процесах нашого організму і бере участь у побудові численних ферментів, що відповідають за життя клітини. А з його солей складається тканина нашого кістяка. При його дефіциті відзначається зміни в кістковій та м'язовій тканинах, зниження пам'яті, швидка стомлюваність, дратівливість. Дефіцит йоду може призвести до серйозних захворювань і не тільки захворюванням щитовидної залози, як прийнято вважати, а й до розвитку розумової відсталості саме в дитячому віці! При його недоліку дитина перестає рости, змінюється структура тіла.
Алкоголь вимиває з організму вітаміни А, вітаміни групи В, а також кальцій, цинк, калій, залізо, магній.
Антиоксидантний вітамінний комплекс необхідний, перш за все, людям, які страждають будь-якими хронічними захворюваннями. Також він потрібний тим хто живе в режимі постійних перевантажень, несприятливих уcловіях. Антиоксиданти повинні приймати і власники машин, які постійно дихають вихлопними газами. До антиоксидантів відносять вітаміни А, С, мікроелемент селен добре, якщо в цю композицію будуть включені цинк, вітаміни групи В, кальцій і калій. Кілька слів про селені. Селен підтримує процеси вироблення колагену в шкірі для підтримки еластичності, сприяє усуненню лупи. У комплексі з вітаміном Е селен бере участь в процесах відтворення, розвитку молодого організму і старінні людини, тобто певним чином впливає на тривалість життя. При його дефіциті в організмі накопичуються миш'як і кадмій і знижується рівень кальцію. Селен підтримує роботу імунної системи, а також здатний знизити ймовірність розвитку онкологічних процесів у організмі.
Приймаються антибіотики руйнують вітаміни групи В, залізо, магній .
Кофеїн (більше 3 чашок кави на день) "вбиває" вітаміни В, РР, знижує вміст в організмі калію, цинку.
Снодійні засоби ускладнюють засвоєння вітамінів А, Д , Е, В12, сильно знижують рівень кальцію.