Якщо у Вашої дитини надлишкову вагу.

Як правило, більшість батьків хвилюються, якщо їхня дитина погано їсть і виглядає дуже худеньким. І навпаки, якщо вага дитини набагато більше, ніж у ровесників, батьки бувають дуже задоволені. На жаль, надмірна вага може стати причиною дуже багатьох серйозних захворювання, тому що при ожирінні відзначаються серйозні порушення обміну речовин, виникають патологічні зміни з боку центральної нервової системи, органів кровообігу, шлунково-кишкового тракту та ендокринної системи, що надалі може призвести до таких поширених захворювань, як плоскостопість і викривлення хребта (так як саме цей орган повинен утримувати всю тяжкість надлишкової маси тіла), цукровий діабет (так як надмірне надходження поживних речовин різко "перевантажує" підшлункову залозу, а вона не може весь час працювати в такому режимі, і в якийсь момент часу не витримує, що призводить до порушення обміну глюкози і, надалі, до цукрового діабету). Дуже часто вже у 10-12 літніх пацієнтів можна знайти сечокам'яну або жовчно-кам'яна хвороба, а іноді і гіпертонію (підвищений тиск), що може значно скоротити тривалість життя, не кажучи вже про те, що всі ці захворювання різко знижують працездатність, та й взагалі " якість життя ".

Ожиріння, як правило, виникає в результаті великого надходження в організм харчових речовин, енергетична цінність яких значно перевищує енергетичні витрати організму (виняток становить дуже вузьке коло спадкових захворювань, де механізми дещо інші). На жаль, у 80% дітей, які страждають надмірною вагою, є маса супутніх захворювань, та й їх "апетитний" вид призводить до розвитку певних комплексів з самого дитинства, що принесе їм ще й страждання душевні ...

Як же і коли подбати про те, щоб наші діти росли здоровими фізично і морально?

До народження дитини майбутній мамі необхідно ретельно піклуватися про своє харчування, стежити, щоб більшу частину раціону становили овочі, фрукти, молочні продукти, м'ясо ( так як саме в них містяться білок, вітаміни, мікроелементи), і обмежити вживання жирних продуктів і солодощів, випічки. Цілі покоління прожили у впевненості, що майбутня мати повинна є за двох, але в результаті накопичилася надмірна маса може стати не тільки марною, а й шкідливою для Вашої майбутньої дитини, тому що протягом вагітності може ускладнитися підвищенням артеріального тиску, набряками та іншим. І зовсім необов'язково вага майбутньої дитини в такій ситуації буде вище середнього. З іншого боку, якщо вага плоду більше 4 кг, то це, в свою чергу може ускладнити процес пологів, і ризик отримати родову травму значно вище.

Після народження одним з важливих моментів у профілактиці ожиріння є збереження грудного вигодовування , оскільки материнське молоко найкращим чином покриває потребу малюка, що росте у всіх поживних речовинах, і перегодовування тут малоймовірний. Якщо ж дитина перебуває на штучному вигодовуванні, то тут необхідно суворо дотримуватися режиму годування, витримувати певні інтервали між прийомами їжі. Бажано з перших днів життя дитини намагатися не годувати його вночі, таким чином, у дитини з самого раннього віку виробляється правильний харчової стереотип.

Дітям, схильним до ожиріння, що народилися з великою масою тіла (понад 4 кг) або які мають великі прибавки маси, прикорм можна давати трохи раніше - з 4-х місяців, причому першим прикормом повинно бути овочеве пюре.


Овочі можуть бути найрізноманітніші, а картопля не повинен становити більше 50% порції. Наступний прикорм - каша, яку дають лише один раз на добу, причому замість цукру краще додавати фрукти або овочі (яблука, гарбуз, морква). Кашу краще давати вівсяну або гречану, і ні в якому разі не манну.

При харчуванні дітей старших одного року необхідно дотримуватися ті ж принципи: намагайтеся дати дитині більше рослинної їжі (фрукти, овочі, ягоди), так як вона містить багато клітковини і тим самим є засобом боротьби із замками, які дуже часто ускладнюють життя дітям з ожирінням. До того ж, клітковина є таким "йоржиком", який очищає кишечник, допомагає виводити шлаки, що сприяють розвитку алергії - теж частою "супутниці" ожиріння.

Постарайтеся з самого раннього віку привчити дитину не є багато на ніч, запропонуйте йому склянку кефіру (зі зниженим вмістом жиру), молока, або йогурт, але не варто додавати в цьому булочку або печиво.

Годівлі повинні проходити в спокійній обстановці, нехай дитина насолоджується їжею, у нього раніше виникне почуття насичення.

Ще один момент, про який варто поговорити детальніше - про їжу "поза розкладом". У багатьох дітей є потреба перекусити між прийомами їжі - так що ж краще за все запропонувати дитині? Фруктові та овочеві соки, фрукти, ягоди швидко і легко перетравлюються, містять мінімум калорій при великому вмісті вітамінів. Між годуваннями не пропонуйте дитині тістечок, пирогів, печива або бутербродів з вмістом майонезу або кетчупу. Така їжа має чотири недоліки: висококалорійна, бідна вітамінами та іншими поживними речовинами, шкідлива для зубів, тому що сприяє розвитку карієсу, і "засмічує" кишечник, сприяючи розвитку запорів.

Дати дитині перекусити найкраще в середині між двома годуваннями або не пізніше, ніж за 1-1,5 години до наступного годування.

Іноді діти погано їдять за столом, але охоче перекушують поза розкладом. Така проблема могла виникнути, якщо мама довго вмовляла і примушувала тобто дитини у встановлені години і намагалася якомога більше дати дитині з'їсти протягом одного годування (навіть, якщо він вже ситий). Якщо так тривало кілька місяців, то одного виду їдальнею досить, щоб викликати у дитини нудоту. Але як тільки обід закінчений (хоча дитина з'їла дуже мало), його шлунок повертається у природний стан і вимагає їжі. Вирішення цієї проблеми - не відмовляти дитині в їжі в недозволений час, а постаратися зробити процедуру годування у встановлені години настільки приємною, щоб він заздалегідь з задоволенням смакував її. Їжа повинна бути смачною і мати апетитний вигляд, щоб дитина їла її з великим задоволенням, ніж ту, яку пропонують йому між годуваннями.

І останнє. Не забувайте про те, що зайві калорії можна витрачати при фізичних вправах, тому намагайтеся стимулювати рухову активність дитини, хай він більше перебуває на свіжому повітрі, якщо дитині більше 3-х років, то можна займатися з ним плаванням, танцями та іншим. І тоді Ваші діти будуть здоровими і красивими в усіх відношеннях.

Бажаю успіхів і приємного апетиту.

Ірина Бикова, irleon2000@mail.ru, дитячий лікар і за сумісництвом мама двох дітей.