Природничі антидепресанти. Рятуємося від осінньої хандри без медикаментів.

Напевно, багатьох з початком осені починають докучати туга, нудьга, а то і депресія. Але не поспішайте шукати порятунок у новомодних лікарських антидепресантах. Є кращі засоби!

Легкий шлях - не означає кращий

Дивно було б сперечатися з тим, що лікарські антидепресанти - доступний і легкий шлях позбавлення від депресії. Але легкий - не означає кращий. Всім відомо, що антидепресанти мають масу побічних ефектів, протипоказань. Крім того, до них як втім, і до будь-яких медикаментів, виникає звикання. А як це загрожує в майбутньому? Все просто - чим далі, тим все більш сильнодіючий засіб вам знадобиться застосовувати. І, відповідно, в понад сильнодіючого засобу і побічні ефекти, і протипоказання більш істотні.

Чи то справа - природні антидепресанти. Ні тобі побічних ефектів, ні протипоказань, ні звикання. Але щоб їх застосування дало свої результати важливо дотримати одна умова - вчасно почати. ??

Пізно пити боржомі

Фраза «Пізно пити боржомі» як не можна краще відображає той факт, що профілактика завжди набагато важливіше (а вже наскільки ефективніше!), ніж лікування. Так і з осінньою нудьгою.

Якщо ви знаєте за собою цю «осінню» схильність, постарайтеся запобігти її наступ. Займіться профілактикою задовго до того, як нудьга почне підкрадатися. Навіть, якщо ви ніколи раніше не помічали за собою нічого подібного, не забувайте, що з віком все може змінитися не в кращу сторону. Так що в принципі, можна сказати і так: нікому не шкідливо зайнятися профілактикою осінньої нудьги.

У всьому важлива система

Не думайте тільки, що до природних антидепресантів належать виключно лікарські препарати, але рослинного походження. Тобто вони-то, звичайно, відносяться, але далеко не в першу чергу.

Природничі антидепресанти - це ціла система засобів і методів. Причому, кожне має свою специфічну спрямованість, свою значимість. І якщо ви хочете отримати найкращий рятівний ефект, то правильно буде скористатися всією системою природного оздоровлення тіла, душі і психіки.

Є в осені чарівність ...

На першому місці стоїть аутотренінг, який можна умовно назвати «Є в осені своє чарівність». Осінь (до речі, як і будь який інший час року) потрібно полюбити. Потрібно знайти для себе аргументи, мотиви, по яких вам буде подобатися осінь. Тоді ви будете чекати настання кожного осіннього місяця, у вас з'являться конкретні значущі плани, які здійснимих тільки восени. І, природно, на зміну нудьзі прийдуть інші почуття - захоплення, насолоду, захоплення, радість, задоволення.

У дощовий день так приємно приймати гостей, ходити в гості, йти в кафе або ресторан, читати книгу, дивитися фільм . Швидше за все, за літо, яке гнало вас в парк, у сквер, на річку, ви недоотримували такого проведення часу. А восени - будь ласка, надолужувати згаяне. Навіть якщо йдуть проливні дощі кілька днів поспіль - це теж здорово, після таких затяжних дощів саме час йти в ліс за грибами. І навіть якщо збір грибів не стане вашою пристрастю, ви не пошкодуєте про цю прогулянці. Ліс після дощу сам по собі прекрасний - застиглої тишею, свіжістю, одурманюючими запахами. А ще осінь - це пора пікніків, де вже чого-чого, а нудьги і нудьгу точно немає місця.

По суті, весь цей аутотренінг потрібен для того, щоб відновлювати стан гармонії з природою, щоб навчитися гармонійно сприймати все -всі-всі зміни в погоді. Точно, як у пісні співається «У природи немає поганої погоди, кожна погода - благодать».

Прекрасне далеко є, якщо його створювати

На другому місці в списку природних антидепресантів - планування життя. Адже, що супроводжує нудьги? Апатія, відсутність цілей, перспектив, бажань, байдужість до майбутнього і ненормальна зацикленість на смутних переживаннях сьогодення. Планування свого життя - це зовсім протилежний внутрішній настрій. Він ні за що не дозволить вам звалитися в болото нудьги. Він буде будити у вас ідеї та бажання. Він буде наповнювати вас енергією, діями, подіями та очікуванням нового дня.

І тут очевидна зв'язка між першим і другим антидепресантом: все те, за що ви полюбите осінь завдяки аутотренінгу, і буде основою для вашого планування.


Але, до речі, не тільки це ...

7 в 1

Один мій знайомий любить повторювати всім перебуває в тузі-печалі свій незмінний антидепресивний рецепт: « Сон, улюблена їжа, спорт, секс, розваги, друзі, свіже повітря ». У принципі, з ним не посперечаєшся. Кожен пункт - сам по собі надійний природний антидепресант. А застосування всіх їх разом, безумовно, гарантують стійко оптимістичне стан психіки.

? Сон дає можливість відпочити тілу, свідомості і душі. Крім того, він дає самовідновлення і організму, і психіці. Чи знаєте ви, що на підсвідомості, немає такого поняття як нудьга, депресія? Це всі каверзні підступи свідомості.
? Улюблена їжа приносить горезвісне шлункове задоволення, іншими словами - задоволення, і тим самим витісняє нудьгу. З цим антидепресантом одна небезпека: щоб улюблена їжа не призвела до ожиріння, інакше впадете в депресію за новим приводу - придбання зайвих кілограм. І тут є 2 виходи. Перший - обмеження в калоріях, тобто балувати себе, але не «обжиратися». Другий - збільшити рухову активність, тобто по максимуму спалювати калорії. З досвіду - друге надійніше.
? Спорт - це як раз та сама рухова активність, яка допоможе і вага зберегти в нормі, і депресію присікти. Спорт, як будь-яка фізична навантаження, робить цілком матеріальну річ: посилює кровообіг, сприяє припливу крові до кінцівок і, відповідно, до її відтоку від підкірки головного мозку, де кров застоюється при депресивних станах. Заняття спортом знімають депресію тут же, тому що в момент справжньої фізичного навантаження, повірте, не до депресії, включається програма природного виживання.
? Секс - це і задоволення, і фізичне навантаження. А по сему - no comments.
? Розваги (вони ж захоплення) привносять різноманітність у наше життя, дають їй необхідну наповненість, радують нас, знову ж таки - приносять задоволення , і що важливо - виривають із замкнутого кола «дім-робота-дім». Якраз з вересня поновлюється утихла на час літнього періоду культурне життя міста: відкриваються місцеві театральні сезони, починаються гастрольні театральні та концертні тури, активізуються виставкові центри.
? Друзі рятують нас від самого нестерпного депресивного почуття - самотності. Очевидний вихід з депресії - це вихід «у люди».
? Свіже повітря , а з ним і сонячне світло, якого ще досить у вересні - ті природні фактори, які забезпечують наш організм у достатній кількості киснем, прискорюють обмінні процеси, зміцнюють імунітет (і психіку!), а найголовніше, сприяють виробленню серотоніну - гормону радості.

* * *

Цю диво-сімку я б доповнила ще двома групами антидепресантів.

Антидепресивна меню

Додавайте в своє вересневе меню продукти, які зміцнюють нервову систему і сприяють позитивному настрою:
1. червоний перець
2. морква
3. печена картопля
4. ківі
5. груші
6. банани
7. виноград
8. манго
9. всі цитрусові
10. темний шоколад
11. вівсянка
12. волоські горіхи
13. твердий сир

Вранці рекомендують вживати енергетичний коктейль: збити в блендері відвар вівсянки (20 г пластівців на 200 мл води), 4 волоські горіхи, 1 дес.л. меду, 50 г варення, 4 ч. л. свіжовіджатого грейпфрутового соку.

Рослинні антидепресанти

Ще здавна трав'яними настоянками відпоювали всіх сумують, стражденних, печалящіхся . Настоянки з окремих рослини або їх зборів зазвичай рекомендують пити на ніч, а при необхідності і протягом дня хвилин за 15 до їжі. До рослинних антидепресантів належать:
1. звіробій
2. материнка (материнка)
3. м'ята
4. меліса
5. багно
6. пустирник
7. корінь півонії
8. корінь валеріани
9. корінь солодки
10. плоди глоду
11. плоди шипшини
12. плоди кропу
13. листя малини
14. листя кропиви
15. шишки хмелю

Ось так приблизно виглядає система природного антидепресивної оздоровлення. Не вірите? Спробуйте! Тільки попереджаю - не живіть в очікуванні результату, це потужний гальмо на шляху. Просто живіть і радійте. І які б неприємності не відбувалися у вашому житті, згадуйте, що було написано на персні царя Соломона: "І це пройде ..." Мудрець все-таки сказав.