Секрети осінньої дієти.

Осіння дієта допоможе зміцнити імунітет, уникнути загострення захворювань і поповнити організм вітамінами. Вага тіла можна знизити за 5-7 днів від 3 до 5 кілограмів. Весь секрет у багатому осінньому врожаї.
Свіжі фрукти, овочі і злаки, щедро подаровані садами і городами, наповнені цілющою силою природи. У них знаходяться всі мікро-і макроелементи, а також достатня кількість вітамінів. Ваш організм у цей період часу менше потребує в білках і жирах тваринного походження, замість них рекомендуються продукти, що містять складні вуглеводи.

Важливо, що, дотримуючись таке харчування , людина повністю виключає зі свого раціону продукти, що містять харчову хімію. Емульгатори, барвники, консерванти різні істотно гальмують обмін речовин, через що відбувається накопичення надмірної ваги.
Також, дуже позитивно впливає на організм велику кількість клітковини. Нерозчинні частки рослинних волокон проходять через кишечник і служать своєрідним «йоржиком», який очищає травний тракт від залишків їжі і токсинів. Відбувається конкретне оновлення шлунково-кишкового тракту. Процес переварювання їжі, що поступає поліпшується, і ви отримуєте достатню кількість мінералів і вітамінів.
Солодкі фрукти і яблука забезпечать ваш мозок фруктозою, що допомагає швидко і правильно мислити, а злаки дадуть організму велику кількість енергії. Осінню дієту можна ще назвати «полегшеній». По-перше, за змістом продуктів, по-друге, в нормах її дотримання. Якщо вам важко 5 днів тримати себе «в руках», осінню дієту можна скоротити до 1-2 рази на тиждень. Кількість фруктів і овочів не повинна перевищувати 1,5 кг. на день.

1-й день
Перший сніданок: салат з печеного буряка з петрушкою, зеленою цибулею, чорносливом і тертими горіхами з шматочком житнього хліба.
Другий сніданок: яблуко з одного кавовій ложкою меду.
Обід: каша з житніх пластівців і соте з баклажанів.
Полудень: дві сирі морквини
Вечеря: темний виноград - гроно невеликого розміру. 2-й день
Перший сніданок: салат з печеного буряка з петрушкою, зеленою цибулею, чорносливом і тертими горіхами з шматочком житнього хліба.
Другий сніданок: яблуко з одного кавовій ложкою меду .
Обід: каша з житніх пластівців і соте з баклажанів.
Полудень: дві сирі морквини.
Вечеря: темний виноград - гроно невеликого розміру.
3-й день
Перший сніданок: кукурудзяні пластівці, залиті нежирним йогуртом з однією чайною ложкою меду. Салат з яблук, груш, винограду і болгарського перцю, заправлений однією чайною ложкою оливкової олії.



Другий сніданок: два волоських горіха і чотири чорносливу без кісточок.
Обід: два фаршированих болгарських перцю (фарш - обсмажена морква, цибуля та баклажани з рисом). Шматочок зернового хліба.
Полудень: два помідори.
Вечеря: запечена гарбуз з горіхами і медом.
4-й день
Перший сніданок: салат з морської капусти з помідорами, болгарським перцем, цибулею, зеленню і рослинним маслом. Відварний неочищений рис.
Другий сніданок: велика груша.
Обід: соте з баклажанів, гречана каша.
Полудень: два банани
Вечеря: запечений у фользі баклажан з помідорами, тертою морквою, зеленню і 1 ст.л. сметани. Шматочок житнього хліба.

5-й день
Перший сніданок: салат з пекінської капусти з маслинами, болгарським перцем і рослинним маслом . Вівсянка, залита водою.
Другий сніданок: гроно винограду
Обід: дві запечені картоплини в мундирі і салат з печеного буряка з петрушкою, зеленою цибулею, тертими горіхами і чорносливом.

Полудень: два яблука.
Вечеря: салат зі свіжої капусти з помідорами.
6-й день
Перший сніданок: вівсяні пластівці, залиті знежиреним йогуртом з тертим яблуком.
Другий сніданок: апельсин і банан.
Обід: салат зі спаржевої квасолі, моркви, помідорів, цибулі, болгарського перцю, часнику та зелені.
Полудень: один болгарський перець .
Вечеря: запечена гарбуз з корицею і медом.
7-й день
Перший сніданок: гречана каша і салат із запеченої буряка з чорносливом, горіхами і зеленню.
Другий сніданок: гроно винограду.
Обід: фарширований болгарський перець овочами та пшоном. Шматочок зернового хліба.
Полудень: дві сирі морквини.
Вечеря: салат з помідорів з шматочком житнього хліба.

Поради початківцям
Вживаючи в їжу сирі овочі та фрукти важливо врахувати здібності свого шлунку. Тому, людям, що страждають серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, бажано порадитися з лікарем.
Різка зміна характеру харчування може викликати у здорової людини метеоризм і здуття живота. У такому випадку кілька днів можна попити ентеросорбенти або замінити сирі овочі на печені та варені. Для спортсменів і годуючих мам осіння дієта не рекомендується із-за малої кількості білка.
Тепер ви можете самі коригувати свою дієтичне меню. Їжте здорову їжу, дотримуйтесь дієти і будьте красивими і здоровими !