Післяпологова депресія.

Незабаром після народження дитини, коли всі тривоги начебто вже позаду, на вас раптом накриває хвиля незрозумілою тривоги і почуття гострого самотності. Ви стали слізливою, дратівливою та агресивною. Все, що ви робите, здається нав'язаним і одноманітним. Вас переслідує думка, що тепер все життя ви будете годувати, умивати, заколисувати, заспокоювати, і знову годувати, качати, годувати, качати ...

Звичайно, через деякий час ці відчуття пройдуть , але, на жаль, надто часто вони залишають слід у відносинах з близькими. Ваші образи на нерозуміння, тривога за малюка, почуття зв'язаності - все це лягає темною плямою на відносини з дитиною і чоловіком.

Весь період вагітності мати і немовля складають єдине ціле. Природа подбала про те, щоб максимально зменшити вплив зовнішніх неприємностей на дитину, наділивши жінку умінням захищати та оберігати маленької людини. За дев'ять місяців майбутня мама звикається з роллю захисниці, приймає на себе величезну відповідальність за збереження життя, здоров'я і щастя малюка. Тепер вона буде сприймати стан дитини як своє власне, відчувати його голод, переляк, біль, радість, блаженство. І хоча таке розуміння гарантує малюкові безпеку і виживання в перші тижні життя, для матері тяжкість відповідальності може проявитися у вигляді післяпологової депресії.

Зазвичай вона з'являється в перші дні після пологів на фоні фізичного ослаблення і гормональної перебудови організму жінки. Стан плаксивості, підвищеної чутливості, сильної тривоги або дратівливості триває від декількох годин до декількох днів і поступово йде, поступаючись місцем іншим переживань. Однак іноді пригнічений стан триває досить довго (від одного року до півтора років) і позначається на відносинах матері із зовнішнім світом.

Одні напасті ...

Через деякий час після народження дитини у вас може виникнути відчуття, що все ваше час належить тільки йому, що у вас немає ніяких прав на своє життя, а його потреби і безпорадність заповнюють весь ваш день і всі ваші думки. Боязке бажання подивитися телевізор, поговорити по телефону, вийти погуляти або розважитися з обуренням відкидається або заміщається тривогою і страхом: а раптом щось трапиться?

Перебуваючи в такому пригніченому, роздратованому стані, ви стаєте неприємні самій собі і починаєте помічати, що це погано позначається на дитині, заради якого відмовляєте собі у всьому. Коли до малюка торкається нещасна мама з тривожним виразом обличчя, розмовляє з ним засмученим голосом, в якому чуються сльози, малюк теж стає тривожним і засмученим. "Мені весь час було жалко своєї дитини через те, що в нього така нещасна мама!" - Розповідає молода мама Олена.

Депресія стає перепоною між вами і малюком, порушує контакт і взаєморозуміння. Цей стан посилюється ще й тим, що дитина в перший час здається безпомічним, з ним нема про що розмовляти, його погляд позбавлений свідомості, а нескінченні крики одноманітні і нечленороздільні. Але мине всього кілька тижнів, і він стане впізнавати вас, посміхатися. Ви обов'язково навчитеся з ним домовлятися. Адже змогла ж з вами домовитися свого часу ваша мама!

А десь поруч є чоловік ...

Стан післяпологової депресії особливо неприємно ще й тим, що жінка не може сама змінити поганий настрій на хороше, тривогу і уразливість - на спокій і діловитість. Перебуваючи всередині депресії, переживаючи відчуження від близьких, вона не здатна навіть адекватно оцінювати свій стан. І те, що ці переживання не схожі на очікувані радість і полегшення, які повинні були б настати після пологів (здається, ці почуття з'явилися тільки у близьких!), Посилює тяжкість положення матері. У неї виникає відчуття самотності, ізольованості, здається, що ніхто не звертає уваги і абсолютно не надає значення тому, що відбувається з нею, не розуміє всієї важливості її занепокоєння з приводу дитини. Жінці здається, що її стан зовсім не цікаво чоловікові, що він не підтримує і не розуміє її. "Чоловік ображався, що я займаюся лише дитиною і не приділяю йому стільки уваги, скільки раніше, - каже Олена. - Тільки через якийсь час він зрозумів, що це не моя примха і мені потрібна його допомога не тільки у пранні пелюшок ".

Дійсно, ваша депресія не завжди впадає в очі оточуючим, і чоловік може сприймати її як байдужість і втрату інтересу до його персони (що, безумовно, прикро) або, ще гірше, як капризи молодий недосвідченої мами . Однак саме підтримка чоловіка виявляється найбільш цінною. Його готовність допомогти, розділити турботу і тривогу за дитину, зрозуміти невпевненість і занепокоєння допомагають не тільки впоратися з неприємними переживаннями, але і створити більш близькі відносини. "Я не могла впоратися з собою, мене все дратувало, я весь час плакала, мені важко було підходити до дитини. Я здавалася собі не те, що поганий, просто жахливою матір'ю, нікому не потрібною і супротивної. Мені було страшно самотньо, і тут чоловік сказав, що буде любити мене, навіть якщо у мене нічого не буде виходити з дочкою. Я до сих пір дуже вдячна йому за цю підтримку ", - розповідає 35-річна Ганна.

Що ж важливо знати членам сім'ї, щоб правильно реагувати на роздратоване, тривожне і плаксиве настрій мами після народження дитини? По-перше, навколишні повинні зрозуміти, що цей настрій не подобається і самій жінці, але вона не може його змінити.


Не варто кликати до її розуму чи силі волі, це тільки збільшить її почуття провини і невдоволення собою. По-друге, допомогу, яку ви надаєте, дуже важлива, навіть якщо вам не відразу кажуть "дякую" за випрані пелюшки або купу покупок. Подяка ви обов'язково отримаєте, як тільки мама вийде з депресивного стану. І, по-третє, найголовніша підтримка молодої мами - це ваша готовність розділити її тривогу і спробувати зрозуміти.

І малюк може допомогти

Народження дитини розриває сформовані за дев'ять місяців стосунки матері і малюка, проте незрима, але досить міцний зв'язок між ними все-таки залишається. Дитина проживає свій перший криза - криза народження. Він вперше переживає жах, і цей жах передається матері. Малюк не може ні усвідомити, ні повідомити про свій страх перед світом і життям, які прийшли до нього у вигляді яскравого світла, гучних і різких звуків, тепла і холоду, болі в животі від голоду або переповненого кишечника. Чим сильніше прихильність матері до дитини, тим гостріше вона відчуває його потреби і співчуває його станом.

Перебуваючи в напрузі, мати намагається відсунутися від дитини, відокремитися від нього і одночасно перебувати якомога ближче, щоб піклуватися про нього, не відволікаючись ні на хвилину.

Народження - це, звичайно, розлука, але не розставання. Несвідомо і мати, і дитина сумують про мирний і приємному співіснуванні, в якому немає кордонів і немає боротьби. Але і в новому житті ви зможете знайти стабільність, радість від пізнавання один одного, можливість рости і розвиватися. Дуже важливо пережити цю зміну у ваших відносинах, прийняти вашу можливість розділятися, необхідну, до речі, і мамі і маляті. Саме ця душевна, психологічна робота стоїть за вашим кепським станом. Треба навчитися бути разом з дитиною, розуміти його, відчувати і в той же час бути "окремим" людиною. Навчитися любити малюка, але не належати йому повністю, зберігаючи частина життя для себе. Навчитися піклуватися про дитину, давати йому увагу і тепло і не робити його своєю власністю.

Дитина і кар'єра

Крім усього іншого, після народження дитини жінка виявляється виключеною зі своєї звичайної соціального життя, і її робота, успіхів і визнання на деякий час залишаються у минулому. Для того щоб заповнити відсутність професійної діяльності, деякі мами прагнуть досягти найкращих результатів у вихованні малюка. Але дитина - це не засіб для постановки і досягнення цілей, і така поведінка з ним може тільки ускладнити ваші відносини. Зараз малюкові набагато важливіше дбайливе присутність мами, а не її успіхи в області виховання!

Спробуйте подивитися на ситуацію з іншої точки зору. Поява у вашій родині нової людини, що активно зростає і розвивається, дає всім іншим членам сім'ї можливість "рости над собою". Ви теж можете вчитися, удосконалюючись з кожним днем. Поки ви навіть уявити собі не можете, скільки всього цікавого вам треба освоїти і зробити! Тим більше, якщо ви будете намагатися знаходити можливість для того, щоб займатися улюбленою справою і як і раніше бути у формі. Не відмовляйтеся від допомоги з боку близьких людей або няні. Саме це допоможе вам подолати відчуття власної непотрібності і виключенням з життя, що в результаті оцінить і ваша дитина, якому набагато більше задоволення доставить вид задоволеною життям, веселою і люблячої мами.

Важливо віддавати собі звіт в тому, що робота не зможе скасувати вашу прихильність до дитини. Ще довго ви будете потрібні йому, і з кожним разом, коли ви зможете щось дати малюкові, ви будете відкривати щось потрібне і цінне в самій собі.

Як допомогти самій собі?

Почніть з того, що зробіть паузу. І навіть якщо у вас під рукою немає нічого хрусткого та шоколадного, зупиніться і подивіться по сторонах. Зверніть увагу на те, що поруч з вами є близькі люди, яким ви потрібні (саме тому вони дуються і ображаються на вас), яким ви подобаєтеся і які вас люблять. Перестаньте відкидати їх допомогу, дозвольте їм зробити що-небудь хороше для вас. Подивіться на свого малюка. Зверніть увагу, що він вже не такий слабкий і безпорадний, як кілька днів або тижнів тому. Час на вашому боці, і дуже скоро ваша дитина стане ще міцніше, самостійніше - допоможіть йому в цьому. Звичайно, маляті теж непросто, але ви ж змогли вирости, отже, зможе і він.

Потім подивіться на себе, скажіть самій собі що-небудь хороше, згадайте, що ви завжди так чи інакше, справлялися із самими різними складними завданнями. Поставте собі привабливу ціль на майбутнє.

Можливо, ви давно хотіли чого-небудь навчитися, куди-небудь з'їздити, підготувати новий проект на роботі - нехай це буде не сама грандіозна завдання, але та, яку ви хотіли б вирішити за рік чи два. Поговоріть з ким-небудь про свій настрій, нехай вашим співрозмовником стане мама, краща подруга або, якщо депресія не проходить, спеціаліст-психотерапевт.

Ось бачите, яке безліч різноманітних переживань може стати причиною розстроєного самопочуття після такої радісної події, як народження малюка. Сподіваємося, що ця стаття допоможе вам зорієнтуватися в них, знайти правильний вихід і ваше щастя буде тільки рости.

Наталія Кедрова,
психолог-психотерапевт.
Стаття з жовтневого номера журналу