Мігрень - жіноча хвороба.

Чоловіки страждають від нападів мігрені в 3 рази рідше, ніж жінки. Тому, напевно, прийнято вважати мігрень жіночою хворобою. Фахівці виділяють кілька основних причин, що викликають це захворювання.

Біль напруги

Їй піддаються, як правило, ті, кому довго доводиться працювати за комп'ютером чи письмовим столом. У незручній позі, з низько опущеною головою, зростає напруга м'язів шиї і плечового поясу, що і викликає біль. Намагайтеся за робочим столом сидіти так, щоб спина була пряма, плечі розправлені, клавіатура комп'ютера повинна знаходитися на такій відстані від очей, щоб не потрібно було низько нахилятися. Кожні 1-1,5 години робіть 15-хвилинну перерву.

Небезпечна їжа

Викликати біль можуть деякі речовини, що містяться в їжі . Хто страждає мігренню слід рідше включати в раціон копчені ковбаси, шинку, сосиски і сардельки, в яких підвищений вміст нітритів. Не менш шкідливий і тирамін, у великій кількості міститься в твердому сирі, а також кофеїн - в шоколаді, кава, чорному чаї. Нітрити, тирамін і кофеїн спочатку скорочують судини головного мозку, а після - розширюють, що і призводить до нападів мігрені.

Лікарська мігрень

Обумовлена ??зворотною дією анальгетиків.


Найчастіше до неї призводить зловживання аспірином - 3-4 таблетки на день. Головний біль також можуть викликати анальгетики в поєднанні з барбітуратами, кофеїном, а також деякі седативні препарати. Відмовтеся від анальгіну. Використовуйте нелекарственних терапію, наприклад аутогенную треніровку.Женская мігрень. Виникає перед місячними. Щоб запобігти напад, намагайтеся не перевтомлюватися в ці дні, спати не менше 8 годин на добу, більше гуляти на свіжому повітрі.

Наслідки прихованої депресії

Скористайтеся рекомендаціями психологів: не тримайте в собі негативні емоції; працюйте в міру сил, не намагайтеся всім догодити; будьте оптимістом; частіше смейтесь.Как зняти біль? Увімкніть неголосну, спокійну музику. Ляжте на спину, зосередьтеся на своїх відчуттях. Глибоко вдихніть і затримаєте видих. Підніміть праву руку вгору, поступово напружуючи її м'язи. Через 5 секунд повільно опустіть руку, зробіть видих. Повторіть те ж лівою рукою. Проробіть цю вправу, піднімаючи по черзі ноги на висоту 50-60 см.

Тетяна Воєводіна, за матеріалами сайту "АіФ Здоров'я".