Утамуй мої печалі.

(Деякі аспекти психології вагітності)

Здійснилося! Нарешті-то, ви позбавлені від туманних здогадів і виснажливих сумнівів, тепер ви точно знаєте - ЦЕ Вагітність. Довгоочікувана або несподівана, запланована чи випадкова, перша або чергова. На самому початку, немов рання весна. Ви мріє, щоб майбутні дев'ять місяців принесли заспокоєння і радість у вашу душу. А якщо прекрасна мрія не збувається? І наполегливе нагадування оточуючих "тобі не можна хвилюватись" не допомагає позбутися від суперечливих, тривожних думок і почуттів.

Криза змін

Перші місяці вагітності - це час революційних змін не тільки в фізіології жінки, але і в її психології. У внутрішньому, сокровенне просторі її "Я", з'явився простір іншої людини, з існуванням якого треба не просто рахуватися, а можливо, перебудувати все життя, змінити всі плани. Не всі можуть беззастережно прийняти ці зміни. Навіть якщо дитина бажана і довгоочікувана - грандіозність доконаного події захоплює всі думки жінки, змушуючи її хвилюватися: "Як буде складатися далі моє життя? Як буде протікати вагітність? Що буде з моєю кар'єрою? Чи зможу я забезпечити своєму маляті гідне майбутнє? Чи буду я хорошою матір'ю? " Знайомі питання, чи не так? Подібні душевні терзання можуть викликати не тільки відчуття втоми і дратівливості, але навіть стати причиною токсикозу або загрози переривання вагітності.

Рада психолога. По-перше, не намагайтеся вирішити всі проблеми відразу. Відкладіть їх на невизначений час, і можливо якась їх частина вирішитися без вашої участі. І взагалі вагітність - унікальний час, коли можна з повним правом дозволити собі не реагувати на життєві проблеми. І не відчувати при цьому провини за така безвідповідальна поведінка. Пам'ятайте, що більше всіх матеріальних благ на світі, дитина потребує вашої уваги, розуміння і любові.

По-друге, найважливіше тепер усвідомити і прийняти свій новий стан. Дозвольте собі бути вагітною. Прийняти свій новий стан означає прийняти поява в вашому житті дитини, навчитися розуміти його потреби. Потурайте своїм маленьким слабкостям - будь то бажання прилягти в середині дня або купити собі який-небудь делікатес. Нехай вагітність увійде у ваше життя не як час заборон, а як час нових можливостей. Затвердження на кшталт "Я не зможу одягти свої улюблені вузькі джинси", можна замінити: "Нарешті я оновлю свій гардероб!" Достатньо змінити точку зору, щоб відчути смак до змін.

Дратівливість

Вагітність робить жінку емоційно вразливою, схильною до занепокоєння, більш чутливою до негативних переживань. Начебто і привід для розладу нікчемний, а очі на "мокрому місці", і ніщо не радує. Багатьох жінок переслідує відчуття, ніби ти "в пастці" безперервної нудоти, звідки-то навалилася втоми, постійної дратівливості. Лікарі пояснюють таке нестійкий емоційний стан бурхливими гормональними змінами, що відбуваються в організмі. Тільки розуміння того, що такий стан природно і цілком фізіологічно не полегшує жінці цей складний період.

Рада психолога. Підвищена дратівливість - це сигнал майбутній мамі, що треба навчитися розслаблятися. Це цінна уміння прийде на допомогу не тільки в період вагітності або у момент пологів, але і в цілому сприятливо позначиться на вашому житті. Найпростіший спосіб розслабитися - це включити спокійну музику, прилягти, розташувавшись зручніше, і зосередитися на своєму диханні. Робіть глибокий спокійний вдих і повільний видих розслаблений. Уявляйте, що з кожним видихом приходить розслаблення і спокій. До речі помірна фізична активність відмінний засіб від нудьги.

Вразливість

Навіть, якщо до вагітності жінка відрізнялася незворушним вдачею, то тепер може легко впадати в паніку від абстрактних міркувань свого лікаря про ускладнення перебігу вагітності або від розповіді ексцентричної подруги про своїх пологах. Сцени з деяких фільмів чи телевізійних новин, різке зауваження начальника чи попутника в метро можуть довести вас до сліз. Не бійтеся дати вихід своїм емоціям - поплачте, завітайте кому-небудь, головне не заганяйте похмурі думки і образу в глибину душі. Така підвищена вразливість просто нагадування про те, що настав час змінити враження. РАДА ПСИХОЛОГА. Пам'ятайте, що у вашої вразливості є інша сторона - це можливість по-новому поглянути на світ. Немов під час вагітності жінка ставати трохи дитиною, який з цікавістю і подивом дивиться на світ. Скористайтеся цією можливістю насолоджуватися прекрасними сторонами життя. За допомогою своїх вражень ви передаєте малюкові інформацію про навколишній світ. Ваші враження розповідають йому про те добрий світ чи злий, барвистий або сумовитий, веселий чи сумний. Так що постарайтеся частіше вибиратися на природу, відвідувати концертні зали чи музеї.

Самотність

В душі вагітної жінки відбувається так багато змін, що вона може почати відчувати себе дуже самотньо в вирі налинули нових переживань. Усі навколишні її люди залишилися колишніми, лише Ви одна у владі "вагітних почуттів". Але в той же час переживання самотності дозволяє глибше зазирнути у власну душу, розібратися в самій собі, проаналізувати свій життєвий досвід, а можливо переоцінити свої життєві цінності. РАДА ПСИХОЛОГА. Використовуйте самотність для самопізнання, але не занадто замикайтеся в собі, поділіться своїми переживаннями з близькими людьми, порадьтеся з психологом, поговоріть з іншими вагітними жінками. Зараз існує багато можливостей поспілкуватися з "собі подібними" - це і курси психологічної підготовки до пологів, і спеціальні групи вагітних в басейні або спорткомплексі, і навіть спеціалізовані магазини влаштовують лекції для вагітних. А найголовніше, почніть спілкуватися з дитиною, адже він найближчий для вас людина.

Нерозуміння

Період вагітності може надати новий позитивний імпульс відносинам в сім'ї, а може породити нерозуміння.


Адже жінці важливіше за все отримати підтримку саме від коханої людини. Проте чоловікові набагато складніше включитися в процес вагітності дружини і стати "вагітним" татом. Він важко уявляє, що всередині вашого живота зростає чоловічок (між іншим, йому не чужий). Чоловіка швидше стурбує ваші нові примхи, чому особливості протікання вагітності. Рідкісний представник сильної статі натхненно розмовляє з "животиком" або розчулюється поштовхів з його глибини. Але це не означає, що чоловіки абсолютно байдужі до майбутніх змін. Просто вони переживають "вагітність" по-своєму. РАДА ПСИХОЛОГА.

Візьміть на себе працю ненав'язливо просвітити вашого улюбленого в питаннях вагітності. Йому потрібна проста, конкретна інформація про те, що відбувається в даний момент. Попросіть його сходити разом з вами на УЗД. Деякі чоловіки, побачивши на власні очі своєї дитини всередині животика, повністю змінюють ставлення до вагітності дружини, немов переконавшись в реальному існуванні малюка. Вживайте частіше займенник "ми", це буде ще одним знаком того, що ви вже не одна. Ненав'язливо розповідайте чоловікові про те, як малюк себе вів впродовж дня. Якщо на перших порах не буде очікуваної реакції, не засмучуйтеся і не дорікайте чоловіка в нерозумінні. Просто багато чоловіків не висловлюють свої емоції відкрито.

Якщо у вас є спільне бажання, щоб чоловік був присутній на пологах, то йому просто необхідно пройти відповідні курси підготовки. І зовсім не для того, щоб він не втратив свідомість в самий невідповідний момент. А для того, щоб з невпевненого свідка, ваш чоловік став активним учасником подій (яким він власне і був на зорі вашої вагітності). Він не тільки зможе ніжно потримати вас за руку, але і зуміє зробити розслабляючий масаж, нагадає про правильне дихання, допоможе міняти позиції. Таке діяльну участь в пологах допомагає чоловікові усвідомити своє батьківство, а для жінки є незамінною підтримкою.

Тривога за здоров'я малюка

Часом вагітна жінка зі страхом починає перебирати всі фактори ризику, яким вона піддавалася з початку вагітності і думати, як же вони позначаться на дитині. У хід йдуть спогади про випитий келиху вина або прийнятому аспирине, коли ще не було відомо про вагітність, роздуми про забрудненому повітрі рідного міста або опроміненні від монітора комп'ютера на вашому робочому столі. Та хіба мало що ще може вплинути на здоров'я малюка. Небезпеки там і тут.

Рада психолога. Не варто перебільшувати ступінь ризику. Вроджені вади зустрічаються дуже рідко. Подумайте, що марна тривога набагато шкідливіше вашій дитині, ніж ті похибки, які ви зробили. Чи не віддавайте почуттю провини, краще знайдіть спосіб, який може компенсувати Ваші "промахи" - будь то активні прогулянки в парку або збалансоване харчування або прослуховування класичної музики. А ще намагайтеся частіше представляти який здоровий, сильний і гарний народиться у вас малюк. Такі фантазії дуже благотворно позначаються на розвитку малюка.

Страх перед пологами

Пологи дійсно є таким потужним фізичним і психологічним переживанням, що їх очікування пов'язане з цілою серією страхів. Крім цілком зрозумілого страху перед родової болем, жінку можуть почати мучити не цілком усвідомлені страхи, пов'язані з спливли з глибини підсвідомості дитячими травмами власної появи на світ. Такі "спогади" залишаються з людиною на все життя, поволі надаючи сильний вплив на його поведінку. Буває, що в очікуванні пологів, що наближаються жінка починає відчувати страх перед смертю. Справа навіть не в страху за власне життя, а скоріше в передчутті переживань дитини, який в процесі народження проходить стадію психологічного "вмирання". Не забувайте, що народження - це одне з найбільш потужних переживань людини, порівнянне за силою хіба, що з переживанням смерті.

Рада психолога. Дослідження показали, що пологи протікають легше в жінок, що пройшли спеціальну підготовку, добре представляють як проходять пологи, активно беруть участь у процесі народження власної дитини і усвідомлюють, що в пологах у малюка відчуття на порядок сильніше, ніж у матері. Більше всього в житті нас лякає невідомість. На жаль, в сучасному суспільстві люди занадто мало знають про природу пологів. Не полінуйтеся пошукати корисну для себе інформацію. Це можуть бути спеціальні книжкові видання, навчальні фільми про пологи або курси психологічної підготовки. Більшість страхів йде, якщо заздалегідь подбай про організацію пологів, а не їхати в перший-ліпший пологовий будинок. Ще краще завчасно познайомитися з лікарем і акушеркою, які будуть приймати у вас пологи. Це повинні бути люди, не тільки володіють високими професійними якостями, але і викликають просту людську симпатію. Почуття довіри до людей, які будуть у цей відповідальний момент вам допомагати, сприяє кращому перебігу пологів. Обов'язково обговоріть з ними "сценарій" ваших пологів, дізнайтеся, які правила існують в даному пологовому будинку. Добре, якщо з вами на пологах буде чоловік або близька подруга. Впевненість у тому, що у важкий момент з вами поруч буде близька людина, теж допоможе впоратися з багатьма страхами. Пам'ятайте, що природа наділила жінку усіма необхідними для народження дитини якостями - терпінням, мудрістю, інтуїцією. Повірте у власні сили.

Сподіваюся, що мої поради допоможуть вам приймати з вдячністю всі зміни, що відбуваються, цінувати їх значення для гармонійного протікання вагітності і бачити в них глибокий сенс підготовки вашої душі до почуття материнства.

Стаття надана фахівцями медико-психологічного центру "Стіхіаль" Світланою Абрамової та Олегом Тютін.

З питань занять у школі вагітних мам звертатися за тел. 140-2683, 141-8165