Сядьте вище, ноги свесьте ....

Стреси не можна накопичувати в собі. Вони стара, дурна, товстий, прискорюють розвиток целюліту і освіту зморшок, а головне, сильно знижують імунітет зі всіма витікаючими наслідками. Стреси треба вміти знімати. Причому навіть на роботі - в умовах, коли не підходять такі методи, як медитація, релаксація, ароматерапія, транквілізатори і активна гімнастика.

Знімати стреси на роботі категорично не можна перекурами, тістечками або міцною кавою. Можна застосувати лише жувальну гумку, таблетки з м'ятою або маленький квадратик шоколаду, причому не жувати його, а розсмоктувати.

Ефективний метод зняття стресу в будь-яких виробничих умовах - це маленький непомітний антистрес-фітнес. Приємна миттєва розминка на робочому місці - ось що врятує від наслідків наскочила стресу!

А тепер я опишу антистресові вправи, яким мене навчили в Америці (в штаті Меріленд) і які мені дуже допомагають у житті, кишмя кишить стресами :

  • Сядьте вище - на стіл або підвіконня (щоб ноги звисали).


  • Кілька разів переплетіть ноги в одну і в іншу сторону: заплетіть в одну сторону - розплетіть - заплетіть в інший бік. Кілька разів посувайте сплетеними ногами вправо-вліво.
  • Випряміть ноги, напружте, потім розслабте.
  • Злегка зігніть ноги в коліні, поставте їх паралельно один одному і покачайте ними вправо-вліво.
  • Встаньте, випрямитеся, як струна , ще раз глибоко вдихніть, видихніть ротом - і назад за комп'ютер (за кермо, до стенду, стійки, приладу, верстату і т. д.)!

Отже, заспокоїлися, злегка зарядили і повертаємося до роботи з новими відчуттями, хорошим настроєм і розумними думками. Ви у відмінній робочій формі!

За матеріалами сайту "АіФ Сімейна рада".