Чому там хворіти? Це ж кістку!.

Машка виразно постукала себе по голові.

Анютка образилася. У неї голова боліла часто, і вона з повним правом вважала, що це нагадують про себе мізки.

Я десь читала, що мізки хворіти не можуть: там немає нервових закінчень. Ну щось же там болить!

- Та що завгодно, - сказала Марина Рябус, лікар-невролог Клініки головного болю, - судини, м'язи, нерви, нарешті. За великим рахунком, головні болі діляться на 2 великі групи: первинна головний біль виникає сама по собі - це всім відомі мігрені і головні болі напруги; вторинна - це наслідок якихось інших чинників - від похмільного синдрому і тісної шапочки до інфекції або пухлини мозку .

Мудрець, не морщ лоб

Лікарі відзначають, що люди, які страждають головними болями напруги, значно більш нещасні, ніж мігренознікі. Їх біль не така сильна, щоб з чистою совістю залишитися в ліжку і нічого не робити, але й не така слабка, щоб дозволити страждальцю робити які-небудь активні дії.

Постійна тупа ниючий біль робить своїх жертв скигліями і невдахами. Всі свої провали такі люди виправдовують хворобою і не бажають напружуватися заради досягнення мети. І якщо честолюбний мігренознік, отвалявшісь два дні пластом, схоплюється і з потроєною енергією починає надолужувати згаяне, то наш страдалец зовсім не пристосований до інтенсивної роботи.

Я-то, признатися, раніше думала, що "мігрень" - це просто наукова назва головного болю. Ну, тобто все, що болить вище нижньої щелепи, - це мігрень.

Лікар в районній поліклініці, якщо ви підете скаржитися, швидше за все поставить діагноз "мігрень" і повідомить, що хвороба невиліковна. Вам, звичайно, не полегшає.

Насправді саме головні болі напруги - найпоширеніші - зустрічаються у 80% людей. Вони не такі сильні, як мігрень, проте не менш болісні, бо нудні, всеосяжні і довгі. Вони виникають через перевтому, тривоги, депресії, при тривалій роботі за комп'ютером, сидінні в незручній позі (наприклад, за кермом), при многодуманіі - особливо якщо ви при цьому маєте звичку морщити чоло. Ця біль обумовлений тривалим (хоча і незначним) напругою м'язів голови і шиї. Власне, вони-то і болять.

Стало бути, неприємність легко запобігти, якщо про себе подбати:

  • через кожні 1-2 години роботи за комп'ютером встаньте, розімніться, походіть по кімнаті, зробіть пару вправ для шиї;
  • стежте за мімікою: не треба морщити чоло, підтискати губи; особливо шкідлива "мужня" звичка стискати щелепи, грізно висувати вперед нижню щелепу і скрипіти зубами;
  • якщо не можете себе контролювати, обколіте особа токсином ботулізму - нехай м'язи відпочивають незалежно від ваших намірів (тільки врахуйте, що ці ін'єкції повинен робити невролог!);
  • виконуйте розслаблюючі вправи, як тільки відчуваєте наближення болю;
  • дуже хороший ефект дає так звана "капсула" Санспектра , де вам розслаблюють м'язи за допомогою вібрації і одночасно заспокоюють нерви за допомогою ароматерапії і спеціально підібраних мелодій.

Якщо головні болі відвідують вас дуже часто - більше 10 разів на місяць, то самостійно з ними вже не впоратися. До того ж якщо біль забирає у вас півжиття, то все може виявитися не безневинні. Перевіртеся у невролога: можливо, мова йде про вторинну головного болю, і потрібно терміново усунути її причину.

Як зняти головний біль напруги

  • Гарячий душ, миття голови розслаблюють м'язи.
  • Допомагає масаж комірцевої зони спини.
  • Слідкуйте за поставою. Ляжте на жорстку поверхню і расслабтесь.

Дієта мігренозніка

Є: чорну смородину, білокачанну капусту, чай (переважно зелена), зелені ж яблука, помідори, банани.

Не є: сири, кава, какао, шоколад, оцет і мариновані продукти, гірчицю, кетчуп, майонез, свинину, копченості (нікакіе!), шпинат, зелений лук, квасоля, сою, селера, цитрусові, ананаси, авокадо, горіхи.

Головні міфи

Міф 1. У 30 років у жінок мігрень проходить сама по собі. Головне - дожити.

Насправді. У більшості жінок вона саме у цьому віці і виникає - від 20 до 33 років. У 30% жінок проходить під час клімаксу. Мігрень треба лікувати.

Міф 2. Якщо голова болить не сильно, ліки приймати не треба, інакше не зможеш справлятися з сильним болем.

Насправді. Головний біль не можна терпіти. Мігрень можна припинити лише в зародковому стані. Коли вона розбушувалася - боротися марно.

Міф 3. Голова болить від того, що якусь посудину перетиснутий зрушеним хребцем або взагалі зростаючої пухлиною або інфекцією.

Насправді. Перевіртеся, звичайно, щодо пухлини. Інфекційна болючість не може тривати кілька років. Остеохондроз після 28 років буває майже у всіх. А головні болі, на щастя, - ні. Голова болить за більш прозаїчним причин.

Розслаблюючі вправи

1. Сидячи, відкинувши голову на підголівник крісла або хоча б просто притулившись до стіни, постарайтеся розслабити лобові, скроневі, жувальні м'язи, закривши очі і кілька опустивши нижню щелепу (можете навіть трохи відкрити рот). Тривалість вправи - 3-4 хвилини.

2. Лежачи на спині, послідовно - зверху вниз - розслабляйте всі м'язи: особові (як у першій вправі), потім м'язи шиї, плечей, спини, грудей, сідниць, стегон, литок, стоп. На все - 5-7 хвилин.

3. Розслабившись у вправі? 2, починайте дихати животом: на вдиху надути живіт, на видиху - втягнути. Видих повинен бути довше вдиху. 3-4 хвилини.

Гільйотина - засіб від мігрені

Мігрень - напади головного болю, пов'язані зі зміною тонусу поза-та внутрішньочерепних судин. Найчастіше болить половина голови або навіть "четвертушка" - наприклад, ліва лобово-скронева частина. Зате болить так, що вас нудить і вивертає навиворіт від світла, запахів і звуків.

мігрені страждає кожен п'ятий житель землі (жінки - в 4 рази частіше, ніж чоловіки). 75% хоча б раз у житті пережили мігренозний напад.

Мігрень - хвороба і судин, і нервів. Початок нападу збігається зі звуженням судини, а потім - різке розширення, в результаті якого голова зовсім перестає думати і може тільки хворіти ...

Анютка до мігрені звикла. Навіть якось з ними кохалась і виробила власну тактику боротьби.

- Тихо-тихо, - говорить вона, намагаючись не ворушити головою, щоб не злякати підкрадається ворога, - поки не сильно болить, таблеток приймати не треба . А те що я буду робити, коли заболить сильно?

- Може, - несміливо і теж пошепки (щоб мігрень не почула) пропоную я, - треба її торохнути анальгіном, поки маленька?

Анютка морщиться (тому що мігрень вже велика) і ковтає анальгін ... Потім вона два дні не ходить на роботу, а на третій - весела і бадьора - доповідає про якийсь новий анальгетик, який їй так швидко допоміг.

Ось у цьому стані - поки вона здатна мислити і переміщатися в просторі на міському транспорті - її треба було терміново запхнути в тролейбус і відправити на обстеження. Анютка не дуже опиралася: вона дівчина хоча й упевнена у власній правоті і невиліковність мігреней, але все ж цікава і розуміючий.


- Анальгетики, - пояснили нам в Клініці головного болю, - це не вирішення проблеми. Вони створюють замкнуте коло: знеболюючі препарати викликають звикання, і з часом голова починає боліти все частіше, тому що організм "вимагає свою дозу".

Довгий час мігрень вважалася невиліковною. Існувала навіть жарт, що єдине від неї засіб - гільйотина. По правді сказати, абсолютно знищувати мігрень не навчилися досі. Просто, по-перше, з'явилися препарати, що дозволяють швидко гасити напад, а по-друге, існують комп'ютерні та інші високотехнологічні методики, що дозволяють скасувати значну частину ваших побачень з болем. Погодьтеся, постраждати пару раз на рік (під час самих сильних магнітних бурь) набагато легше, ніж валятися пластом тижні, ховаючись від світла, звуків і запахів.

Ліки, що знімає напад, в кожному випадку повинен підібрати лікар- невролог. Причому в наш час у Європі набагато частіше використовуються не таблетки, а спреї для носа: і до мозку ближче, і побічних ефектів (таких, наприклад, як виразка шлунка) менше, і засвоюватися буде навіть у випадку самої моторошної мігрені, коли людину нудить і всі проковтнуті таблетки відразу викидаються назовні. Методику, "відміняє" мігрень як факт, тим більше повинні призначати фахівці після детального обстеження.

Анютка в клініці вивчали, як інопланетянина. До її нещасною (в той момент тимчасово не хворіла) голові приєднали купу якихось провідків, відстежили всі її думки на комп'ютері, прорахували ще на якихось приборчика, а потім сказали, що таблеток пити не треба і що лікувати її будуть тут же , на комп'ютері. Це у фахівців з головного болю називається БОС (з однією "С"). Не в тому сенсі, що це елітне лікування для босів, а просто така "біологічний зворотний зв'язок": всі сигнали страждає голови записуються в комп'ютер і видаються пацієнту на екран у вигляді картинок, комп'ютерних ігор і графіків - дивись, будь ласка, що в тебе болить ... І підганяй себе і графіки під ідеально здоровий стан.

Потім її засунули в рожеву, схожу на велике яйце капсулу і сказали, що будуть лікувати білим світлом.

- Марно, - сказала я . - Коли в неї голова не болить, то в цьому вашому яйці лежати нудно, а коли болить, то вона все одно світу білого не бачить.

- У нас побачить, - пообіцяли головаті лікарі.

Досить кумедно. Але голова в Ані дійсно перестала хворіти. Взагалі. Ну, у всякому разі, на роботі.

Між іншим

Мігрень - хвороба перфекціоністів, ініціативних і честолюбних людей, які домагаються успіху. Якщо вірити Булгакову, мігрень страждав Понтій Пілат. З більш достовірних джерел відомо, що мігренознікамі були Олександр Македонський, Юлій Цезар, Петро I, Єлизавета I Тюдор, Наполеон, Достоєвський, Гоголь, Шарлотта Бронте, Едгар По, Гейне, Мопассан, Вагнер, Шопен, Чайковський, Дарвін, Фрейд, Ніцше.

Мігрені вихідного дня

Він нервовий. Дуже поширена в наш час хвороба. Людина мобілізує всі сили організму на виконання якогось завдання, а коли воно виконано, розслабляється, захисні бар'єри не спрацьовують, нерви "здають" - і починається мігрень.

Головний метод боротьби - привчити себе розслаблятися на кілька хвилин протягом трудового дня.

Пташина хвороба

"Перебір", "похмілля", "пташина хвороба" - так ми називаємо стан, який звичайно настає вранці після активного вечірнього гуляння зі спиртним.

Межа, при якому можна пити, не побоюючись за наслідки, у кожної людини різний. Зазвичай він становить 1 грам чистого спирту на кілограм ваги. Це саме та кількість алкоголю, яку здатна переробити наша печінка. Що відбувається з надлишками? Вони перетворюються в оцтовий альдегід, який, у свою чергу, має звичай накопичуватися, розноситися за допомогою кровоносної системи по всьому організму і згубно впливати на органи.

Більше інших при похмілля болить голова. Чому? В організмі різко зменшується вміст вологи. Крім того, в крові одночасно скорочується число іонів калію і збільшується - іонів натрію. З'являється дисбаланс у виробленні деяких гормонів, що регулюють утворення сечі в нирках. Плюс по всьому - кислотно-лужний дисбаланс ... Коротше, всі ці явища призводять до порушення кровообігу і спазму судин.

Ось ще 4 пункти, які крім головного болю входять в основний перелік симптомів "пташиної хвороби":

  • відчуття сухості в роті;
  • легка лихоманка;
  • нудота;
  • порушення орієнтації;
  • надмірне вироблення в шлунку газів;
  • рідкий стілець.

Чи можна уникнути похмілля? Звичайно, можна. По-перше, дотримуйтесь норму. Про неї ми сьогодні вже говорили. По-друге, постарайтеся вловити особливості свого організму.

Можливо, ви помітите, що важких наслідків не буває, якщо ви п'єте не вдома, а в гостях. Це означає, що між застіллям і сном вам потрібна невеличка прогулянка.

В інших похмілля настає тільки після вживання певних напоїв (частіше міцних) або порушення порядку їх прийому (всім ж відомо, що "градус" знижувати не можна) , змішування різних сортів напою однієї категорії (вина, пива, горілки).

Якщо ж ви все-таки підхопили "пташину хворобу", можна вдатися до спеціально призначеним для того аптечним препаратів або скористатися народними засобами.

Як позбавитися від похмілля

Медовий напій

Змішайте три столові ложки меду з літром води. Поділіть напій на дві порції. Одну випийте негайно, причому залпом. Другу - також залпом, але через 15 хвилин. Стало легше, але не до кінця - повторіть процедуру через годину.

Компот із сухофруктів

Думаємо, рецепт приготування ви знаєте. За часів Петра I компот із сухофруктів був улюбленим ранковим напоєм п'яниць і гультяїв. Тільки називався він тоді по-іншому - "узвар".

Частково компот може замінити яблучний або гранатовий сік.

Кавун

Його досить просто з'їсти. Не весь, звісно. Але як можна більше. Жителі південних регіонів давно розпізнали його цілющі властивості. Ніякі інші фрукти або ягоди не містять стільки магнію.

Молоко або кефір

Ці напої здатні швидко нейтралізувати що зібралися в організмі токсичні речовини. Крім того, вони "приводять до тями" багато, повалені алкоголем, корисні бактерії.

Огірковий або капустяний розсіл

Він являє собою добре збалансований розчин солей калію , настільки відсутніх організму в період похмілля. Добре, якщо при засолюванні огірків в розсіл додали трохи оцту.

У XVIII-XIX ст. в бочку з огірками виливали трохи горілки. Теж вельми корисний компонент для боротьби з похміллям.

Однак це не означає, що для зняття головного болю і нудоти потрібно "додати". Здоровий організм у стані "пташиної хвороби" не дозволить влити в себе ні грама спиртного в чистому вигляді. Якщо ж у вас виникла така потреба, значить, пора бити тривогу - це перша ознака зароджується алкоголізму.

Юлія Миколаєва, Наталія Шеховцова, за матеріалами сайту "АіФ Дочки-Матері".