Поважайте біоритми!.

У всім відомої матрьошки є живий прототип: це наш з вами організм. Відразу пояснимо чому. Справа в тому, що кожна фізіологічна функція, будь то сон, перетравлення їжі або зростання, працює на своїй частоті, як радіостанція, і періоди її активності змінюються періодами затишшя, вписуючись в хвилинні, годинні і добові ритми земні.

Коливання з меншим періодом виявляються включеними в ритми з великими і регулюються ними. Ця матрьошка і є система біоритмів, в якій всі пульсує, зберігаючи загальну рівновагу.

Що це таке?

В організмі людини найбільш виразно виділяються коливання, що мають періоди, що дорівнюють або близькі за тривалістю до доби, тижня, місячного місяця або року. Біологічні ритми дозволяють нам пристосуватися до змін у навколишньому середовищі, в першу чергу до зміни дня, ночі та пір року. Чим чіткіше працює система біоритмів, тим міцніше здоров'я людини. Хвороба починається з порушення ритму роботи системи органів, і лише потім з'являються клінічні симптоми захворювання. Вивчення характеру біоритмів дозволяє "захопити" стан передхвороби, визначити важкість стану людини і зафіксувати одужання. Ще до народження біоритми дозволяють безпомилково судити про стан плода: якщо вона здорова, то максимальна частота його серцевих скорочень припаде на другій годині дня, а потім буде поступово скорочуватися. Якщо малюк страждає хронічним кисневим голодуванням, картина стає прямо протилежною: частота серцевих скорочень в цей час дня мінімальна і збільшується в наступні години. Виявивши недугу ще до народження дитини, лікар зможе раніше почати лікування.

Закладка біоритмів малюка відбувається в момент народження, їх становлення здійснюється в перші місяці життя і залежить від того, наскільки тісною буде контакт малюка з мамою в цей період . Біоритми дітей відрізняються від біоритмів дорослих насамперед нестійкістю. Особливе значення для малюків має правильний ритм сну і неспання, який залежить від режиму годувань і формується вже на 3-5-му тижні життя. Щоб малюк розвивався нормально, потрібно строго дотримуватися режиму дня.

Як ми вже говорили, малі ритми включаються у великі. До цих останніх відносяться пори року, тому важливо пам'ятати про їх вплив на наш організм. Сезонні метеорологічні зміни тягнуть за собою зміни в імунній системі малюків. Найбільш небезпечний час - весна й осінь. Ось чому на ці перехідні пори року фахівці планують щеплення проти дитячих інфекцій, займаються профілактикою рахіту та залізодефіцитної анемії. Крім того, наукою зафіксовано ряд цікавих фактів, пов'язаних з місяцем або порою року народження дитини. Двійнята частіше народжуються влітку або восени, ускладнення під час вагітності рідкісні при зачатті у весняні місяці, а малюки, що з'явилися на світ в осінні і зимові місяці краще розвиваються. Додамо, що діти швидше ростуть навесні і влітку, а надбавка у вазі інтенсивніше йде пізньої осені та взимку. Причому результати досліджень, проведених в різних кліматичних умовах, але на одній географічній широті, мають властивість збігатися. Цікава, але поки незрозуміла особливість!

Діти, як і дорослі, діляться за часом найвищої працездатності на "жайворонків" - їхня п'ята частина, "сов" - до них відноситься третина дітей, і "голубів" , тобто арітмікам. Жайворонки найбільш уважні з 8 до 10 годин ранку, а сови - з 4-6 годин вечора. Ці характеристики називаються хронотипу. Важливо зрозуміти, до якої категорії належить ваш малюк, щоб скласти для нього розумний розпорядок дня і не вимагати неможливого.

Лікування часом

Педіатрія відноситься до біоритмам серйозно, а існування хронобіології і хронотерапії визнано дуже давно. Необхідність погоджувати лікування з добовими, місячними або річними циклами була підказана лікарським досвідом. Основна ідея "лікування часом" полягає в тому, що максимальна ефективність лікарських препаратів при мінімумі побічних явищ збігається з найбільшим підйомом активності або на 2-3 години випереджає його. Антиастматичні бронхорасширяющие препарати потрібно приймати пізно ввечері або вночі, щоб попередити нічний напад задухи. Інший приклад. Відомо, що тяжкість перебігу алергії залежить від концентрації біологічно активної речовини, гістаміну, в крові малюка.


Це трапляється о 7 годині вечора, і саме в цей час чутливість хворих дітей до алергенів досягає піку. Тому, малюки, хворі на атопічний дерматит, харчовою алергією, кропив'янкою, мають розпочати прийом ліків уже з 4 годин дня, щоб нейтралізувати максимально можливу кількість цього підступного речовини. А ось вітамін В6 дітям-алергікам слід давати тільки в ранкові години, тому що ввечері він тільки посилює алергічні та запальні реакції. При виразці дванадцятипалої кишки препарати, що знижують кількість соляної кислоти, дітям краще приймати ввечері та на ніч. І це правило стосується не тільки ліків: недоношених та деяких доношених дітей з незрілої здатністю засвоювати пишу навіть краще годувати ночами, тоді материнське молоко або штучна молочна суміш їм здасться найбільш апетитною.

Найбільш відомою формою порушення системи біоритмів є десинхроноз - неузгодженість біологічних ритмів по фазі, наприклад, з-за перельоту в далеко віддалені часові пояси. Виявляється десинхроноз втомою, порушеннями сну та роботи травного апарату. Про таких реакціях потрібно пам'ятати, вирушаючи у подорож. Фахівцям відомо, з якої причини з'являється десинхроноз: він пов'язаний з виробленням гормону мелатоніну, який відповідає за координацію біологічних ритмів в організмі. Мелатонін виробляється в гіпоталамусі головного мозку і доносить інформацію про ритми до органів і тканин. Його дія на добові ритми прямо протилежно ефекту світла. Збільшення мелатоніну в крові вночі захищає біоритми перш за все від дії штучних джерел світла. Не виключено, що в самий найближчий час на основі мелатоніну буде створено найкраще в світі ліки - регулятор біологічних ритмів людини.

Хронотерапія в змозі не тільки враховувати, але й виправляти біоритми хворого організму за допомогою лікарських засобів. Це так звана пульс-терапія. Наприклад, щоб оживити функцію кори надниркових залоз проробляють наступне. Спочатку за допомогою високих доз ліків (преднізолону) пригнічують виділення залозами гормону, потім введення препарату припиняють, і організм різко збільшує виробництво своїх власних кортикостероїдів у значно більших кількостях, ніж до того.

Найпоширеніші помилки
  • Відступи від режиму дня тренують організм: час від часу маляті корисно лягати спати пізно, пропускати сніданок, обід чи вечерю, переходити на літній або зимовий час, створювати струси, ламаючи налагоджений ритм життя.
    Пояснення хронотерапевта
    Певні години прийому їжі, пробудження й інших звичних дій служать організму свого роду сигналами точного часу для налаштування біологічних ритмів фізіологічних функцій. Дотримання режиму дня стимулює розвиток механізмів пристосування. Шкоди здоров'ю, хоча і незначний, завдає навіть переведення стрілок годинника на літній і зимовий час.
  • Під час хвороби малюка можна побалувати: дозволити йому повалятися в ліжку, довше подивитися улюблені мультики, їсти побільше вітамінів (наприклад, у вигляді екзотичних фруктів) .
    Пояснення хронотерапевта
    Зміна ритму життя під час хвороби можна допускати, тільки якщо малюк важко хворий. Для інших дітей звичайний розпорядок дня краще зберегти, лише дещо пом'якшивши його. Будьте обережні з нововведеннями: достатня кількість вітамінів попереджає неузгодженість біоритмів, в той час як будь-які нові продукти збільшують ризик алергічних реакцій.
  • Дитині потрібно подорожувати, змінювати клімат і для зміцнення здоров'я відпочивати на південних морських курортах.
    Пояснення хронотерапевта
    До тих пір поки у малюка не сформувалися адаптаційні системи захисту (і біоритми як одна з них), подорожі не принесуть йому користі. Поїздки на південь потрібно виключити для дітей першого року життя і обмежити аж до п'ятирічного віку. Якщо їхати все ж таки необхідно, то після прибуття на місце і після повернення додому малюкові потрібен щадний режим протягом 1-3 тижнів, який допоможе організму адаптуватися до нового середовища. Як не дивно, час адаптації до рідного клімату зазвичай триває на кілька днів довше.

Костянтин Григор'єв, лікар-педіатр, професор,
Стаття з січневого номера журналу.