У нову весну - у новій формі.

Хоч за вікном на всю завиває лютнева хуртовина, на вулицях замети мокрого снігу, але не треба забувати, що це коли-небудь скінчиться, і настане весна. Ах, весна, весна! Біжать струмки, співають пташки, раптом з'являються інтригуючі думки і надзвичайна легкість у всьому тілі ... А як щодо настрою? Напередодні квітучої пори року воно просто зобов'язане бути прекрасним і чарівним. Але, якщо при випадковому погляді в дзеркало на вашу милому личку прослизнула похмура тінь, злегка його затьмарити гримасою досади і жалю - не турбуйтеся, тому що з будь-якої ситуації можна завжди знайти гідний вихід.

Якщо вас зовсім не влаштовує об'єм вашої талії, обхват стегон, за пишністю наближається до здобним округлими "кустодієвської мадонн", і до літа хотілося б зменшити це "багатство" на сантиметрів так ... адцать, то це можна поправити. І, будь ласка, беріться за справу прямо зараз. А може ви у формі, і проблеми надлишкових "накопичень" вас зовсім не цікавлять? Те, повірте, - це не біда. Ніщо не налаштовує жінку на веселий лад як час, який вона може присвятити повністю собі. Забудьте свої домашні турботи і проблеми, відправте коханого на футбол чи в пивний бар, якщо є чудове потомство, то залиште його на милого чоловіка, бабулечку або няню, і вперед - в спортзал!

спортзалів, оздрорвітельних центрів і комплексів у Москві превелика безліч. Всі вони розраховані на різноманітний спектр послуг і на різний рівень достатку, так що ви в будь-якому випадку що-небудь підберете. Спочатку вирішіть для себе, чим би хотіли потішити своє ніжне, улюблене тіло.

Ви ніколи не відвідували тренажерний зал? Дуже, скажу вам корисне проведення часу. 2-3 години занять на тиждень, і через кілька місяців вас буде не впізнати. Якщо навіть ваша фігура далека від ідеалу, головне не комплексувати. По-перше, існують зали тільки для жінок, як втім, і тренажери, а по-друге, атмосфера там, як правило, доброзичлива і ненапружених. Вибирайте зал з кваліфікованим інструктором, адже головне навчиться правильно виконувати вправи і розподіляти навантаження. Якщо хочете внести інтригуючу нотку в вашу тренування, то вибирайте зали, де жінки і чоловіки займаються разом. Бути може, одне лише присутність чемпіонів Росії з бодібілдингу зробить вас шанувальниця цього виду спорту на все життя. Але, головне, періодичні фізичні навантаження підвищать ваш життєвий тонус, поліпшать настрій і додадуть більшої впевненості у своїх силах.

Аеробіка і шейпінг - досить легкі і приємні види спорту для жінок. Приємно ритмічно рухатися під ненав'язливу музику, рухати в такт тілом, плавно згинаючи лебединий стан і періодично піднімаючи вгору, може бути, не зовсім стрункі ніжки. Година-півтори активних рухів і можна розслабитися. Наприклад, поплавати в басейні або відвідати сауну. Візьміть в сауну натуральний мед, нанесіть його на обличчя і тіло на 20-30 хвилин. Після цієї процедури ваша шкіра стане ніжною як у немовляти і бархатистою як у перської діви. Сприятливо діє на нервову систему, надає стан спокою й умиротворення - ароматерапія. Ну, в цій області є де розвернутися фантазії. Капніть кілька крапель ефірного масла на розігріті камені і все приміщення наповнитися божественним ароматом. Краще вибрати запах, який подобається в першу чергу вам. Ефірні олії грейпфрута і апельсина перенесуть в південний світ цитрусових, сандал і жасмин навіють ностальгію про загадкову Індії, а кедр і лаванда змусять мріяти про альпійських луках і гірських висях, де ви, може бути, непогано проводили час. Якщо вам подобається запах свіжоспеченого хліба, той самий запах, від якого ви в дитинстві прокидалися вранці в сільському будинку, де добрі, ласкаві бабусині руки діставали з печі коровай з тонкою і апетитною скоринкою, то вилийте на камені півсклянки темного пива і відчуття рожевого дитинства знову відвідають вас.

Майже в будь-якому оздоровчому центрі є солярій, косметичний кабінет і перукарня. Чому б після нелегких фізичних навантажень і розслаблення в сауні не з'явитися на порозі власного будинку з цікавим макіяжем і новою зачіскою, що відпочила, значно молодшою, а головне - в прекрасному настрої?

Спортивно-оздоровчий центр " Кунцево "Адреса: вул. Івана Франка, буд.16. Проїзд: м. "Кунцевська". Довідки за тел: 140-92-11.
У центрі є як чоловічий, так і жіночий тренажерні зали з кваліфікованими інструкторами. При тренувальних залах є душова. Разове відвідування коштує 60 руб., Чотириразовий абонемент на місяць - 220 руб. Тренування можна поєднати з відвідуванням басейну: 45 хв. - 40 руб. Для бажаючих займатися аеробікою абонемент на 12 занять на місяць по 1 ч. - 800 руб. Вартість сауни: 1 ч. - 325 руб.

Фізкультурно-оздоровчий комплекс "Черемушки". Адреса: м. "Нові Черемушки", вулиця Профспілкова, будинок 62, корпус 5.


Тел: 128-47-78.

Існує атлетичний зал з силовими тренажерами, де займаються чоловіки і жінки разом. Окремо для жінок є фітнес зал з наявністю велотренажерів і біжить доріжки. Проводяться заняття аеробіки з елементами шейпінгу. Є сауна, тенісний корт, солярій, косметичний кабінет, перукарня і фітнес-бар. Передбачена гнучка система знижок. При покупці абонемента на відвідування сауни -20%, солярій - 50%. Комплекс працює з 7.00 до 23.00.
Вартість послуг: тренажерний зал - 3 рази на тиждень - 830 руб., 2 рази - 580 руб. , 1 раз - 105 руб.; Сауна - вдень - 480 руб., Ввечері - 560 руб.; Аеробіка - 2 рази на тиждень - 670 руб.; Солярій - 1хв. - 11 руб.60 коп. При покупці абонемента 20% знижка на відвідування сауни, на солярій 50%, 1 хв - 11 руб.60 коп.

Тренажерний зал "Бекас", м.: Щолківська, Черкизовская, Ізмайлівська
Спорткомплекс "Ізмайлово", Бузковий бульвар, будинок 2, басейн СЗК "Ізмайлово", тел.166-8945. Аеробіка: 426 - 42 - 67.

Тренажерний зал спільний: абонемент - 1100 руб., Але без обмежень; басейн (45 хв.) - 30 руб.; Сауна (1 година) - 600 руб.
У комплексу є різні види абонементів: аеробіка + сауна + басейн - пн., пор., пт; група о 19.00, нд. о 14.15; 4 рази на місяць - 500 руб., 8 разів - 900 руб., 12 разів - 1000 руб.; аеробіка - 4 рази на місяць - 250 руб., 8 разів - 400 руб., 12 разів - 550 руб. ; аеробіка + басейн - 4 рази на місяць - 350 руб., 8 разів - 600 руб., 12 разів - 800 руб.; аеробіка + сауна 4 рази на місяць - 400 руб.; 8 разів - 700 руб.; 1912 -950 руб.

Спортивний клуб "Олімп". М. "Сходненская", вул. Нелідовське, б.19. Тел.: 493-40-02.
Є як спільний зал, так і спеціальний для жінок. Проводяться заняття аеробіки з елементами шейпінгу. У клубі є солярій.
Вартість послуг: тренажерний зал: спільний - 35 руб.; Жіночий - 60 крб.; Абонемент на 2 рази на тиждень - 400 руб.; Аеробіка: абонемент на 2 рази на тиждень - 480 руб.; солярій 1 хв - 4 крб.

Спортивний клуб "Оріон". М. "Серпуховская", вул. Велика Піонерська, 24. Тел: 235-71-78.
Аеробіка для початківців та майстрів, силова та танцювальна. Абонемент 2 рази на тиждень в залежності від часу і навантаження: від 270 руб. до 350 руб. - Є декілька груп. Басейну і сауни немає.

Палац водного спорту "Філі". М. "Багратионовская", ул.Б.Філевская, д.18а. Тел.: 148-57-73.
У палаці є як чоловічий, так і жіночий тренажерні зали. Після тренування можна поплавати в басейні. Для жінок проводяться заняття аеробіки та аквааеробіки.
Вартість послуг: Одноразове відвідування тренажерного залу - 80 руб., Абонемент - 300 руб.; Басейн (45 хв) - 80 руб.

"КН -Медика ". М. "Південна", Варшавське шосе, д. 127. Тел: 315-73-21, 315-72-43.
Тренажерний зал загальний для чоловіків і жінок. В наявності велика кількість тренажерів. Для жінок проводяться заняття з різних видів аеробіки. Для бажаючих є боді-балет з елементами класичної хореографії і сучасних танців. Перше заняття проводиться безкоштовно. Для душу видаються миючі засоби та рушники. Час роботи: з 7.00 до 23.00
Вартість послуг: тренажерний зал: разове відвідування - 80 р., 8 разів на місяць - 750 р.., 12 разів - 850 р.; Аеробіка: 8 разів - 510 р.; 12 - 610 р.; сауна: 1 год - 60р.

Спортивно-оздоровчий комплекс "Рекорд". Знаходиться в місті Зеленограді. Доїхати до нього можна від станції Крюково на 5 або 22 автобусом до зупинки "Ринок".
Крім тренажерного залу є зал для аеробіки, проходять заняття східними єдиноборствами.
Комплекс працює: будні з 16.00 до 21.30; суб. з 10.00 до 14.00.
Абонемент на місяць коштує 480 руб. і включає в себе відвідування сауни по понеділках. Разове відвідування - 20 руб. на годину.

Спортивний клуб "Іскра" м. "Ботанічний Сад". тел :187-81-69 187-25-09.
Є шейпінг, різні види аеробіки, теніс, сауна.
У залі багато тренажерів для жінок (особливо на ноги), є бігова доріжка. Як кажуть відвідувачі, цей клуб зовсім не для тих, хто любить залізо, то є клуб не для атлетів, а, скоріше для тих, хто хоче тримати себе у формі і "підкачати" пікантні частини тіла. Заняття проходять під ритмічну сучасну музику.
Аеробіка: абонемент (10 занять) після 17.00 - 850 руб., До 17.00 - 700 руб. Тренажерний зал: абонемент - 850 руб. і час занять необмежено, разове відвідування (1 година) - 150 руб.

Спортклуб "Еллада". м. "Червоногвардійська", Горіховий проїзд, 35/2, за поліклінікою в ДЕЗе. Тел. 390-03-80. Час роботи: пн. - Зб. 9.00-21.00, нд. 9.00-18.00.
Школярам надаються знижки. Шейпінг - 450 руб., Аеробіка - 450 руб. Є масаж і солярій. Зал, за відгуками відвідувачів та співробітників, просторе приміщення з безліччю снарядів, тренажерів і пристойних атлетів. В наявності присутній кваліфікований інструктор (особливо для новачків і жінок).

Фізкультурно-оздоровчий комплекс "Раменкі". вул. Раменкі, 19. Проїзд: м. "Проспект Вернадського", авт. 715 до зуп. "Магазин" Спорт ". Довідки за тел.: 931-64-00.

Попова Світлана