Вітаміни шкідливі для здоров'я?.

Один із секретів довголіття жителів Країни висхідного сонця - любов до вітамінів. Правда, помірна. Оскільки надмірна додає не довголіття, а проблеми зі здоров'ям.

Вітаміни, маються на увазі ті, що в баночках і тюбиках, самі по собі шкоди не становлять. Проблеми можуть виникнути, якщо необхідні для організму дози перевищуються в десятки і сотні разів.

Часто в лікарнях пацієнтові прописують вітаміни в уколах, які, як правило, у десять разів перевищують фізіологічні норми. Саме це часом і призводить до алергічної реакції, а зовсім не те, що хворий не переносить якийсь вітамін.

Синтетичні вітаміни побудовані і діють так само, як їх побратими з натуральних продуктів. Звичайно, соковитий яскраво-помаранчевий апельсин, полуниця, помідор з пружною гладкою шкіркою, запашний кріп і петрушка виглядають привабливішими таблеток з баночки з хімічними знаками. Але, на жаль, взимку і навесні яблука і груші не звішуються з дерев і ягоди не ростуть на грядках. А щоб врятуватися від авітамінозу, для здоров'я потрібно близько 12 вітамінів і 20 мінеральних речовин.


Але купуючи вітаміни, слід пам'ятати:

  • Не приймайте одночасно відразу кілька видів вітамінних препаратів.
  • Не треба ковтати мультивітамінів більше, ніж написано в інструкції. Ваша швидкість буде марною, тому що запастися ними про запас неможливо.

Найчастіша помилка батьків - напихати дитя якими-небудь вітамінами з упаковки, а для "закріплення успіхів" додавати аскорбінку. Тут вже передозування вітаміну С практично неминуча.

"Переїдання" вітамінів загрожує цілком реальними проблемами. Перебір з вітаміном В6 (більше 100 мг) загрожує неврологічними захворюваннями. Якщо перестаратися з магнієм (більше 600 мг), забезпечена діарея. У великих кількостях (понад 200 мкг) токсичний селен. Цинк (якщо його доза перевищує 50 мг) пригнічує імунну систему. Присутність у вітамінах одночасно заліза і кальцію заважає один одному ефективно засвоюватися.

Приймати вітаміни краще вранці після їжі, денна або вечірня заправка обіцяє зустріч з безсонням.

Оксана Серьогіна, за матеріалами сайту " АіФ Сімейна рада ".