Будь здоровий - завжди здоровий!.

Влітку дитина жила на дачі. Бігав босоніж по траві, купався в озері і рвав смородину з куща. Повернувся в місто, пішов до школи і незабаром підхопив застуду. Батьки зітхають: звичайно, який у наш час імунітет! Але от якщо б вони закріпили літні звички свого дитяти, не кутали його почому дарма і не купали тільки в гарячій воді.

Дихаємо всім тілом

Починати загартовування можна вже на сьомий день після народження, якщо немає медичних протипоказань. Для цього достатньо повітряних ванн та водних процедур.

Пам'ятайте, що немовляті потрібно в три рази більше кисню, ніж дорослим, - він повинен багато гуляти! Влітку - хоч цілий день, взимку перші прогулянки слід починати при температурі повітря не нижче мінус 5 градусів на 15-20 хвилин і поступово збільшувати до півтора-двох годин два рази на день. Малюк від одного до трьох місяців може перебувати на повітрі при 10 градусах морозу, старше трьох місяців - при 12, старше півроку - при 15. Найменших взимку на прогулянку носять на руках, щоб не замерзли, потім можна вивозити в колясці. Діти старше півтора років гуляють "своїм ходом" не менше двох разів на день по дві-три години, якщо мороз не більше 15-16 градусів.

Можна приймати повітряні ванни і вдома. Для цього немовляти роздягають і укладають на теплу пелюшку, форма одягу для дітей старше року - труси і капці. Найкраще поєднати цю процедуру з ранковою гімнастикою. Оптимальна температура повітря для новонароджених - плюс 20-22 градуси, для однорічних і дворічних - 18-19, старше - 12-13.

Починайте з одного-двох хвилин, потім кожні п'ять днів додавайте по дві хвилини. Малюкам до шести місяців достатньо 15 хвилин, тим, хто старше, - півгодини, у два-три роки - 30-40 хвилин.

Для просунутих. Якщо ви впевнені, що дитина достатньо підготовлений, взимку йому можна побігати по снігу босоніж.


Сніг повинен бути чистим і лежати на землі, а не на асфальті або бетонній підлозі рідного балкона.

Загартований дитина не боїться не тільки холоду, але і спеки. З дозволу лікаря після трьох років раз на тиждень він може ходити в лазню або сауну. Це прекрасна закаливающая процедура. Паритися і приймати прохолодний душ потрібно приблизно однаковий час, а відпочивати - в два рази довше. Починають з одного заходу на п'ять хвилин.

Ніколи не пізно

Якщо ваша дитина давно вийшов з дитячого віку, але ще не купався в холодній воді - пора долучити його до цього. Але ви повинні самі подати приклад! Наприклад, прийняти разом з ним контрастний душ (вранці або ввечері, але не перед сном). Спочатку ви розігрівається під теплою водою (або дуже теплою: дитина не повинна боятися). Потім прохолодною струменем душа обливаєте йому (з його згоди) ступні, долоні і дуже швидко - плечі та спину. Потім - знову тепла вода. Процедура повторюється не менше трьох разів, закінчується прохолодним душем. Температура води поступово знижується.

М'який варіант: прохолодна ножна ванна, яка чергується з теплим душем не менше трьох разів. Зазвичай з часом діти починають вимагати більше холодних обливань і навіть відмовляються від гарячої води.

Кріплення імунітет!

Як ми з'ясували, для цього треба загартовуватися, а ще - висипатися і правильно харчуватися. Необхідні вітаміни, особливо А і С. Вони є в овочах, фруктах, соках, а нестачу заповнять полівітаміни. Під час простудних епідемій можна поприймати препарат на основі ехінацеї пурпурової (настоянка, краплі "Иммунал" тощо) або ж женьшеню, лимонника, аралії, родіоли, левзеї, елеутерококу, кореня солодки (вибрати допоможе лікар). Успіхів вам, дорогі батьки!