Вичавлений, як лимон.

Вранці важко вставати, весь день ви відчуваєте себе розбитим і не можете зосередитися на роботі, після обіду долає сонливість, а вночі важко заснути, ви дратівливі й легко збудливі? При цьому начебто нічого не болить, і свій стан ви готові списати у примха і нудьгу. Не поспішайте відмахуватися від подібних "незначних нездужань". Їм є цілком конкретне визначення - астенічний синдром, або синдром хронічної втоми.

Хвороба від хорошого життя

Синдром хронічної втоми часто називають хворобою забезпечених людей. Дійсно, вперше про нього серйозно заговорили років 30-40 тому на Заході, в економічно благополучних країнах, коли в середовищі менеджерів, керівників вищої та середньої ланки значно зросла кількість людей, які втрачають інтерес до життя, часто зазнають почуття втоми і самотності. І це при тому, що вони не займалися виснажливим фізичною працею, мали солідний достаток, могли дозволити собі відпочинок і розваги та консультації кращих медиків. Потім картина погіршилася масовою комп'ютеризацією, ряди "утомлених" поповнили програмісти, системні адміністратори, люди, вимушені довго і багато сидіти за екранами дисплеїв. Через пару десятиліть "комп'ютерна революція" докотилася і до нашої країни - і подібну картину сьогодні можна спостерігати в Росії.

На що це схоже?

Астенічний синдром - це цілий комплекс симптомів, особливо яскравими з яких є підвищена стомлюваність, дратівливість, слабкість і нестійкий настрій. Люди, що страждають синдромом хронічної втоми, дуже чутливі і вразливі, через дрібниці втрачають самовладання, схильні до коливань настрою. Вони то незадоволені, всім незадоволені, прискіпливі, песимістично налаштовані, то, навпаки, оптимістичні і поступливі. З незначних приводів виникає сльозливість, супроводжувана розчуленням або почуттям образи. При фізичних і розумових навантаженнях швидко настає втома, а разом з нею - почуття неприязні до виконуваної роботи і уявлення про її нездоланності. Характерна непосидючість, почуття внутрішнього неспокою. При стомленні, а нерідко і без нього легко з'являються неприємні думки, що виникають мимоволі, що заважають думати і зосереджуватися. Всі ці симптоми зазвичай більше виражені до вечора.

Постійні розлади сну - труднощі засипання, поверхневий сон з великою кількістю сновидінь, раннє пробудження. Сон не приносить відпочинку. Навіть вихідні або відпустку такій людині не в радість - і після них він відчуває себе "як вичавлений лимон". Звичайні вегетативні порушення - відчуття мерзлякуватості, пітливості, тахікардія, вазомоторні розлади.

А сльози капали ...

Американський фільм "Аналізуй це" з Робертом де Ніро в головній ролі ілюструє стан людини з астенічним синдромом. Втрачає професіоналізм мафіозі змушений звернутися до психоаналітика тому, що став неймовірно сентиментальним. "Вчора я побачив по телевізору рекламний ролик з цуценям і проридав сорок хвилин", - скаржиться він лікаря.

Що робити?

Не ставтеся до свого стану легковажно, розраховуючи, що "саме минеться". Чим раніше ви звернетеся до фахівця, тим ефективніше буде лікування. Дотримання простих істин допоможе вам якщо не позбутися від астенічного синдрому остаточно, то помітно знизити його наслідки. Необхідно постійне дотримання режиму дня, а робота повинна чергуватися з відпочинком. Якщо ви трудівник інтелектуального фронту, час роботи не повинен перевищувати 6 годин, де бажаний наступний ритм: дві години працюємо, півгодини відпочиваємо. Сон повинен бути достатнім, харчування - збалансованим і повноцінним. Можна приймати вітаміни, гліцерофосфат кальцію, фітин, гематоген, інші загальнозміцнюючі засоби, що продаються в аптеці без рецепта.


Має сенс приймати вранці легкі психостимулятори: екстракт елеутерококу, кофеїн, міцний чай або каву. При безсонні бажано уникати снодійних і намагатися нормалізувати сон іншими способами, наприклад півгодинної вечірньою прогулянкою, теплими ножними або загальними гігієнічними ваннами, ароматерапією. Бабушкіна подушечка з сонної травою - хороший засіб від поганих думок і безсоння. З лікарських рослин застосовують рослинні нейростимулятори, підвищують загальний тонус організму і функції органів і систем.

Траволікування при астенічному синдромі

Збори

Родіола рожева (корінь) - 1 частина, глід (плоди) - 1 частина, шипшина (плоди) - 1 частина, календула лікарська (квіти) - 1 частина.

Приймають у вигляді настою по 1/3 склянки 3 рази на день за 30 хв . до їжі.

Суниця лісова (листя) - 1 частина, ожина сиза (листя) - 1 частина, малина звичайна (листя) - 1 частина, смородина чорна (листя) - 1 частина, звіробій продірявлений (трава ) - 1 частина, чебрець повзучий (чебрець) (трава) - 1 частина.

Приймають у вигляді настою по 1/2 склянки 3-4 рази на день перед їжею. Цей збір можна приймати і в вигляді чаю: 1 чайну ложку суміші заливають 1 склянкою окропу, настоюють 20 хв., Проціджують і п'ють по 1 склянці 2-3 рази на день.

Татарник колючий (листя) - 2 частини, овес посівної (солома) - 2 частини, м'ята перцева (листя) - 1 частина, материнка звичайна (трава) - 1 частина.

Приймають у вигляді настою по 1/2 склянки 3-4 рази на день перед їжею.

Соки

Кропива дводомна (сік зі свіжих рослин). Приймають по 1-2 столових ложки 3 рази на день за 30 хв. до їжі. Посилює обмін речовин, має стимулюючу та тонізуючу дію на організм, покращує діяльність серцево-судинної системи.

Петрушка кучерява (сік зі всього зеленого рослини). Приймають по 1 столовій ложці 3 рази на день за 30 хв. до їжі. Високий вміст аскорбінової кислоти і здатність ефірного масла стимулювати шлункову секрецію дозволяють застосовувати петрушку при астенічних станах.

Овес посівної (сік із зелених рослин, особливо в період цвітіння і у фазі молочної стиглості) . Приймають по 1/2 склянки 2 рази на день за 30 хв. до їжі. Є тонізуючим засобом при виснаженні, розумовій перевтомі, неврастенії, безсонні.

Шпинат городній (сік із зелених листів). Приймають по 1/4 склянки 3 рази на день перед їжею. Надає стимулюючу дію на центральну нервову систему.

Біологічно активні речовини

Муміє . Речовина є складним біологічним стимулятором. Приймають натще в розчиненому вигляді (2 г муміє на 150 мл води) по 1 столовій ложці 3 рази на день 10 днів поспіль. На курс лікування 4-6 г муміє. Повторні курси можливі через 1-2 місяці.

Мед бджолиний . Приймають по 1 столовій ложці вранці і ввечері. Швидко засвоюється організмом і є потужним джерелом енергії, приймається як у чистому вигляді, так і в складі лікарських рослин.

Мед з шипшиною . Приготування: 1 столову ложку сухих плодів шипшини подрібнюють, заливають 1 склянкою киплячої води, нагрівають на слабкому вогні протягом 10 хв., Настоюють у закритому посуді 1 добу, проціджують. В отриманий настій додають 1 столову ложку меду. Приймають по 1 столовій ложці 3 рази на день за 20 хв. до їжі. Підвищує обмін речовин, зміцнює сили, корисний при виснаженні і пригніченому стані.

Горіх волоський . У народній медицині застосовують з глибокої давнини. Настій з листя має тонізуючу, загальнозміцнюючу дію, покращує обмін речовин. Приготування: 3 столові ложки сухого листя настоюють 2 склянках окропу. П'ють у теплому вигляді по 1 склянці 2 рази на день. У настій додають 1 столову ложку меду.