Просуваючись по всіх фронтах.

Чесно кажучи, ми не думали, що рубрика "Робота для мами" стане довгожителькою, але тема виявилася занадто животрепетної - листи приходять і приходять. Сьогодні ми хочемо запропонувати вам одне з них - з порадами, як поєднати активну трудову діяльність з вагітністю і грудним вигодовуванням.

Три роки тому обставини склалися так, що одночасно в моєму житті почалися два нових етапи: відкриття свого бізнесу і ... вагітність. Перший час я думала, що це несумісні речі, і зупинила свій вибір, звичайно, на дитині. Але розлучитися з улюбленою справою виявилося непросто. Спочатку я відкладала вихід на пенсію до декретної відпустки (хоча чоловік сподівався, що всю вагітність я проведу вдома). Потім вирішила спробувати попрацювати ще трохи ... і ще трохи ... і ще ... У результаті несла трудову вахту до самих пологів.

Зараз Марійці вже два з половиною роки (півтора годувала її груддю), я на сьомому місяці нової вагітності і все працюю. Передбачаю іронічні зауваження читачів: добре, мовляв, говорити, коли сама собі начальник. Так, у мене власну справу, і це знімає масу проблем, що виникають у подібному становищі. Мені є кому довірити бізнес в свою відсутність. Але це ще не все: мої батьки завжди готові посидіти з дитиною, поки я на роботі, а чоловік змирився з тим, що я не хочу замикатися на сім'ї. Як бачите, обставини сприяють продовженню роботи, і я далека від думки, що мій досвід годиться всім і кожному. Однак ризикну поділитися радами, які можуть допомогти тим, хто хоче продовжити працювати під час вагітності і грудного вигодовування.

Поради вагітним
  1. Перед тим, як вирішуватися на продовження роботи під час вагітності, спокійно зважте всі "за" і "проти". До мінусів в першу чергу відносяться стреси, швидка стомлюваність, косі погляди начальства і колег. Але якщо зі здоров'ям все гаразд, плюси, швидше за все, перетягнуть: адже на іншій чаші ваг самореалізація і додатковий дохід в сім'ї. Крім цього, в процесі повноцінної праці набагато легше уникнути страшних думок про пологи, ніж під час вимушеного неробства.
  2. Якщо ваша робота пов'язана з постійним сидінням на одному місці, обов'язково викроюйте час для розслаблення і зміни пози. Найкраще час від часу ходити, а якщо такої можливості немає, можна сидячи потихеньку напружувати ті групи м'язів, які особливо важливі для вагітної. А коли вас ніхто не бачить, виконаєте "танець живота" - у вашому положенні це дуже корисно.
  3. Покупні салати та бутерброди - далеко не кращий варіант для вагітної, тому не лінуйтеся приносити на роботу обід, який відповідає потребам майбутньої матері.
  4. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. Серед колег, клієнтів і просто на вулиці вам можуть зустрітися люди, яким неприємний вигляд вагітної як такої, - не давайте їм зайвого приводу для роздратування у свою адресу, адже вам потрібні тільки позитивні емоції.
  5. Якщо ввечері після робочого дня ви відчуваєте втому, особливо в ногах, прийміть теплу (але не гарячу!) ванну з морською сіллю або спеціальною піною для вагітних - природно, якщо немає протипоказань. Потім зробіть масаж живота і грудей (з кремом від розтяжок), масаж ніг (з Антиварікозний кремом) і полежіть із піднятими догори ногами, притуливши їх до стіни. До речі, думати про розтяжки на животі і грудях (так званих стираючи вагітних) і роздутих венах на ногах в останній місяць вагітності вже пізно, так що починайте працювати над своїм тілом, поки живота не видно. Правда, ціни на креми "кусаються" - від 600 рублів за тюбик, а тюбиків треба штук шість. Але зараз у продажу з'явилися дуже гідні і дешеві російські аналоги (від 50 рублів). Зрештою, годиться простий дитячий крем з вітамінами А і Е.
  6. Якщо ви плануєте вихід на роботу незабаром після пологів, постарайтеся більшу частину з 140 днів, відпущених законом на оплачувана декретна відпустка, провести вдома вже після народження малюка (якщо вдасться домовитися з лікарем про оформлення лікарняного з цікавить вас дати, а не за 70 днів до пологів).
  7. Заздалегідь готуйте грунт для повернення на роботу. Перш за все, обговоріть з начальством можливість працювати неповний день (неповний тиждень, на дому), а потім обов'язково обговоріть цей варіант з тими з родичів, на кого ви збираєтеся залишити дитину: далеко не всі бабусі й тітоньки будуть у захваті від перспективи провести рік- інший з маленьким онуком.
Поради годуючим мамам
  1. Зазвичай до другого-третього місяця у малюка складається цілком певний режим харчування. Значить, пора і вам визначатися, чи встигнете "злітати" на роботу між годуваннями. Попереджаю одразу: до шести місяців не розраховуйте, що крихітка відпустить вас більше, ніж на чотири-п'ять годин, та й груди без нього стільки не видержіт.А зціджуватися на роботі - справа невдячна: санітарно-гігієнічні умови кульгають, відокремлене місце знайти важко ( а то й неможливо), пляшечки і молокоотсоси носити з собою незручно, холодильника не знайти, а головне, груди можуть і не віддати вам молоко так легко, як віддає його малюкові. Якщо ж ви все-таки готові на героїчний зціджування в робочих умовах, обов'язково візьміть із собою фотографії свого карапуза - організму необхідний емоційний сплеск і відповідний настрой.Но набагато простіше протягом дня по чуть-чуть збирати молоко будинку, щоб ним годували малюка у ваше відсутність.


    Відповідних моментів буває достатньо. Наприклад, ви годуєте дитину, а з іншої грудей б'є молоко. Навіщо ж добру пропадати? Збирайте в пляшечку. Головне - не скупитися: можна й по 20 грамів збирати 4-6 разів на день. Інакше груди "вирішить", що малюк страшний ненажера і почне виробляти молока більше, ніж треба, а так і до лактостазу недалеко.Вообще-то, з мого досвіду, організм досить швидко підлаштовується під робочий режим годувальниці: поки я перебувала в офісі, груди мене не турбувала, зате до моменту зустрічі з крихіткою молоко починало посилено прибувати. Тільки не треба часто міняти графік, а то організм заплутається: що, коли і скільки. Дотримуючись цих правил, до семи місяців я могла працювати по шість-вісім годин без зціджування.

  2. Якщо після пологів у вас немає можливості прикладати дитину до грудей за кожним його вимогу, протягом перших днів обмежте споживання рідини (не можна сказати точно, до якого обсягу - це характеристика індивідуальна, але приблизно до півлітра на день). На жаль, майже в усіх пологових будинках дають пораду протилежної властивості - пити якомога більше. Але тоді груди переповниться, а надлишок молока може призвести до лактостаз. Збільшувати кількість споживаної рідини потрібно поступово, коли система "дитина - груди" прийде в рівновагу, тобто молока буде вироблятися стільки, скільки потрібно малюку. Якщо ж підозрюєте в собі брак молока, перш ніж робити які-небудь кроки, краще звернутися за порадою до фахівця по грудному вигодовуванню. Найчастіше допомога потрібна чисто психологічна - для набуття впевненості в собі.
  3. Без єдності поглядів матері і бабусі, яка взялася сидіти з малюком, з питань здоров'я і виховання буде виникати стільки проблем , що доцільність роботи може стати вельми сумнівною. Постарайтеся аргументовано роз'яснити домашнім свої установки. Так, переконувати батьків складно - для них ви назавжди нетямущий дитина, але спробуйте дати їм почитати відповідну книгу або статтю в журналі: друковане слово діє на представників старшого покоління просто магічно.
  4. Починайте відразу після пологів приводити себе в порядок. Робіть зарядку, виберіть собі систему раціонального харчування (не за двох), при можливості відвідуйте басейн. Якщо дозволяють кошти, поновіть гардероб. Постарайтеся забезпечити собі приємне спілкування - і не тільки з малюком. А щоб не "випасти з обойми" в плані кар'єри, частіше цікавтеся, як справи на роботі, і спробуйте реалізувати свої здібності в домашніх умовах.
  5. Не забувайте про своїх соціальних гарантії: 140 днів відпустки по вагітності та пологах оплачуються виходячи з вашого окладу. При народженні дитини вам зобов'язані виплатити одноразову допомогу (до останнього часу воно становило 1500 крб.). Якщо ж ви будете працювати неповний день в той час, коли малюкові ще не виповниться півтора року, вам належить щомісячна допомога як знаходиться у відпустці по догляду за дитиною (200 руб.). Правда, вимушені лікарняні в цьому випадку оплачуватися не будуть. (Про те, які зміни відбулися в порядку виплати допомоги у зв'язку з новим федеральним законом № 181-ФЗ від 28.12.2001 р., ми докладно розповімо в найближчих номерах. - Прим. Ред .) До речі, не треба мучитися думкою, що всі ці гроші роботодавець платить вам зі своєї кишені: це державні допомоги, для вас їх перераховує фірмі Фонд соціального страхування (або зараховує замість внесків). Так що якщо бухгалтер почне журитися з приводу виплачуються вам сум, не хвилюйтеся, а при нагоді розтлумачте йому, що маленьким організаціям мати у своєму штаті вагітних навіть вигідно: гроші, які Фонд соціального страхування перерахує на допомогу, значно перевищують надійшли до нього отчісленія.Еслі після того, як ви вийшли на роботу, малюк захворів, майте на увазі: лікарняні листи по догляду за дитиною, видані більше, ніж на тиждень, оплачуються нижче, ніж якщо б захворіли ви самі. Так що спробуйте домовитися з дільничним терапевтом.

Наостанок хочеться дати напуття принципового характеру. Зважившись продовжити роботу під час вагітності і в перші місяці після пологів, ви, напевно, випробуєте відчуття задоволення, свободи та гордості. Врешті-решт, якщо не все вдасться або якщо вам буде дуже важко, ви маєте право в будь-який момент піти. Але врахуйте: місяці й роки, проведені наодинці з дитиною, можуть здатися працею набагато важчим, ніж робота з дев'яти до шести, а головне - більш одноманітним і монотонним. Але якщо ви залишитеся працювати, приготуйтеся до засудження оточуючих: "Ну і мати! Народила - і кинула дитину, на роботу втекла". Я подібні слова чула неодноразово. І кожен раз замислювалася, чи правильно роблю, не краду чи є у дитини час, призначений для спілкування з матір'ю. Ні! Я кожен вечір йду до доньки, усі вихідні та свята проводжу з родиною. Я в курсі всіх дитячих проблем, бажань і примх, читаю багато педагогічної літератури, ми разом ходимо у басейн, театр, гості. Я твердо переконана, що чиню правильно: я люблю свою дитину, моя сім'я дружна і стійка, а бізнес стабільний, моє життя цікава і різноманітна. Чого від усієї душі бажаю і вам.

Юлія Костишина.
Стаття з березневого номера журналу.