Сонячний дощ: чи потрібен парасольку? - Визначте вашу особисту міру сонця.

Збираючись на пляж, візьміть купальник, рушник, шльопанці, крем - і не залиште випадково вдома свій здоровий глузд. Тому що там, де щедро світить сонце, ніжно пестить вітерець, заклично шарудять камінчиками дрібні хвилі - там ласка світила може обернутися підступністю, і ви попадаєте його обгорілої жертвою куди-небудь в тінь, старанно намазуючи тіло кефіром. І тільки ваш здоровий глузд - і наші добрі поради - допоможуть суворо відміряти вашу особисту міру сонця.

... Туристи, які прагнуть на спекотні єгипетські пляжі, іноді затримуються на добу в Каїрі і, буває , заходять в його знаменитий музей. Дивляться на золото фараонів - і зовсім не звертають уваги на одне їх попередження. Засмагати ОБЕРЕЖНО! - Кажуть розфарбовані статуї і стародавні фрески. Самими засмаглими на них зображені раби, самими білошкірими - цариці Єгипту. Жінок, як коштовність, ховали від сонця, пишалися їх білою ніжною шкірою - так тривало тисячоліттями. Настав ХХ століття, прийшла емансипація, рівність, свобода - як водиться, гола. Жінки зняли покриви, залишаючи, в крайньому випадку, смужки бікіні. І скоро чоловічі бронзові торси стали мати блідий вигляд на тлі округлих жіночих форм, покритих шаром "шоколаду".

Ось вже тридцять-сорок років, як засмага для білошкірих частини людства став вважатися символом молодості, здоров'я і благополуччя. Але і дискусія, шкідливий він чи корисний, ведеться рівно стільки ж часу. До дерматологів, окулістів і онкологів звертаються жертви непомірного загоряння 70-х, коли фонтани ультрафіолету здавалися ще зовсім безпечними. Статистика дає невтішні цифри різкого зростання за останні чверть століття числа хворих на рак шкіри, вчені попереджають, публікуючи дані про рівень випромінювання в соляріях - а пляжі не порожніють, солярії добре продаються і купуються. Значить, чи то лікарі - перестраховики, чи то засмагають - темні люди? Спробуємо розібратися.

Що таке добре і що таке погано

Засмага - це пігментація шкіри під впливом ультрафіолетового опромінення. Його шкідливий вплив пом'якшується за рахунок того, що шкіра починає виробляти особливий пігмент коричневого кольору - меланін. Він накопичується поступово при опроміненні невеликої інтенсивності і оберігає тіло від опіків, теплового удару, переопромінення. А якщо мова йде не про "пере-", а просто про опромінення ультрафіолетом? Коли гине зовсім небагато клітин, організм як би стимулюється - і тоді засмага корисний, володіє лікувальним ефектом. Якщо ж пошкодження серйозно - розвивається хвороба. Промені впливають в першу чергу на шкіру та очі. Звідси і хвороби - рак шкіри, її передчасне старіння, катаракта, опіки рогівки ...

Перегрівання (а, тим більше, різке охолодження під час купання) шкідливо для людей зі слабким серцем.

У затінку слід сидіти літнім і вагітним жінкам, якщо, звичайно, вони не хочуть зайвих пігментних плям. Заодно пані можуть доглянути під тентом за малими дітьми. До двох років засмагати малюкові шкідливо, оскільки її організм ще не навчився накопичувати меланін.

Захворювання, при яких засмага протипоказана
  • Гіпертонія
  • Цукровий діабет
  • Порушення в роботі щитовидної залози
  • Мастопатія
  • Запалення жіночих статевих органів
  • Загострення хронічних захворювань
  • Гострі форми інфекційних захворювань
  • Порушення пігментації шкіри
  • Генетична схильність до ракових захворювань, особливо раку шкіри

До речі, любов до "підсмажування до хрусткої скоринки" може відгукнутися через роки. Не треба Хороброго: "загоряв всю відпустку - і все в порядку!" Негативні наслідки опромінення ультрафіолетом мають властивість накопичуватися в організмі і поволі його руйнувати, якщо до цього є передумови.

Але досить про сумне. Є дещо обнадійливе! Якщо ти не немовля, не вагітна жінка і не старезна бабуся, якщо є здоров'я і голова на плечах - то засмагати можна і потрібно: нікуди не поспішаючи, зі знанням справи і свого тіла, з використанням всього, чим може допомогти косметика.

Захворювання, при яких засмага корисний
  • Вугрі на шкірі
  • Псоріаз
  • Екзема
  • Занепад сил
  • Легкі форми депресії
  • Крихкість кісток
  • Часті простудні захворювання (для профілактики)
  • відновний період після тривалої хвороби, а також при загоєнні ран
  • Деякі порушення обміну речовин, ендокринної діяльності

Під дією ультрафіолетових променів (в розумних дозах) активізується утворення вітаміну D, необхідного організму для всмоктування кальцію і фосфору, а ці речовини вкрай необхідні для зміцнення м'язів і кісток, для загоєння ран. Та що говорити, людство виросло під сонцем, організм людей формувався під світлом цієї самої ближньої зірки, вбирав його, пристосовувався. Сонячні промені сприяють нормальній діяльності практично всіх систем: дихальної, кровоносної, ендокринної, нервової. Всім відомо: сонце на небі - і настрій поліпшується, і життя стає начебто трохи краще ...

Але, пишучи дифірамби сонцю, втомлюєшся писати в дужках: "в міру", "розумно", "не надто". А чи знає хто-небудь цей захід? У принципі, так. Лікарі називають її мінімальної еритемних дозою. Це та доза опромінення, яка викликає специфічне почервоніння шкіри - еритему, що переходить потім у засмагу. Однією третини мінімальної еритемних дози опромінення раз на два дні впродовж шести тижнів необхідно організму для нормальної життєдіяльності. Ерітемная доза - це приблизно п'ять хвилин в солярії і півгодини влітку на сонці. Але не треба приймати ці усереднені цифри за керівництво до дії. Кожна людина має свою власну сприйнятливістю до засмаги і захищеністю від переопромінення, і залежить це від багатьох факторів.

Засмага воліє брюнеток

Дізнатися свою особисту міру сонця неважко: натискати час від часу пальцем на передпліччі. Якщо побачиш білий відбиток на шкірі, то пора в тінь, і скоріше. Може бути, це доведеться зробити після п'яти хвилин на пляжі, як би не було прикро, а може бути, і після сорока.

Здатність утворювати меланін, тобто засмагати, у різних людей різна. Тільки у людей з дуже темною або чорною шкірою в організмі виділяється достатньо меланіну для повного захисту, щоб повністю захистити себе від шкідливого впливу цих променів.

Найгірше захищені природою від сонця блондинки і блондини зі світлою шкірою, часто з зеленими очима. Їх шкіра ніколи не буває загорілої. Кілька хвилин на сонці - і вона червоніє. Півгодини - і покривається пухирями, потім огидно облазить.


Та що розповідати, ці нещасні люди самі знають всю послідовність подій і намагаються "не засвічуватися". Порятунок для них на сонце - тільки спеціальні креми з дуже високим ступенем захисту.

Деяким світловолосим пощастило більше: у них є шанс засмагнути, але тільки злегка і тільки за умови суворої пильності відносно підступного ультрафіолету. Тому перший тиждень лежати їм під товстим шаром сильного захисного крему, а потім поступово переходити на більш легкий - але не занадто.

Є везунчики з темно-русявим або каштановим волоссям, які майже ніколи не обгорають на сонці. Якщо вони забули взяти на пляж захисний крем, то можуть сміливо загоряти хвилин двадцять підряд - і сонце їх за це не покарає.

І, нарешті, практично зовсім немає проблем у темноволосих смаглявих осіб з карими очима. Вони швидко набувають глибокий темний загар, потребуючи хіба в зволоженні шкіри, а не в її захисті.

Крім кольору очей і волосся, природа забезпечила жінок прекрасним індикатором, до якого саме типу вони відносяться: соски. Чим вони світліші, тим більш сприйнятлива шкіра до сонячних променів. До речі, соски треба обов'язково ховати, і не стільки з міркувань моралі, скільки заради здоров'я. Шкіра у нас, жінок на грудях і "нижче пояса" ніжна, до відкритості незвична, варто її поберегти і не піддавати зайвим стресам. Хоча нудистки з цим, звичайно, і посперечаються.

Але повернемося до факторів захищеності. Є й такий: чим жирніше шкіра, тим краще вона загоряє, ніж суші - тим гірше. Май на увазі й те, потієш ти чи ні. Потовиділення - додатковий засіб захисту від сонячних променів. Слабке потовиділення - звичайна проблема худорлявих жінок. Худеньких, стережіться теплових і сонячних ударів! А тим, хто потіє сильно, треба перед виходом на пляж з'їсти що-небудь солоне або випити чаю з лимоном. Тоді і сольовий баланс в крові буде в нормі, і засмага ляже рівніше.

При розрахунках, скільки, з якими інтервалами і з яким захистом загоряти, треба взяти до уваги і географію. Пляж в Майамі - зовсім не те ж саме, що пляж на Істрі, і сонячне випромінювання в різних точках планети теж дуже сильно відрізняється за своєю інтенсивністю. Чим ближче ви до екватора - тим небезпечніше сонце для нас, блідолицих. Пакуючи валізу, треба покласти в нього крем з більш високим ступенем захисту.

Увага, помилка!

Через особливості перекладу з англійської ці креми у нас називають "сонцезахисними". Тому багато хто вважає, що вони взагалі перешкоджають загоряння. Неправда! Ці креми відсікають насамперед саму "шкідливу" частина сонячного спектра, і тому лише кілька уповільнюють утворення засмаги. Але, в остаточному підсумку, часто дають виграш у часі, оскільки перешкоджають опіків. Значить не треба витрачати дні на лікування, а потім спостерігати, як сповзає "шкурка "...

На етикетці крему буде інформація про сонцезахисні одиницях (SPF - sun protective factor). Чим більше SPF, тим сильніше захисні властивості крему. Крем 2 SPF зменшує вплив ультрафіолету в два рази в порівнянні з незахищеною шкірою, а 15 SPF - у п'ятнадцять разів. Тобто, якщо для того, щоб обгоріти, тобі достатньо 10 хвилин на сонці, то з кремом SPF4 можна нікуди не ховатися цілих сорок хвилин і так далі.

Увага, помилка!

Деякі вважають, що у воді не можна ні засмагнути, ні згоріти. Неправда! У воду сонячні промені майже без втрат проникають приблизно на метр. Якщо тобі траплялися відпочиваючі з червоною спинкою і білим черевцем, знай - це жертви дайвінгу з маскою і ластами. Вони так захопилися рибками, що не відали, що творять. Тим більше, що вода охолоджувала тіло. Досвідчені люди займаються дайвінгом в футболках. Щоправда, це не завжди дозволяється, наприклад, у заповідниках у коралових рифів. Екологи вважають, що футболки шкодять рибкам. Напевно, вони лякаються. Або труяться барвниками. З цієї ж причини найчастіше забороняється використання сонцезахисних кремів. Який же вихід у водоплавних людей? Не плавати довго. Де-не-де адміністрація аквазаповедніков видає гостям спеціальні екологічно чисті креми. Не відмовляйся - вважай, пощастило!

Просто для любителів поплавати існують сонцезахисні креми, здатні захищати шкіру від опіків під водою. На етикетці такого крему з'являється заповітне слово Waterproof (Водостійкий).

Особа треба захищати особливо ретельно: щоб шкіра не сохла, не шкодуй на неї жирного крему. Він наноситься вранці під крем з захисним фактором, а не замість нього. Милом і спиртовмісних лосьйонами і тоніком старайся користуватися якомога рідше. Проблемна зона засмаги - ніс. Він червоніє і лущиться. Вихід - крем з сильною захистом, хороший тональний крем (вони зараз, як правило, теж із захистом), в крайньому випадку, листок подорожника. Очі після відпустки "порадують" тебе новими зморшками, якщо не сховаєш їх за темними окулярами. Крім того, навколо очей потрібно нанести крем або зробити примочки з борної води або спитого чаю. Губи від висушування і обвітрювання вбереже звичайна гігієнічна помада. Для волосся тривалий купання і перебування на сонце - це теж травма, тому що вода - хороший провідник для пошкоджуючого волосся ультрафіолету, а морська сіль відтягує вологу висушуючи волосся. Відповідно, це руйнує будову волосся, і вони стають тьмяними, поплутаними і ламкими. Щоб захистити волосся від сонця допоможуть засоби для укладання з SPF, а від негативного впливу води водовідштовхувальні кошти.

Удома можна сміливо залишити: концентровані парфуми, ароматизовані освіжаючі серветочки, креми, що містять бергамотове олію ... Деякі запашні масла викликають появу на шкірі пігментних плям. (Іноді їх причиною виявляється солона вода, тому після купання в морі треба обов'язково сполоснути під душем).

І найголовніше - збираючись у подорож до "великого сонця", треба знайти час і хоча б кілька разів сходити на короткі сеанси в солярій або підготувати шкіру до пляжного сезону з допомогою сонячних ванн на балконі і на дачі після 4 годин дня. Так твоїй шкірі буде набагато комфортніше під яскравими променями, а тобі самій - на пляжі серед засмаглих тіл.

Взимку і влітку - одним світлом

... Нещодавно у Швеції був прийнятий закон: на дверях всіх соляріїв повісити таблички: "Відвідування небезпечно для Вашого здоров'я, сприяє виникненню ракових захворювань шкіри і послаблює імунну систему". Шведи, не послухавши попередження, все одно загоряють під штучним сонцем. У нього є деякі плюси перед природним. У соляріях нас "підсмажують" в ультрафіолетових a